ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЕЖИ презентация

жизни

нужно дать такие знания, чтобы они смогли успешно продолжить образование в течение всей жизни, подготовиться к выбранной профессиональной деятельности, жить и трудиться в информационном обществе. 2. С другой стороны, нужно сохранить их здоровье.

к здоровью и здоровому образу жизни

РФ

уровнем развития медицины, на 20% - наследственными факторами, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% - образом жизни.

укрепления здоровья

рационального питания.
3. Организация сна.
4. Организация двигательной активности:
- УГГ, физкультминутки (дыхательная гимнастика, познотонические упражнения и др.) оздоровительные прогулки,
- занятия в секциях,
- средства активного отдыха (спортивные игры, бег, занятия на тренажерах, катание на роликах и др.).
5. Личная гигиена и закаливание.
6. Профилактика вредных привычек.

прием пищи 3. Сон определенной продолжительности 4. Определенное время для УГ и гигиенических процедур 5. Определенное время для домашних заданий 6. Прогулки на свежем воздухе

рациона: завтрак – 25%; обед – 35-40%; полдник – 10-15%; ужин – 25%. Необходимо включить в меню рыбу, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, шоколад. Продукты,  улучшающие память, повышающие работоспособность мозга: ананас, морковь, креветки, лук репчатый, орехи, инжир, тмин.

веществах: кальций, фосфор, магний, железо, цинк, йод; в витаминах: А, С, Е, Д, группы В Завтрак, обед – основная часть белковых и жирных продуктов (мясо, рыба, яйца, сметана, масло и т.п.) Ужин – преимущественно углеводный (винегреты, каши) и легкоусвояемые белки (творог, сыр, кефир, молоко)

лет необходимо спать 9-9,5 часов, 14-17 лет необходимо спать 8-8,5 часов. Перед сном необходимо: - прекращать напряженную умственную работу за 1,5 ч до отхода ко сну, - проветривать комнату или еще лучше спать при открытой форточке; - совершать оздоровительные прогулки (10-20 минут).

ускоряет процесс врабатывания в предстоящую учебную деятельность. Физкультминутки (дыхательные упражнения, познотонические, на осанку и др.) – проводятся во время учебной деятельности для поддержания работоспособности, снятия напряжения с мышц, обеспечения отдыха центральной нервной системе, улучшения кровообращения. Оздоровительные прогулки насыщают кровь кислородом, снимают умственное напряжение, их рекомендуется совершать по пути в школу, и после школы, днем или вечером перед сном, пешком, на лыжах, велосипеде и т.д. Спортивные игры, упражнения на тренажерах, катание на роликах, оздоровительный бег и др. способствуют повышению эмоциональности, снятию утомления и повышению физической и умственной работоспособности, оказывают всестороннее воздействие на все функции организма.

исходное положение до начала упражнений (рабочая поза при умственном труде).

труда; применение разнообразных процедур закаливания способствует профилактики простудных заболеваний, повышению функциональных возможностей организма (ССС, дыхательной системы и др.) – укреплению здоровья. Учащимся рекомендуется систематически выполнять следующие процедуры: - воздушные ванны при комнатной температуре, - обтирание водой, контрастный душ.

сети кружков и факультативов, спортивных секций, приглашение медицинского персонала, психолога. 2. Работа с педагогическим составом – педсоветы, обучающие семинары, круглые столы. 3. Работа с родителями – приглашать и проводить беседы с психологом, медиком, соц. педагогом.

и психоэмоциональной привлекательности; - в психологическом аспекте: психологическое здоровье, хорошее самочувствие, нервно-психическая устойчивость; в функциональном проявлении: - высокое качество здоровья, повышение работоспособности и тренированности, снижение заболеваемости