Здоровый образ жизни и мы. презентация

класс

и укрепление физического, психологического и духовного здоровья

среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (м., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
закаливание.

физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

вас нет лишнего веса , физическая нагрузка должна присутствовать в любом возрасте. Чтобы тренировки вам не казались мучением , надо соблюдать правила. Тренировки должны быть регулярными.

мотивация.
Что такое мотивация? Точно охарактеризовать этот термин можно как причину, либо эмоциональное побуждение к действиям. Но сразу хочу отступить от этих слов, так как каждый человек преследует свою цель и хочет добиться определенного результата.

заниматься.
Так вот , если вы начали заниматься, то не в коем случае нельзя бросать. Результат не свалится на вас с неба, так что стремитесь и занимайтесь спортом.

к приобретению вредных привычек. Избавиться от этих привычек сложно, но необходимо, т. к. они отрицательно влияют на здоровье человека. К токсическим веществам относят: алкоголь, табак, наркотические вещества. Все перечисленные вещества могут вызывать привыкание к ним, которое может перерасти в зависимость и заболевание. Пристрастие к алкоголю - это заболевание алкоголизм. Пристрастие к наркотикам – наркомания. Пристрастие к табаку может вызвать целый ряд различных заболеваний: рак легких, бронхиальную астму, эмфизему и др.

наносят ему большой вред. Никотин – один из самых страшных ядов табака, в больших дозах смертелен, в малых вызывает возбуждение вегетативной системы, а также никотин вызывает раздражение слизистых оболочек, что способствует воспалительным процессам организма. Ученые установили, что все компоненты табачного дыма наносят непоправимый вред здоровью курильщика, особенно в подростковом возрасте.

подверженность заболеваниям, особенно простудным.
2) Возникновение кислородного голодания организма, в связи с тем, что в табачный дым входит СО (угарный газ), образующий стойкое соединение с гемоглобином, а это препятствует взаимодействию гемоглобина с кислородом.
3) Различные нервные расстройства, особенно у подростков. Раздражительность, плохой сон, рассеянность, ослабление внимания, памяти, нарушение умственной активности.
4) Дым табака разрушающе влияет на зубы: они трескаются, развивается кариес.
5) Могут возникнуть заболевания пищеварительной системы: гастрит, язва желудка, рак желудка.
6) Курящий приносит вред не только себе, но и окружающим, т. к. пребывание рядом с курящим ведет к тем же последствиям, что и курение.

время с развитием технологий получения дешевых крепких напитков массово формируются алкогольные привычки. Особенно опасно пристрастие к алкоголю для здоровья молодых людей и подростков. Пристрастие к алкоголю перерастает в зависимость. Алкоголь действует разрушающе на организм, он содержит винный спирт – этанол, очень быстро всасывающийся организмом. Через две минуты после употребления этот спирт попадает в кровь. Попадая в организм, алкоголь отрицательно влияет на разные системы организма, вызывая различные нарушения деятельности системы.

нарушение условно – рефлекторной деятельности центральной нервной системы, нарушается согласованность в процессах возбуждения и торможения, следовательно, нарушаются сложные произвольные движения у человека (координация движений).
Систематическое употребление алкоголя влияет на деятельность головного мозга, происходит разрушение нервных клеток, уменьшается деятельность коры головного мозга, в связи с этим утрачивается разумность суждений.
Злоупотребление алкоголя отрицательно влияет на пищеварительную систему, приводя к различным заболеваниям. Самое пагубное влияние алкоголь оказывает на печень, т.к. она обезвреживает все ядовитые вещества организма. Алкоголь, поступая в печень, разрушающе влияет на нее, вызывая неизлечимое заболевание – цирроз печени, а также алкогольный гепатит.
Алкоголь также влияет на сердце, вызывая жировое перерождение, на почки – вызывая гибель почечных клубочков, на половые железы – вызывая снижение половых функций и возникновение заболевания – импотенция.
Алкоголь разрушает не только тело, но и душу. Злоупотребление алкоголем приводит к деградации личности.

вызывающие эйфорию и зависимость от них. Употребление наркотиков наносит существенный вред физическому и психическому здоровью человека. К наркотикам относятся героин, кокаин, препараты конопли, «Экстази» и др.
Даже непродолжительный прием наркотических веществ может вызвать привыкание, которое переходит в зависимость. Наркотическая зависимость сопровождается желание увеличить дозу принимаемого наркотического вещества, а это может привести к смертельному исходу. Зависимость от наркотиков – это заболевание наркомания, сопровождающееся поражением личности и осложнениями физического здоровья

и чтобы восстановить его, организм начинает вырабатывать ферменты, которые способствуют усвоению наркотических веществ. И тогда наркотические вещества становятся необходимым звеном в процессе обмена веществ. Как только человек прекращает прием наркотических веществ, возникают головные боли, слабость, дрожание конечностей, психические расстройства, сопровождающиеся агрессией, злобой, быстрой сменой настроения или состоянием подавленности, депрессии.
Принятие наркотиков порождает разные проблемы, не только у человека, принимающего наркотики, но и у окружающих людей. Внутривенное введение наркотиков часто приводит к заражению такими заболеваниями как гепатит и СПИД.
У людей, злоупотребляющих наркотиками, снижается интеллект, они становятся легко внушаемыми, плохо контролируют свои желания, у них даже может развиться слабоумие – психическое заболевание. Психическая зависимость возникает быстрее, чем физическая.

домашних электроприборов и электронного оборудования. 
Это создаёт людям огромные удобства в работе, учёбе и повседневной жизни, и, одновременно, наносит скрытый вред их здоровью.
Наукой доказано, что вся бытовая электроника в процессе применения в разной степени генерирует электромагнитные волны разной частоты.

организма; 
• повреждения глаз, вызывающие различные офтальмологические заболевания; 
• видоизменение сигналов; 
• нарушение трансмембранного потока ионов кальция; 
• накопительный эффект.

помощью которого излучение могло произвести вредные воздействия, состоял в ее интенсивности, достаточной чтобы вызвать эффект нагревания ткани.
Впоследствии, эта теория была резко осуждена многими исследованиями, в которых доказывалось, что интенсивности ЭМИ недостаточно для вредного воздействия.
Механизмы, с помощью которых электромагнитное излучение может запустить болезни, полностью еще не изучены, но активно ведутся эксперименты по этому вопросу.

ДНК, но, судя по всему, ЭМИ может нарушать эти механизмы. Поврежденная ДНК вовлекается сразу в развитие нескольких болезней, включая различные типы рака.

Электромагнитное излучение внедряется в процесс производства мелатонина, гормона вырабатываемого в теле человека. Уже доказано, что низкие уровни мелатонина связаны с несколькими болезнями, включая раковые образования.

в течение более чем 10 лет вызывает увеличенный риск приобретения определенных типов мозговой опухоли (в 2.5 раза для акустической нейромы и в 2 раза для глиом).

фены и миксеры) могут значительно увеличить риск выкидыша у женщин.

Повышенное кровяное давление

Исследователи в Германии пришли к выводу, что одноразовое использование сотового телефона в течение 35 минут могло вызвать увеличение нормального кровяного давления на 5-10 мм.

технические объекты, связанные с электричеством, которые были подвержены действию сверхнизких частот, удваивались по сравнению с результатами контрольной группы такого же размера. Эффект был особенно выразителен среди молодых рабочих.

до излучения.

Насколько следует отстраниться от источника излучения – зависит от его интенсивности. Например, чтобы уменьшить полевую интенсивность, Вам, возможно, придется переместиться на расстояние:
25 метров для линий электропередачи и вышек сотовой связи.
30 см. от Вашего компьютерного монитора
5 см от электрических часов рядом с Вашей подушкой
2.5 см от сотового телефона
 

Общее Правило Защиты от ЭМИ №2

Если Вы не можете избежать воздействия ЭМИ, попытайтесь его максимально ограничить.
Для многих может быть уже давно стало обыденностью – наблюдать работающую технику на работе, ходить мимо и болтать с коллегами около офисных принтеров и копировальных устройств или стоять рядом с духовкой во время приготовления обеда.

Если нет действительной необходимости во включении прибора – выключите его (или не включайте).
ЭМИ исходит из многих устройств, которые люди неразумно оставляют работающими, например зарядные устройства (для батарей, сотовых телефонов, ноутбуки и т.д.), а также компьютеры, работающими в спящем режиме и принтеры.
К сожалению, нет более эффективной защиты кроме того, чтобы применить Правило #1

Общее Правило Защиты от ЭМИ №3

реальна. К такому общему выводу пришли многие из растущего числа ответственных ученых и профессиональных работников системы здравоохранения.
К счастью, есть много способов защитить себя и наших любимых, прежде, чем наше здоровье будет затронуто.
Теперь абсолютно точно известно, что электромагнитные поля могут оказать и оказывают негативное влияние на Ваше здоровье.

человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как болезни, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями.
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2.
Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль.
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.
Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.