Мы выбираем здоровый образ жизни презентация

1.Справочная информация. Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни. 2. Слагаемые здоровья.

Слайд 1«Мы выбираем здоровый образ жизни»


Слайд 2


Слайд 31.Справочная информация.
Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Здоровье

– это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.
2. Слагаемые здоровья.

Слайд 4Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
от пола, возраста, состояния здоровья;
от

условий обитания (климат, жилище);  
от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);
от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);
от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.).
В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
отказ от вредных привычек;
оптимальный двигательный режим;
рациональное питание;
закаливание;
личная гигиена;
положительные эмоции;
высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

Слайд 5Физминутка для всех вас
Зарядка
Я проснулся, потянулся.
Раз — нагнулся.
Два

— нагнулся.
Руки в стороны развел,
Но рубашку не нашел.
Чтобрубашку нам достать,
Нужно на носочки встать.
Встать, ноги врозь, руки вверх.
Два пружинистых наклона вперед прогнувшись.
Выпрямиться, руки в стороны. Наклоны вправо, влево. Руки вверх, потянуться, встать на носочки.

ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед.)
И с друзьями говорил.


Слайд 6Не поддавайтесь соблазну, пусть ребенок подольше понежиться в постели - лишние

10-20 минут ничего ему не дадут, а потом придется ему вскакивать и носиться по комнате, в спешке одеваясь и собираясь или же выскакивать из дома без завтрака.

Обязательно нужно позавтракать. Даже если есть спросонья совсем не хочется, слегка перекусить и попить чаю все же следует.

Не стоит сидеть у телевизора или за компьютером до полуночи - ведь завтра рано вставать, чтобы выучить уроки, а чем позже ляжешь, тем мучительнее будет вставать. Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно примерно по 10 часов в сутки.

За два часа ребенок наверняка справится со всеми уроками и с полным правом и спокойной совестью может заняться своими делами - посмотреть телевизор, поболтать с друзьями по телефону, почитать книгу или поиграть.

После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. Да плотно пообедав, наверняка не захочется носиться по двору или сразу же, бежать на школьные занятия, приниматься за уроки.

После занятий в школе, пусть ребенок покушает и прогуляется на свежем воздухе.

И снова посмотрим, как наши дети должны ухаживать за собой и что происходит на самом деле

Полезные советы по выполнению режима дня


Слайд 7Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника,

занятий спортом, общественной работой и другие моменты. Рекомендуемые типовые режимы питания для школьников схематично может представить так: Для учащихся I смены 7:30 – завтрак; 10:30 – горячее питание в школе; 13:00-13:30 – обед дома; 19:30-20:00 - ужин дома.
Типовые режимы питания могут меняться в зависимости от времени посещения дополнительных занятий, спортивных секций, кружков по интересам. Может быть использован дифференцированный по возрасту, примерный суточный набор продуктов, разработанный институтом питания АМН РФ.

Режим дня содержит в себе и режим питания


Слайд 8Примерное 3-дневное меню для детей школьного возраста


Слайд 9       Режим питания школьников зависит также и от особенностей обучения в

школе, нагрузки школьника, дополнительных занятий.
Можно рекомендовать следующие типовые режимы питания для школьников обучающихся в первую и вторую смену. Режим питания поможет выработать у ребенка здоровые привычки питания: есть регулярно, в строго определенные часы, не большим по объему порциями.

Слайд 10Цвет продуктов и здоровье
Красный цвет
 

Красный цвет согревает, дает много энергии

и поднимает настроение. Те, кто постоянно мерзнет зимой и осенью, могут включить "внутреннее отопление", употребляя чай из плодов шиповника, бруснику, свеклу и краснокачанную капусту. Красный растительный пигмент благодаря низкой частоте колебаний и большой длине волны обладает согревающим действием. Кроме того, красный активизирует пищеварение и обмен веществ, этот цвет бодрит, как никакой другой.


Слайд 11
 
З Е Л Е Н Ы Й 

Зеленый цвет - это

"законсервированная" жизненная энергия и целительная сила. Хотя зеленый и холодный цвет (как синий и фиолетовый), тем не менее он полезен зимой и осенью. Салаты, зелень, капуста брокколи и т.д. противостоят воспалительным процессам, уничтожают болезнетворные бактерии и, таким образом, защищают от простуды. Капуста снижает активность щитовидной железы, хорошо снимает нервозность и успокаивает

Слайд 12О Р А Н Ж Е В Ы Й 
Оранжевый снимает

спазмы прибавляет сил. Продукты оранжевого цвета - морковь, тыква, апельсины - идеальны для подготовки организма к зиме. Апельсины нейтрализуют яды. Содержащиеся в овощах и фруктах оранжевого цвета каротины защищают клетки. Морковь стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание, заучивание необходимого материала. Перед экзаменом совсем неплохо съесть большую порцию тертой моркови с растительным маслом . Инжир благодаря содержащемуся в нем веществу, близкому по составу к аспирину, как бы "освежает" голову, делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Поэтому инжир настоятельно рекомендуется людям творческим.

Слайд 13Лимон облегчает восприятие информации, ударная доза витамина С повышает работоспособность. Репчатый

лук снимает умственное переутомление и психическую усталость. Он способствует также разжижению крови, улучшает питание мозга человека.

  Желтый наделяет положительной энергией и успокаивает. Когда дни становятся короче, вы можете восполнить недостаток солнца желтыми лакомствами (кукурузой, бананами, манго). Как и солнечный свет, они улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы. Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего иммунитет. 

Ж Е Л Т Ы Й 

ПАМЯТЬ УКРЕПЛЯЮТ МОРКОВЬ, АНАНАСЫ И АВОКАДО


Слайд 14Быть здоровым- это здорово!


Слайд 15Литература:
http://www.myshared.ru/slide/245557/#


Обратная связь

Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое ThePresentation.ru?

Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика