Растягивание мышц приводящих и разгибающих плечо, мышц-сгибателей предплечья и кисти, приводящих мышц бедра.
В исходном положении сидя ноги вместе, спину держать прямо, руки скрестить за спиной. Поднимая руки вверх, свести лопатки, стопы взять на себя и напрячь мышцы задней поверхности бедра.
Исходное положение - сидя с выпрямленными ногами. Согнуть правую ногу и поставить ее стопу за выпрямленной левой ногой. Опереться левым плечом о согнутое колено, а кистью той же руки - о выпрямленную левую ногу. Следить за тем, чтобы дыхание было спокойным, а позвоночник выпрямленным.
Лежа на левом боку,правую ногу согнуть в колене и поставить перед бедром выпрямленной левой ноги (стопу прижать к бедру выше колена, левой рукой опереться о пол) (а).
НЕ отрывая ног и левой руки от пола, наклониться вперед и потянуться за ней (б).
а
б
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть