Правильное питание презентация

Содержание

1. Правильное питание
2. Что такое правильное питание?
3. ПП-это образ жизни
5. Основы правильного питания
6. 1. Отсутствие пищевого мусора Конечно
7. Трансжиры
8. 2. Питьевой режим Также правильное питание предусматривает
9. 3.Баланс КБЖУ Правильное питание подразумевает определенное число
10. Калькуляторы калорий
12. Белки
13. Жиры
14. Углеводы
15. Клетчатка
16. 4. Пищевое поведение Весь комплекс
17. ЗАЕДАНИЕ
20. 5. Мотивация
21. Любовь к себе
23. 6. Режим дня *Питаться регулярно - перерывы
27. Примерное меню
28. 7. Увеличить двигательную активность Даже при 1,5-часовой
29. Упражнения!
32. КРАСОТА. ЧТО ЕСТЕСТВЕННО, ТО НЕ БЕЗОБРАЗНО?
33. Сахар и белая пшеничная мука – наши главные враги!
35. Сахарная зависимость
36. Заменители сахара
37. Вместо шоколада
38. 5% наслаждения!
39. ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ
40. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
41. ПП-кексы
42. ПП-хлеб
43. ПП-колбаса
44. Запеканка из кабачков
45. ПП-ужин
46. Витамины
47. Чем мы кормим детей…
48. Без срывов – без чувства вины!
49. Читмил!!!
51. Желаю вам здоровья!

Что такое правильное питание?

Слайд 1
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Слайд 2Что такое правильное питание?

Слайд 3ПП-это образ жизни

Слайд 4

Слайд 5
Основы правильного питания

А в чем же оно заключается?
Для чего оно

нужно?

Правильное питание в первую очередь нужно для нашего здоровья.

Ведь в большей степени наше здоровье зависит от того, что мы едим.

Во-вторых, правильное питание помогает нам следить за своим весом.

Слайд 61. Отсутствие пищевого мусора
Конечно же, это отсутствие пищевого мусора - красители,,

консерванты, продукты содержащие гмо. При выборе продуктов нужно обращать внимание на состав. Чем длиннее состав, в котором к тому же много не известных вам химических названий, тем вреднее продукт.

Слайд 7Трансжиры

Слайд 82. Питьевой режим
Также правильное питание предусматривает питьевой режим. Вода, вода, вода.

В день необходимо выпивать 1,5-2 л.воды. Не чая, кофе, соков, компотов, а воды. Мы на 80% состоим из неё.

Слайд 93.Баланс КБЖУ
Правильное питание подразумевает определенное число калорий и основных питательных компонентов

- нутриентов. КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы.

Слайд 10Калькуляторы калорий

Слайд 11

Слайд 12Белки

Слайд 13Жиры

Слайд 14Углеводы

Слайд 15Клетчатка

Слайд 16
4. Пищевое поведение Весь комплекс наших взаимоотношений с едой, все наши

успехи и неудачи в питании называются пищевым поведением.

Слайд 17ЗАЕДАНИЕ

Слайд 18

Слайд 19

Слайд 205. Мотивация

Слайд 21Любовь к себе

Слайд 22

Слайд 236. Режим дня
*Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более

4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

*5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

*Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

*Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

Слайд 24

Слайд 25

Слайд 26

Слайд 27Примерное меню

Слайд 287. Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в неделю

ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.