Здоровье! презентация

Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".               Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очеред-ной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выход-ной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.

правильное питание, достаточную двигатель-ную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близ-ким, позитивное восприя-тие жизни. Он позволяет до глубокой старости сох-ранять нравственное, пси-хическое и физическое здоровье.

правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья челове-ка . Первоочередным является соблюдение чистоты тела. В течение недели сальные желе-зы кожи человека выделяют 200 г кожного сала, а потовые железы – от 3 до 7 л пота. Поэтому необходимо регулярно мыться. В противном случае нарушаются защитные свой-ства кожи и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют ее; создаются условия для размножения инородных микробов и пара-зитных грибков. -

всех его органов и систем в целом. Оно являет-ся фундаментальной состав-ляющей здорового образа жизни. Если хорошо работа-ют все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являю-щийся саморегулирующейся системой, правильно функ-ционирует и развивается.

как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболева-ний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная актив-ность редко может обеспе-чить достаточную физи-ческую нагрузку.

воздействие на сердечно-сосудистую систе-му, повышают общую выносли-вость организма, способствуют поддержанию оптимального веса, улучшают обмен веществ, помогают бороться с дипрессия-ми (научные исследования доказывают, что пятнадцати-минутная пробежка избавляет от нервного напряжения более эффективно, чем прием 400 миллиграммов транквилизато-ров). Отмечено, что, беговые тренировки помогают при нали-чии проблем с желудочно-ки-шечным трактом - возникающие во время бега механические вибрации способствуют оттоку желчи и улучшают перисталь-тику кишечника.

влияет на основные показатели физического развития человека: - рост, вес - является прекрасным средством профилактики и исправления нару-шений осанки, сколиозов, плоско-стопия - укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы - развития дыхательного аппарата и мышечной системы - содействует росту и укреплению костной ткани - полезно как для взрослых, так и для детей.    Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работо-способность и силу. В воде умень-шается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позво-ночник, который в этом случае пра-вильно формируется, вырабатыва-ется хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

формирует внешний облик своего тела . Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине . Вопреки этим врожденным побуждениям, разу-меется, миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя не естественный образ жизни, который преждевременно старит их, ограничивая их полезность для общества. Известно много случаев, когда занятия атлетизмом излечивали больных: исчезало давление, нормализовалась работа сердечно-сосудистой системы, стали лучше работать желудок, почки, печень.

для восполнения энергетических затрат, построения и возоб-новления тканей. От пра-вильного режима питания зависят здоровье, жизнеспо-собность, работоспособность, устойчивость человека к воздействию внешней среды, полноценное развитие его физических и духовных.

в кислороде, воде, пище.
Сон — это прежде и полный отдых, но вместе с тем и функция организма. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть
бодрость и работоспособ-ность. Но наш мозг и внутренние органы не знают отдыха. Для центральной нервной системы сон служит необходимым периодом, нарушение которого имеет губительные последствия.

прожить долгую жизнь: - определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь; - берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве; - при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры; - будьте умеренными во всем; - не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения; - будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе; - не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; - любите близких, они ваша главная ценность в жизни; - выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение; - занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе; - активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней; - спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств; - не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана; - уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней; - не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

лечит козалось бы от неизлечимых болезней, задерживает роцесс старения и т.д. При это все что требуется для этого, это желание и упорство. Конечно заниматься спортом, правильно питаться и т.д. стоит определенных затрат времени и рессурсов. Но со временем оно себя окупает хорошим самочувствием, отсутствием болезней, экономией средств (лекарство, сигареты, алкоголь) и т.д.