ТиМФК Л2 Средства ФК презентация

физических упражнений.
Характеристики физических упражнений.

ПЛАН
лекции и семинарского занятия

культуры.

факторы.

природы является системное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физической культуры;
как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма.

др.);
Общественная гигиена (место занятий, инвентарь и оборудование).

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект от занятий физическими упражнениями.

спорт. игры);
по анатомическому признаку (для мышц рук, ног , спины и т.д.);
по признаку преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств (на силу, быстроту, выносливость , гибкость , ловкость);

физиологических зон мощности;

УПРАЖНЕНИЯ

Программные тесты

действие (то, из чего состоит физическое упражнение);
совокупность процессов (физиологических, биомеханических, биохимических и др.), сопровождающих выполняемое движение;
психолого-педагогическая сторона содержания, которую, в первую очередь, составляют ощущения, восприятия, представления, мышление и другие психические процессы, связанные с их выполнением.

обеспечивающих основные функции при выполнении движений. Связь процессов (биологических), психологических и др.), к примеру, при беге будет иной, чем при толкании ядра. Тогда говорят о разных силовых, временных и пространственных характеристиках движений.




Внешняя форма – это видимая сторона, «картина» движения.

накапливаются устаревшие черты формы. Возникает несоответствие формы физического упражнения его содержанию.

Это наблюдается в процессе эволюции спортивной техники

действий. В каждом двигательном действии есть двигательная задача и способ, каким данная задача решается.
Во многих случаях одна и та же двигательная задача может быть решена несколькими способами, причем среди них существуют, как правило, относительно менее эффективные и более эффективные.

целесообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть эталонной техникой физических упражнений.
Наилучшее решение двигательной задачи достигается применением эталонной техники, специально разработанной на основе практического опыта, творческого поиска и научных исследований. Это особенно характерно для спорта.

экономичность движений.
Однако практически каждый спортсмен использует свою индивидуальную технику, приспособленную к особенностям физического развития и психомоторным качествам данного спортсмена.
Прогресс техники физических упражнений обусловлен в определенной мере и совершенствованием специального инвентаря и оборудования.

и черт структуры движений, необходимых для решения двигательной задачи);
определяющее (ведущее) звено техники (наиболее важная и решающая часть в технике, от которой зависит результат);
детали техники (второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма, которые зависят от индивидуальных особенностей исполнения движений).

Все три фазы взаимосвязаны, протекают слитно и дополняют друг друга.

для выполнения основной фазы.
В основной фазе движения направлены непосредственно на решение главной задачи.
В структуре спортивного действия эти движения занимают центральное место.
В заключительной фазе движения либо пассивно "затухают", либо активно затормаживаются с целью уравновешивания тела.

и его частей имеет существенное значение для эффективности выполнения физического упражнения.
Траектория движения - это путь, совершаемый той или иной частью тела в пространстве. Траектория характеризуется формой, направлением и амплитудой.

пространственные характеристики

градусах.
Амплитуда движений зависит от строения суставов и их подвижности, от эластичности связочного аппарата и мышц. От амплитуды движений зависит и их выразительность.

величину его воздействия (нагрузку).
Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Выполнение движений с различной длительностью развивает чувство времени.
Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела и величина нагрузки.
Ритм – это распределение усилий в пространстве и времени.

характеризует быстроту перемещения тела в пространстве в единицу времени.
Необходимо различать скорость движения отдельных частей тела и скорость передвижения всего тела.
Скорость движения всего тела зависит не только от скорости движения его отдельных частей, но и от ряда других факторов (длины конечностей, сопротивления внешней среды).

внутренней силой является сила мышечного напряжения. Мышечные усилия определяют также физиологическую нагрузку.
Активные силы мышц и вызываемые ими инерционные и реактивные силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами.
Внешние силы: сила реакции опоры, сила тяжести и сила сопротивления внешней среды (воды, воздуха, снега и др. )