Влияние стресса на развитие сердечно-сосудистых заболеваний презентация

курсом эндокринологии

г. Казань, 2015 год

Влияние стресса на развитие сердечно-сосудистых заболеваний

спокойствие и равновесие человека.
Что же является причиной возникновения стресса?
Специалисты считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Надо учитывать, что стресс могут вызвать как положительные эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря работы, смерть близкого человека.
Ситуации, провоцирующие стресс, могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

выполняемой работы, профессиональных требований, а так же личных качеств, таких как психологическая устойчивость и показатели здоровья.
Влияние острого стресса на людей, уже страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, очевидно.
Стресс приводит к приступам стенокардии, аритмии и развитию сердечной недостаточности; он так же может вызвать внезапное развитие инсульта и/или инфаркта миокарда.

Профессиональный стресс

В исследованиях 1950-х годов было показано, что люди, работающие одновременно в двух местах или работающие сверхурочно длительное время, имеют относительно более высокий риск развития инфаркта миокарда, даже в молодом возрасте.
Другие исследования продемонстрировали, что, в рамках одной профессии, человек, у которого работа связана с большим напряжением и жёсткими временными рамками, а так же частыми проблемами на работе, имеет значительно больший риск развития инфаркта миокарда.

с другими факторами (профессиональные требования и ожидания), ведёт к развитию ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Ночная и сменная работа

Различные исследования показали, что ночная и сменная работа может способствовать развитию повышенного артериального давления и гипертензии, а так же повышению триглицеридов и/или холестерина в плазме крови (повышение общего холестерина при колебаниях ЛПВП в пределах нормы). Эти изменения, в сочетании с другими факторами риска (злостное курение и избыточный вес среди работающих посменно), может приводить к повышению заболеваемости и смертности вследствие атеросклероза.

стрессовой ситуацией!

Существуют различные методики преодоления стрессовых факторов.
Прежде чем выбрать методику и применить ее, необходимо оценить уровень стресса (Метод самооценки уровня стресса. Тест Ридера)

Как преодолевать стресс?

и отметьте кружочком номер соответствующей категории ответа».
Рассчитайте средний балл.

Тест Ридера на определение уровня стресса

следующие:
1. метод глубокого дыхания;
2. обучение прогрессирующей мышечной релаксации;
3. визуализация.
На самом деле наша оценка ситуации как стрессовой определяется тем, что именно значит для нас стрессор и как мы его оцениваем. Тревогу и огорчения влекут не сами события (большинство событий), а то, как мы их оцениваем для себя!
Иногда источником стрессовой ситуации может быть неадекватное убеждение (например, «Я должен быть совершенен», «жизнь должна быть справедливой»).
Педанты часто подвержены стрессу, поскольку ставят недостижимые цели.
Убеждения, что мы и окружающие должны соответствовать каким-либо стандартам, часто являются источником стрессовой реакции.

Метод глубокого дыхания

Мышечная релаксация

требований к себе и окружающим.
2. Обучение самовнушению (диалог с собой).

Развитие позитивных, превозмогающих гнев и раздражение утверждений, например:
«Я могу справиться, если составлю план»
«Не раздувать из мухи слона»
«Я сделаю это постепенно»
«Это не трудно»
«Я могу поздравить себя, если добьюсь этого»
«Если это не удастся, я попытаюсь преодолеть вновь»

к техникам самовнушения, освоенным до состояния совершенства с использованием методов визуализации (зрительного представления) наиболее труднопреодолимых стрессовых ситуаций.
При овладении этим методом можно «заставить» себя мысленно остановиться в момент визуализации и сменить «декорацию». Вместе с тем, даже простой метод самовнушения и самоубеждения может помочь в избавлении от нежелательных, навязчивых мыслей («Сейчас я изменить ничего не могу», «Подумаю об этом завтра», «Это не так страшно» и пр.).

Нежелательные мысли

Это наиболее эффективная методика управления стрессорами, так как она позволяет осознанно формировать и отношение, и выбирать стиль поведения.
Самооценка — ключ к определению проблем, обусловленных стрессом. Методы самооценки могут быть разными, но важно, чтобы все они отвечали принципам: что важно именно для меня, что я могу изменить, что я не могу изменить. В выполнении самооценки помогает ведение дневников. Стрессоры записываются, регистрируются реакции на него, а в последующем проводится самоанализ и оценка: чего можно было бы избежать, что для этого необходимо и пр. Самооценка приводит к осмыслению проблемы.
Отработка навыков управления стрессом — выработка умений рационального реагирования (глубокое дыхание, релаксация, когнитивные стратегии — отказ от иррациональных убеждений, самовнушение).

Самооценка

полезно:

выполнять физические упражнения
правильно питаться
соблюдать режим труда и отдыха
правильный распорядок дня
спать
физиотерапевтические методы
техника глубокого дыхания
аутогенные тренировки


! Но в некоторых случаях может понадобиться психотерапевтическая помощь врача и прием лекарств.