здоров, презентация

от 6 августа 1993 г. N 5600-I (с изм. и доп. от 18 июля 1995 г., 24 июля 1998 г.);
Уставом образовательного учреждения;
Правилами внутреннего распорядка.

педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса;
статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костно-мышечной системы.

хронической усталости;
гиподинамия (снижение физической активности)
остеохондроз.

характер;
38,6% учителей начальных классов и 40,8% учителей старших классов имеют высокий уровень невротизма;
72,5% и 59,3% соответственно – высокий уровень тревожности;
80% учителей страдают болезнями нервной системы, расстройства зрения, сердечно-сосудистыми и кишечными заболеваниями;
по оценке администрации образовательных учреждений только 4 % учителей имеют хорошее физическое и психическое здоровье;
по оценке самих учителей - 2%.

учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты; 
отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;  
использование авторитарного стиля руководства.

не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю;
87 % не ложатся спать в одно и то же время;
62% спят менее 7-8 часов в сутки;
78% принимают лекарства без медицинских показаний;
лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;
45,7% стараются, но не получается;
32 % не уделяют внимания своему здоровью.

это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным

Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве

Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться

«мужской», либо излишне мягкий «женский», нередко нечеткий и неуправляемо эмоциональный;
работа в условиях временного дефицита - поскольку такие люди будут стараться все делать хорошо, недостаток времени приведет их не только к эмоциональной, но и к физической перегрузке и опять-таки появлению психосоматики;
отсутствие сплоченного социального окружения, которое могло бы оказать поддержку, способствовать усилению «Я» человека за счет присоединения к сильному «МЫ» и таким образом снизить риск эмоционального выгорания;
социально-экономическая нестабильность

чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.
Второй — одиночество.
Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с клиентами.
Третий — эмоциональное истощение, соматизация.
Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
резкая потеря или резкое увеличение веса;
полная или частичная бессонница;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

а выполнять ее — все труднее и труднее;
сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
руководитель затрудняется в принятии решений;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание»
на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;
• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
ВТОРАЯ СТАДИЯ:
• возникают недоразумения с клиентами, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
• неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии клиентов — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала — это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:
• притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;
• такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Эффекты саморегуляции:
— эффект успокоения
— эффект восстановления
— эффект активизации

свое сознание!
Измените свое поведение!
Не зацикливайтесь!
Стимулируйте щитовидную железу!
Пейте фруктовый сок!
Организуйте свой день!

румяные оладушки,
березовая роща,
забавные игрушки,
чувственная музыка,
молочные коровы,
подсолнухи,
маргаритки,
тепло солнца и брызги моря…

с постели, послушайте музыку, обдумайте дела, предстоящие вам в течение дня.
По утрам сразу раздвигайте занавески – даже в пасмурный день при естественном освещении вы будете чувствовать себя лучше.
Перед открытым окном как следует, потянитесь, чтобы стряхнуть с себя остатки сна. Подняв руки вверх, потянитесь, растягивая все группы мышц.
А теперь под душ! Струи воды позволят вам окончательно изгнать вялость.
Улыбайтесь и приветствуйте своих коллег, особенно тех, с которыми вы в натянутых отношениях.
Чередуйте работу с отгулами и отпусками. Заранее планируйте время отдыха и подумайте, как приятнее провести его.

Организуйте свой день!

настольные игры).
Заново прочитайте свою любимую книгу.
Полежите в ароматной ванне.
Распахните окна хотя бы на 15 минут – дом наполнится свежим воздухом, и вы почувствуете себя бодрее.
Возьмите напрокат веселый видеофильм и посмейтесь от души.
Полистайте альбом со старыми фотографиями. Не забывайте хвалить себя (конечно, не вслух) за хорошую работу.
Посмейтесь над собой. С юмором оценив ситуацию, вы легче найдете выход из нее, даже если эта ситуация представлялась вам серьезной и сложной.

управляют, а не просто плывут по волнам жизни)
Оптимизм
Счастливые люди отдают
Сбалансированный образ жизни

Черты характера счастливого человека

окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
«купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Способы саморегуляции

ли педагоги проходить
периодические медицинские осмотры? _________________________________

Комплексная программа охраны и укрепления здоровья педагогов_______
ПОДХОДЫ К ФОРМИРОВАНИЮ АДЕКВАТНОГО ОТНОШЕНИЯ К
ЗДОРОВЬЮ У ПЕДАГОГОВ _________________________________________
Стресс и профессиональное здоровье педагогов_________________________
Психологическое здоровье педагогов___________________________________
Психотехнические игры для учителей__________________________________
РАЗРАБОТКА НОВЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДОВ
ОЦЕНКИ И УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ _____________________________
Всероссийский форум школ____________________________________________
Интернет-ресурсы в области здоровья__________________________________
Новосибирский проект со ссылками _________________________