- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Программа управления весом презентация
Содержание
- 1. Программа управления весом
- 2. ЗАНЯТИЕ № 1 ЗНАКОМСТВО
- 3. …
- 4. О себе…
- 5. Давайте сразу ознакомимся с планом наших занятий
- 6. Основные правила Ставьте телефоны на беззвучный
- 7. ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ… (1-2 мин)
- 8. 1.ИМЯ…………………………………. 2. Сколько с Fit
- 9. Цель «Программы управления весом»: Понять важность правильного
- 10. ПРЕИМУЩЕСТВА И ПОЛЬЗА: ВЫ УЗНАЕТЕ как управлять
- 11. УДИВИТЕ РЕЗУЛЬТАТАМИ и ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛЕЙ!!!
- 12. ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС, ТО КОГДА? ЕСЛИ
- 13. Любое самое длинное путешествие начинается с первого
- 14. ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ №1 ЗНАКОМСТВО Рассмотреть причины
- 15. Основные причины смерти в мире Заболевания
- 16. Согласно данным исследования, проведенного в 2007 году,
- 17. Основные факторы болезни сердца Стресс и депрессия
- 18. Основные факторы заболевания раком Генетическая предрасположенность Курение
- 19. Основные причины избыточного веса и болезней.
- 20. Несбалансированное питание, переедание и последствия диет
- 21. Основные факторы ожирения и нарушения метаболизма:
- 22. Согласно исследованиям, 90% заболеваний являются последствием неправильного питания и малоподвижного образа жизни!
- 23. Вы хотите предотвратить эти последствия неправильного питания для Вас и Вашей семьи?
- 25. А вы «сидели» на ДИЕТЕ ???
- 26. Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) —
- 27. Почему диеты не работают??? Диеты замедляют обмен
- 28. «Диеты не помогают. Единственная диета, которую
- 29. Почему диеты не работают??? Важнее сохранить результат,
- 31. ОТКРОЙТЕ СЕКРЕТ, ИЗВЕСТНЫЙ 4 МИЛЛИОНАМ ЖЕНЩИН,
- 33. Это программа основана на 18-летнем опыте и
- 34. УЧИМСЯ СТАВИТЬ ЦЕЛИ Наше тело - это
- 35. Определите проблему и поставьте цели: КАКАЯ ПРОБЛЕМА
- 36. ПРИШЛО ВРЕМЯ СТАВИТЬ ЦЕЛИ!!!
- 37. ЦЕЛЬ должна быть ИЗМЕРИМАЯ КОНКРЕТНАЯ РЕАЛЬНАЯ НА ВРЕМЯ
- 38. Что я хочу? Как я узнаю, что
- 39. Упражнение
- 40. Вы знаете ТО, чем Вы кормите своих
- 41. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 1. Постановка чёткой ЦЕЛИ 2.
- 42. Мой номер Мой e-mail slavfitcurves@mail.ru
- 43. Конкурс на « лучшую карту мечты » …
ЗАНЯТИЕ № 1 ЗНАКОМСТВО
Слайд 5Давайте сразу ознакомимся с планом наших занятий
Наша «Программа управления весом»
состоит из 8 занятий – 1 занятие в неделю (в удобное для всей группы время) на протяжении 2 месяцев
Каждое занятие будет длиться
около часа
Каждое занятие состоит из теоретической и практической частей, а так же ДЗ.
Каждое занятие состоит из теоретической и практической частей, а так же ДЗ.
Слайд 6Основные правила
Ставьте телефоны на беззвучный режим
Т.к аудитория маленькая просьба
не создавать шум -
«правило поднятой руки»
В конце занятия Вы будете сдавать мне листочки со всеми возникшими вопросами, на которые обязательно получите ответ
Просьба не опаздывать на занятия, т.к. Вы задерживаете всю группу
Предупреждайте об отсутствии на занятиях или об опоздании заранее
Самое главное требование - это Ваша искренность, личная ответственность и готовность к переменам!!!!
«правило поднятой руки»
В конце занятия Вы будете сдавать мне листочки со всеми возникшими вопросами, на которые обязательно получите ответ
Просьба не опаздывать на занятия, т.к. Вы задерживаете всю группу
Предупреждайте об отсутствии на занятиях или об опоздании заранее
Самое главное требование - это Ваша искренность, личная ответственность и готовность к переменам!!!!
Слайд 8 1.ИМЯ………………………………….
2. Сколько с Fit Curves? Какие были результаты?
3. Что
я хочу узнать о правильном питании?
Чему хочу научиться и какие цели ставлю пред собой?
4. Как пойму, что я этому научилась? Как пойму, что достигла поставленных целей?
5. Моя «фишка» (необычное качество, хобби, увлечение и т.д.)
6. Как я хочу использовать знания и навыки, полученный на классах по питанию?
Чему хочу научиться и какие цели ставлю пред собой?
4. Как пойму, что я этому научилась? Как пойму, что достигла поставленных целей?
5. Моя «фишка» (необычное качество, хобби, увлечение и т.д.)
6. Как я хочу использовать знания и навыки, полученный на классах по питанию?
Слайд 9Цель «Программы управления весом»:
Понять важность правильного питания для здоровья и оптимизации
веса
Разобраться с основными ошибками и взглядами на диеты и голодания.
Выбрать лучшие пути восстановления метаболизма.
Изучить питательные элементы и их влияние на организм
Осмыслить преимущество 6-Недельного решения проблем питания над традиционной диетой
Научиться управлять изменениями в теле, используя программу управления весом.
Психологические аспекты и изменение привычек в сфере питания и здорового образа жизни.
Разобраться с основными ошибками и взглядами на диеты и голодания.
Выбрать лучшие пути восстановления метаболизма.
Изучить питательные элементы и их влияние на организм
Осмыслить преимущество 6-Недельного решения проблем питания над традиционной диетой
Научиться управлять изменениями в теле, используя программу управления весом.
Психологические аспекты и изменение привычек в сфере питания и здорового образа жизни.
Слайд 10ПРЕИМУЩЕСТВА И ПОЛЬЗА:
ВЫ УЗНАЕТЕ как управлять своим весом и метаболизмом
ВЫ ДОСТИГНЕТЕ
похудения и НАУЧИТЕСЬ держать вес в норме
ВЫ ОБНАРУЖИТЕ и устраните бессознательные привычки, которые мешают вам правильно питаться
РАЗБЕРЕТЕСЬ с убеждениями о пользе диет и поймете, что диеты не работают.
ВЫ СМОЖЕТЕ ОПРЕДЕЛИТЬ свой идеальный вес, контролировать аппетит, использовать новые стратегии питания
ВЫ НАУЧИТЕСЬ восстанавливать себя после переедания
ПРИОБРЕТЕТЕ опыт и навыки в управлении весом
ПОМОЖЕТЕ другим достигать своих целей
ВЫ ОБНАРУЖИТЕ и устраните бессознательные привычки, которые мешают вам правильно питаться
РАЗБЕРЕТЕСЬ с убеждениями о пользе диет и поймете, что диеты не работают.
ВЫ СМОЖЕТЕ ОПРЕДЕЛИТЬ свой идеальный вес, контролировать аппетит, использовать новые стратегии питания
ВЫ НАУЧИТЕСЬ восстанавливать себя после переедания
ПРИОБРЕТЕТЕ опыт и навыки в управлении весом
ПОМОЖЕТЕ другим достигать своих целей
Слайд 13Любое самое длинное путешествие начинается с первого шага и этот шаг
невозможен без ЖЕЛАНИЯ И УСИЛИЙ что-то изменить.
ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!
ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!
Слайд 14ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ №1
ЗНАКОМСТВО
Рассмотреть причины смертности, основных заболеваний, ожирения для осознания
важности корректировки питания.
Изучить всевозможные заблуждения и мифы о питании!
Выяснить почему диеты не работают!
И конечно же научиться ставить цели!!!
Домашнее задание ☺
Изучить всевозможные заблуждения и мифы о питании!
Выяснить почему диеты не работают!
И конечно же научиться ставить цели!!!
Домашнее задание ☺
Слайд 15Основные причины
смерти в мире
Заболевания сердечно-сосудистой системы, сердечные приступы
Рак – легких,
печени, желудка, груди, пищевода, ободочной/прямой кишки
Сахарный диабет
Ожирение
Сахарный диабет
Ожирение
Источник:
материалы доклада Всемирной организации здравоохранения
Слайд 16Согласно данным исследования, проведенного в 2007 году, УКРАИНА занимает I место
в Европе по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, которыми страдает почти половина населения страны (более 20 миллионов человек).
Слайд 17Основные факторы болезни сердца
Стресс и депрессия
Нарушения в питании
Ожирение
Генетическая предрасположенность
Диабет
Недостаток или
отсутствие физической нагрузки
Курение и вредные привычки
Повышенное кровяное давление
Повышенный уровень липидов
Курение и вредные привычки
Повышенное кровяное давление
Повышенный уровень липидов
Слайд 18Основные факторы заболевания раком
Генетическая предрасположенность
Курение
Недостаток и отсутствие физической нагрузки
Стресс и депрессия
Ожирение
Нарушения в питании. Животные жиры
Чрезмерное употребление соли, недостаток в употреблении фруктов и овощей, употребление алкоголя.
Экология
Некоторые инфекции
Диабет 2-го типа
Свободные радикалы и хронические воспалительные процессы.
Слайд 20Несбалансированное питание, переедание и последствия диет
Малоподвижный образ жизни
Вредные привычки и
опасная еда
Наследственность, генетическая предрасположенность
Психологический аспект
Недостаточный сон и отдых
Наследственность, генетическая предрасположенность
Психологический аспект
Недостаточный сон и отдых
Слайд 21Основные факторы ожирения и нарушения метаболизма:
*Неосведомлённость,
невежество
*Избыток калорий, при недостатке
сбалансированной пищи
*Постоянные диеты,
скачкообразное питание, препараты для похудения
*Недостаток физических нагрузок и движений
*Чрезмерная любовь к жирам и углеводам
*Преодоление стресса при помощи еды
*Фаст-фуд и постоянные перекусы
*Недосыпания
*Генетическая предрасположенность.
Слайд 22Согласно исследованиям,
90% заболеваний являются последствием неправильного питания и малоподвижного
образа жизни!
Слайд 26Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи
человеком или другим живым организмом.
Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология — наука о лечебном питании. При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические.
Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология — наука о лечебном питании. При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические.
Слайд 27Почему диеты не работают???
Диеты замедляют обмен веществ ( метаболизм)
одновременно накапливая жир.
Диеты приводят к потере мышечной массы,
а не КГ, замедляя метаболизм и нанося серьезный вред здоровью.
Акцент сделан на еду. Чем больше Вам чего-то нельзя, тем больше Вы об этом думаете ☺
Психологическая зависимость от еды.
Результат от диеты временный.
90% людей, прибегающие к диете не могут удержать свой вес в течение года.
Диеты в последствии прибавляют КГ и добавляют болезни.
Диеты приводят к потере мышечной массы,
а не КГ, замедляя метаболизм и нанося серьезный вред здоровью.
Акцент сделан на еду. Чем больше Вам чего-то нельзя, тем больше Вы об этом думаете ☺
Психологическая зависимость от еды.
Результат от диеты временный.
90% людей, прибегающие к диете не могут удержать свой вес в течение года.
Диеты в последствии прибавляют КГ и добавляют болезни.
Слайд 28«Диеты не помогают. Единственная диета, которую я рекомендую – это
диета от плохих мыслей.» Л. Хей
Слайд 29Почему диеты не работают???
Важнее сохранить результат, чем его добиться.
Диеты отрицают
естественную систему питания и делают Вас зависимыми от постоянных и увеличивающихся ограничений.
“Низкокаллорийные диеты” инициируют деятельность “ гормона голодания”, что включает механизм, что Вам необходимо употреблять меньше пищи, чтобы поддержать прежний вес.
Диеты не способствуют решению уверенности в себе и Вы терпите эмоциональные срывы.
Диеты являются причинами многих психологических и физических болезней
“Низкокаллорийные диеты” инициируют деятельность “ гормона голодания”, что включает механизм, что Вам необходимо употреблять меньше пищи, чтобы поддержать прежний вес.
Диеты не способствуют решению уверенности в себе и Вы терпите эмоциональные срывы.
Диеты являются причинами многих психологических и физических болезней
Слайд 31ОТКРОЙТЕ СЕКРЕТ, ИЗВЕСТНЫЙ
4 МИЛЛИОНАМ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ СНИЗИТЬ ВЕС
И
УДЕРЖИВАТЬ ЕГО В НОРМЕ,
НИ В ЧЁМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЯ…
НИ В ЧЁМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЯ…
Слайд 33Это программа основана на 18-летнем опыте и постоянных научных исследованиях Университета
Бейлора и подтверждена результатами 4 млн. женщин мира
Секрет успеха Программы Curves в том что она из 3 важных компонентов:
Программа управления весом
Полноценная программа
физических упражнений
3. “ Осознание перемен” и сообщество поддержки
Слайд 35Определите проблему
и поставьте цели:
КАКАЯ ПРОБЛЕМА ПРИВЕЛА ВАС В ФИТКЕРВС?
ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ?
УКРЕПИТЬ
СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?
ОБРЕСТИ ХОРОШЕЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ?
ИМЕТЬ ПРЕКРАСНОЕ САМОЧУВСТВИЕ?
ОБРЕСТИ ХОРОШЕЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ?
ИМЕТЬ ПРЕКРАСНОЕ САМОЧУВСТВИЕ?
Слайд 38Что я хочу? Как я узнаю, что достигла этого? Что я буду
чувствовать?
Как я буду выглядеть?
Что обо мне будут говорить?
Что я о себе буду говорить?
Кто и что мне поможет достичь результата наиболее быстро?
Как я отпраздную свои победы?
Что я сейчас чувствую? Чего хочется?
Стратегия “Достижения результата”
ДЗ
Слайд 39 Упражнение “Моя реальная цель”
Ваш вес:__________
кг
Желаемый вес:__________ кг
% жировой массы ___ Цель:_________
% мышечной массы___Цель:___________
Сроки для достижения цели _________
Как Вы будете выглядеть?
Желаемый вес:__________ кг
% жировой массы ___ Цель:_________
% мышечной массы___Цель:___________
Сроки для достижения цели _________
Как Вы будете выглядеть?
ДЗ
Слайд 40Вы знаете ТО, чем Вы кормите своих детей сегодня, закладывает фундамент
их здоровья и привычек в будущем ?!
Слайд 41ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Постановка чёткой ЦЕЛИ
2. Составить карту мечты(вставить фото «Мой идеал»,
создать свой новый образ
3. Начать вести дневник питания: записывать когда? что? сколько? едим
4. На протяжении недели в отдельный список записывать все продукты, которые появляются у вас в холодильнике.
3. Начать вести дневник питания: записывать когда? что? сколько? едим
4. На протяжении недели в отдельный список записывать все продукты, которые появляются у вас в холодильнике.
