- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Физиология здорового сна презентация
Содержание
- 1. Физиология здорового сна
- 2. О чём будем говорить? Физиология здорового сна
- 3. Циркадный ритм Сон, как и большинство процессов
- 4. Структура сна ПОЛНЫЙ ЦИКЛ Пять полных циклов за ночь в норме
- 5. Что происходит? Медленный сон связан, в основном,
- 6. Депривация сна и ЦНС
- 7. Память
- 8. Память Сон – необходимая подготовка к
- 9. Консолидация памяти Кратковременная память Имплицитная память
- 10. Показано, что старшеклассники, которые регулярно получают
- 11. Депрессия Позитивный опыт Негативный опыт
- 12. ВНИМАНИЕ РЕАКЦИЯ
- 13. Дети при недостатке сна «Ускоряются»: Капризность
- 14. Взрослые при недостатке сна Зевают Засыпают без активной деятельности «Туман в голове» Инерция сна Microsleeps
- 15. Сон vs Алкоголь
- 16. Деменция Недостаток сна Усиление образования BiP Стресс ЭПС Подавляется синтез белка
- 17. Деменция СОН АНТИОКСИДАНТНЫЕ СИСТЕМЫ АФК ДЕПРИВАЦИЯ СОН АНТИОКСИДАНТНЫЕ СИСТЕМЫ
- 18. Иммунная система
- 19. Мелатонин и иммунная система И М
- 20. Почему нельзя переносить болезнь «на ногах»?
- 21. Противоопухолевый иммунитет и сон
- 22. Метаболизм М Е Л А Т
- 23. Метаболизм С О М А Т
- 24. Женская половая система
- 25. Метаболизм КОРТИЗОЛ НЕДОСЫПАНИЕ ↑ ВОЗБУЖДЕНИЕ ЦНС
- 26. Состояние кожи
- 27. Состояние волос и ногтей
- 28. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? СОБЛЮДАТЬ «ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА» !
- 29. Идеальная спальня Темно Тихо Свежо Ничего лишнего
- 30. Правильные действия Самонастрой Прогулки вместо тренировок
- 31. Желаем бодрствовать!
Слайд 2О чём будем говорить?
Физиология здорового сна
Влияние недостатка сна на ЦНС
Влияние недостатка
Влияние недостатка сна на метаболизм
Другие последствия недостатка сна
Правила здорового сна
Слайд 3Циркадный ритм
Сон, как и большинство процессов в организме, происходит циклически
Циркадный суточный
Слайд 5Что происходит?
Медленный сон связан, в основном, с восстановлением энергетических затрат
Быстрый сон
Во время сна не только в мозгу, но и во всем организме протекает множество процессов
Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм
Слайд 8Память
Сон – необходимая подготовка к обучению
Лишение REM-сна -
36 часов без сна - временной памяти
и памяти на слова
-40%
Слайд 9Консолидация памяти
Кратковременная
память
Имплицитная
память
Долговременная
память
Эксплицитная
память
З
А
Б
Ы
В
А
Н
И
Е
Слайд 10Показано, что старшеклассники, которые регулярно
получают отметки ниже средних, спят, в
на полчаса в сутки меньше, чем те, которые
обычно получают высокие оценки.
Показано, что старшеклассники, которые регулярно
получают отметки ниже средних, спят, в среднем,
на полчаса в сутки меньше, чем те, которые
обычно получают высокие оценки.
Значительный эффект сна на процессы памяти наблюдается
не только после 8-часового сна, но и после короткой дремоты
и даже ультракороткого интервала сна.
Слайд 11Депрессия
Позитивный опыт
Негативный опыт
П
А
М
Я
Т
Ь
недосып
Здоровый сон
Депривация сна нарушает взаимодействие
между структурами мозга
Слайд 12
ВНИМАНИЕ
РЕАКЦИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ
МЫШЛЕНИЕ
ПАМЯТЬ
СОЗНАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
МОТИВАЦИЯ
Экстремальные ситуации
При полной депривации мозг…всё равно спит. Медленные волны наблюдаются поочередно
Слайд 13Дети при недостатке сна
«Ускоряются»:
Капризность
Раздражительность
Гиперактивность
Плохая концентрация
Проблемы с самоконтролем
Слайд 14Взрослые при недостатке сна
Зевают
Засыпают без активной деятельности
«Туман в голове»
Инерция сна
Microsleeps
Слайд 15Сон vs Алкоголь
17-19 часов без сна
28 часов без сна
=
0,05% алкоголя
в крови
0,1% алкоголя
в крови
17-19 часов без сна
0,05% алкоголя
в крови
28 часов без сна
0,1% алкоголя
в крови
Слайд 19Мелатонин и иммунная система
И
М
М
У
Н
Н
И
Т
Е
Т
СНИЖЕН
ГИПЕР
АКТИВНОСТЬ
МЕЛАТОНИН
СТИМУЛЯЦИЯ:
↑ЦИТОКИНОВ (ИФН –γ, ИЛ-2)
↑ ЦИТОТОКСИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ
ТОРМОЖЕНИЕ:
↓ ЦИТОКИНОВ
↓ АКТИВАЦИЮ
И Т-ХЕЛПЕРОВ
Слайд 20Почему нельзя переносить болезнь «на ногах»?
ИНТЕНСИВНАЯ
ИНФЕКЦИЯ
УДЛИНЕНИЕ
NREM-СНА
ЦИТОКИНЫ
ТЯЖЕЛЫЕ
ИНФЕКЦИИ
ДОЛЬШЕ NREM
УВЕЛИЧЕНИЕ
ВЫЖИВАЕМОСТИ
(ЛИХОРАДКА)
К
О
Р
О
Ч
СНИЖЕНИЕ
ВЫЖИВАЕМОСТИ
(ОСЛОЖНЕНИЯ)
Слайд 21Противоопухолевый иммунитет и сон
В эмбриогенезе мелатонин регулирует клеточное обновление
Во взрослом организме
Прямое цитотоксическое действие
Модуляция иммунного ответа
Опосредовано через регуляцию гипофизарных и половых гормонов
Через усиление экспрессии молекул адгезии
У женщин, работающих в ночные смены
отмечается повышенный риск развития рака
молочной железы, тогда как у женщин первично
слепых этот риск в 2 раза меньше
Слайд 22Метаболизм
М
Е
Л
А
Т
О
Н
И
Н
ЖИРОВОЙ
ОБМЕН
УГЛЕВОДНЫЙ
ОБМЕН
↓ ХОЛЕСТЕРИНА, Т.Е.
РИСКА АТЕРОСКЛЕРОЗА
↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ, Т.Е.
РИСКА ДИАБЕТА
↓ АКТГ, НОРАДРЕНАЛИНА,
ВАЗОПРЕССИНА,
НОРМАЛИЗАЦИЯ АД
АКТГ
СВОБОДНЫЕ
РАДИКАЛЫ
Н
Е
Д
О
С
Ы
П
А
Н
И
Е
Люди, проводящие ежедневно меньше
6 и 5 ч во сне, в 1,7 и 2,5 раз более подвержены
диабету, чем спящие 7 часов в день.
Сон 5 часов в сутки и меньше увеличивает риск
гипертонии, инсультов и инфарктов почти в 2 раза
Слайд 23Метаболизм
С
О
М
А
Т
О
Т
Р
О
П
И
Н
ЖИРОВОЙ
ОБМЕН
УГЛЕВОДНЫЙ
ОБМЕН
↓ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА
↑ СГОРАНИЕ ЖИРА
↓ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ, Т.Е.
РИСКА ДИАБЕТА
↓ РАСПАД БЕЛКА
↑
↑ ИММУНИТЕТ
↑ ОБУЧЕНИЕ
БЕЛКОВЫЙ
ОБМЕН
ИММУННАЯ
СИСТЕМА
Н
Е
Д
О
С
Ы
П
А
Н
И
Е
НЕРВНАЯ
СИСТЕМА
↑
Люди, занятые ночным трудом, даже если
они отводят должное время на сон,
имеют проблемы с секрецией гормона роста,
а потому чаще страдают излишней полнотой и
проблемами с сердечно-сосудистой системой
Слайд 30Правильные действия
Самонастрой
Прогулки
вместо тренировок
Алкоголь
Ранний
ужин
Кофе -
утром
Режим
дня
