И СНОВА О ЗДОРОВЬЕ презентация

И.В.

на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе. (П.Фосс, немецкий профессор) Здоровое тело – продукт здорового рассудка. (Б. Шоу)

свое здоровье, думай о здоровье других. (Д.С. Лихачев)

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.
(И.Брехман)

а не просто отсутствие болезни.

50%
Наследственность 20%
Окружающая среда 20%
Здравоохранение 10%

климата)

От
экономических
условий
(питание, отдых)

От отсутствия вредных привычек(курение
пьянство,
малоподвижный образ жизни)

Пола, возраста, состояния здоровья

От наличия
полезных привычек
(гигиена, закаливание)

Личная гигиена

Положительные
эмоции

Высоконравственное отношение
к окружающим людям, обществу,
природе

Рациональное питание

насквозь пронизанная ритмами.
Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца, частота дыхания, активность мозга. В ритме все удается легче. Регулярность, распорядок, ритмичность в жизни всегда и все находили полезным, положительно влияющим на самочувствие, настроение. Для здоровья детей продуманный распорядок занятий, питания, отдыха имеет большое значение.

является выработка у ребенка динамического стереотипа ответных реакций, формирование условных рефлексов. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок дня настраивает на учебу, отдых, физическую активность, успешнее идет учеба.
Наш организм нуждается в поступлении пищевых веществ в определенном ритме.

от особенностей обучения в школе, нагрузки школьника, занятий спортом, общественной работы и других моментов. Схематично режим питания выглядит так:
7.15 – 7.30 завтрак
10.30 – 11.25 горячее питание в школе
13.00 – 14.00 обед дома
18.00 – 19.00 ужин

питания может меняться в зависимости от времени посещения дополнительных занятий, спортивных секций, кружков по интересам.
Дети часто нарушают режим питания, едят беспорядочно, часто всухомятку, на ходу. Эти вредные привычки оказывают пагубное действие на растущий организм. К режиму питания необходимо приучать детей с раннего детства.

мнению
диетологов, должен есть не менее 4 раз в
день, причем на завтрак, обед и ужин
непременно должно быть горячее блюдо.
За день школьники должны выпивать
не менее 1-1.5 литра жидкости, но не
газированной воды, а фруктовых или
овощных соков.

от того как мы едим.

Как надо есть?
Часто, но по малу. Из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.
Когда нужно есть?
Завтрак плотный
Обед горячий
Ужин легкий

пищи нарушает работу органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи, способствует развитию различных заболеваний.

Обеспечивает нормальное состояние слизистых
оболочек, кожи, улучшает зрение, сопротивляемость
организма в целом.
Витамин В1
Содержится в рисе, овощах, птице.
Укрепляет нервную систему, память, улучшает
пищеварение.

брокколи.
Укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на
состояние нервов.
Витамин В6
Содержится в цельном зерне, яичном желтке,
пивных дрожжах, фасоли.
Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Способствует кроветворению, стимулирует рост.
Витамин С
Содержится в шиповнике, сладком перце, черной
смородине, облепихе.
Полезен для иммунной системы, костей,
способствует заживлению ран.

поднимает настроение.
Те, кто постоянно мерзнет зимой и осенью
могут включить «внутреннее отопление»,
употребляя чай из плодов шиповника,
бруснику, свеклу,краснокачанную капусту.
Кроме того, красный активизирует
пищеварение, обмен веществ.
Этот цвет бодрит, как никакой другой.

сила.
Хотя зеленый и холодный цвет, тем не менее
он полезен осенью и зимой. Салаты, зелень,
капуста и т.д. противостоят воспалительным процессам, уничтожают болезнетворные
бактерии и, таким образом, защищают от
простуды. Капуста снижает активность
щитовидной железы, хорошо снимает
нервозность, успокаивает.

прибавляет сил. Продукты оранжевого
цвета идеальны для подготовки к зиме.Каротин, содержащийся в оранжевых продуктах,
защищает клетки. Морковь
стимулирует обмен веществ, облегчает
запоминание необходимого материала. Перед экзаменом неплохо съесть порцию моркови с растительным маслом.
Инжир как бы «освежает» голову, делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом.

становятся короче, недостаток солнца можно восполнить желтыми лакомствами (кукуруза, бананы, манго, ананасы). Они улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы. Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего иммунитет.

духовностью. Фиолетовые продукты (баклажаны, синяя слива,
темный виноград) улучшают мышление (созерцание) и духовную жизнь, усиливают и поддерживают центральную нервную систему и мозг, а также очень важны для психического здоровья. Он особенно важен в ночное время для расслабления разума и тела перед сном, незаменим для людей страдающих бессонницей.

он вносит ясность в нашу жизнь и позволяет нам лучше видеть. Отвечает за такие человеческие качества как сострадание, осторожность и честность. Контролирует щитовидную железу, влияет на умственные и физические способности, воздействует на зрение и слух. гречки, чая, кофе, какао) следует употреблять при болезнях глаз, ушей, носа, а также кожи и легких.

за здоровьем. Еда станет более привлекательной для детей и будет содержать все необходимые им (и вам) питательные вещества. Выбирая продукты определенных цветов, вы можете контролировать состояние здоровья и самочувствие. Окружение себя разнообразными цветами производит исцеляющий эффект.

и режим работы, и правильного питания, питья, стимулировать жизнедеятельность аромотерапией, комнатными растениями. А главное всем больше положительных эмоций, любви.

Будьте здоровы.
Спасибо за внимание.