Рецепты для здорового питания презентация

болгарский перец, специи, добавить в суп.

Суп из чечевицы

и добавить в суп.

Грибной суп

2 сорта.
Для начинки отварить коричневую чечевицу, припустить лук с морковью и соединить с толченой чечевицей.
Соль и специи по вкусу.

Вареники

с 2х сторон. Буквально по паре минут. Складываем их стопкой и до остывания укутываем в полотенце. Подавать к столу с овощами, зеленью и соусами.

Лаваш

Нажать

режем овощи: морковь, лук, кабачек, перец, цветную капусту, брокколи. Отцедить крупу, смешать с овощами, солью и специями. Зафаршировать перцы. В мультиварке потушить лук и морковь, выложить перцы, залить домашним йогуртом со специями.

Перец фаршированный

специи по вкусу. Посыпать зеленью.

Фасоль с овощами

специи во вкусу, замоченные тыквенные семечки. Полить маслом , посыпать зеленью.

Каша с овощами

яйцо , соль и специи.
Для клейкости можно добавить немного цельнозерновой муки .

Овощные оладьи

в домашнем йогурте или ряженке со специями. Обжарить лук с измельчёнными ножками, соединить с тёртым адыгейским сыром. Зафаршировать шляпки грибов полученной смесью. Запекать в духовке.

Фаршированные

шампиньоны

капуста, зелень. Добавляйте пророщенный маш, замоченные тыквенные семечки, молотый кунжут, специи. Заправляйте хорошим маслом и лимоном. Для сытости можно добавить отваренную заранее фасоль или кусочки адыгейского сыра.

Салат из свежих овощей

1/2ч.л. куркумы.

Сок

орех, ошпаренный лук, чеснок и кинзу пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Посолить, добавить хмели-сунелли. По желанию, сок лимона. Сформировать котлетки и украсить зёрнами граната.

Пхали

перец, зира). Смолоть блендером, добавить лимонный сок, тхину и оливковое масло.
Тхину можно приготовить самим. Подсушить на сковороде кунжут с зирой. Смолоть с добавлением оливкового масла.
Готовый хумус можно смешать с зеленью.

Хумус

блендере с финиками, смешать с кэробом. Если недостаточно сладости, добавить мёд. Можно добавлять молотое семя льна или подсолнечника, тыквенных семечек. Скатать шарики, обвалять в кокосовой стружке или семени чиа. Либо облить шоколадной глазурью (какао-масло, какао-порошок, мёд).

Живые конфеты