МБУК «Централизованная библиотечная система»
Филиал №6
Режим дня школьника:
быть здоровым - это здорово
(Для учеников начальной школы)
Книги представленные на выставке Вы можете взять у нас в библиотеке
МБУК «Централизованная библиотечная система»
Филиал №6
Режим дня школьника:
быть здоровым - это здорово
(Для учеников начальной школы)
Книги представленные на выставке Вы можете взять у нас в библиотеке
Ноги вместе, руки шире!
На зарядке подросли
К умывальниками пошли.
Моем личико и ушки.
Чистим зубки …
С мылом умываемся,
Чисто вытираемся!
Одевайтесь, причешитесь
Маме с папой улыбнитесь!
Завтрак
Итак, как многие уже знают, завтрак — основной прием пищи за весь день. Он должен быть сытный, и в то же время легкий, чтобы не перегружать желудок. Какие же продукты и напитки лучше всего давать на завтрак школьнику?
Каша. Причем не быстрорастворимая, а из цельного зерна. Можно сварить её на кануне вечером, а утром лишь разогреть. Пользы от такого завтрака будет намного больше, чем от хлопьев с молоком или каши из пакетиков, которую достаточно всего лишь залить кипятком.
Каши можно чередовать с такими блюдами, как макароны с сыром, сырники, картофельное пюре. Крахмал, содержащийся в эти продуктах, переваривается медленно, поэтому образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, надолго снабжая ребенка энергией.
Дополнить завтрак можно чаем, молоком или кофейным напитком (включающим в себя цикорий) с овсяным печеньем или сухариками.
Уроки 8:30-14:00
Мой хороший аппетит
В животе один сидит.
Ножками топочет,
Он обедать хочет!
Обед
В идеале обед школьника должен состоять из следующих блюд:
Суп. Желательно, чтобы он был сварен не на крутом бульоне из костей и не содержал много жира. Хорошо, если в его состав будет входить рис, макаронные изделия или овощи (брокколи, цветная капуста, морковь). Суп для ребенка является очень важным элементом питания, поэтому, желательно, есть его ежедневно.
Второе блюдо. Это может быть паровая котлета, вареное мясо или рыба с салатом из овощей, гарниром из картофеля или круп. Не нужно давать ребенку большие порции — пусть лучше он съест немного от каждого блюда, чем огромную тарелку супа, не оставив место в желудке для второго.
Обед можно дополнить кусочком зернового хлеба, компотом, морсом или чаем. Фруктовые соки лучше давать ребенку наполовину разбавленными — крепкие соки могут негативно влиять на слизистую желудка ребенка, особенно если он выпивает их натощак.
Домашнее задание 14:30
Ужин
Вечером ребенку можно дать блюда из творога (сырники, запеканки), яичный омлет, кусочек рыбы с овощами или картофелем. Лучше употреблять в это время суток белковую пищу, и по возможности, исключить углеводы, особенно «быстрые» (печенье, соки, сладости). Через 1-2 часа после ужина можно дать ребенку фрукты или молочные напитки (кефир, йогурт, ряженку). Они будут способствовать пищеварению и положительно влиять на работу кишечника ребенка.
Представляем Вашему вниманию трехтомник «Великие сказочники мира».
Самым великим сказочником всегда был народ. Передавая из уст в уста выдуманные истории, народные сказители превращали их с годами в неповторимые жемчужины мудрости, юмора, фантазии.
Счастливых Вам часов рядом с героями верящего в волшебство Гауфа, ироничного Гаршина, незатейливых братьев Гримм…
МБУК «Централизованная библиотечная система»
Филиал №6
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть