Капова Амра Рамазановна.
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Капова Амра Рамазановна. презентация
Содержание
- 1. Капова Амра Рамазановна.
- 2. Представляю Вашему вниманию систему релаксационных упражнений.
- 3. Огромный вред Вашему здоровью, Вашей деятельности и
- 4. Если нельзя изменить обстоятельства, нужно изменить отношение к ним! ПОМНИТЕ!
- 5. Благодаря мышечному напряжению возможно погашение стресса. Следовательно,
- 6. Как минимум, после неприятностей идите пешком. Не
- 7. Научитесь расслаблять свои мышцы. Мышечная релаксация в
- 8. Представить, что ничто не поддерживает позвоночник, тяжестью
- 9. Индийские йоги используют прекрасное релаксационное упражнение, оно
- 10. Из положения стоя прямо, поворачиваясь на носках
- 11. Старайтесь «выговорить» отрицательные эмоции, не замыкайтесь в
- 12. Нервные клетки не восстанавливаются! Всегда улыбайтесь и
- 13. Спасибо за внимание!
Представляю Вашему вниманию систему релаксационных упражнений.
Слайд 1Аспирантка
РАГС при Президенте РФ, кафедры акмеологии и психологии профессиональной деятельности.
2005
г.
Слайд 3Огромный вред Вашему здоровью, Вашей деятельности и работоспособности наносят постоянные отрицательные
эмоции, дистрессы.
Выход один - научиться противостоять им!!!
Выход один - научиться противостоять им!!!
Система релаксационных упражнений.
Слайд 5Благодаря мышечному напряжению возможно погашение стресса.
Следовательно, чем больше ваша работа и
жизнь связаны с нервно- эмоциональным напряжением, тем больше Вы должны быть озабочены нагрузкой Ваших мышц.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Слайд 6Как минимум, после неприятностей идите пешком.
Не бойтесь расстояния, не жалейте для
себя времени!
В норме каждый человек в день должен проходить 7 км пешком, а при нервно-психических перегрузках тем более.
В норме каждый человек в день должен проходить 7 км пешком, а при нервно-психических перегрузках тем более.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Слайд 7Научитесь расслаблять свои мышцы. Мышечная релаксация в течение 7-10 мин. прекрасно
снимает напряжение. Хорошо можно расслабиться в позе «КУЧЕРА»: сесть на край стула, наклониться вперед, голову опустить свободно на грудь, чуть разомкнуть зубы и рот, кисти рук расположить между колен, ноги немного расставить.
находите время для гимнастических пауз:
Слайд 8Представить, что ничто не поддерживает позвоночник, тяжестью наливаются руки, ноги, тело.
Сосредоточить внимание на дыхании, стараясь удлинять выдох (это дополнительно успокаивает). Подремать так 7-10 мин.
2
Слайд 9Индийские йоги используют прекрасное релаксационное упражнение, оно снимает нервное напряжение, поднимает
настроение и укрепляет мышцы.
3
Слайд 10Из положения стоя прямо, поворачиваясь на носках влево на 90 градусов,
затем прямо, затем вправо, делать энергичные махи руками, перекручиваясь как можно больше в талии вокруг оси тела и одновременно моргая. Делать лучше под музыку в течение 10 мин., будто танцуете.
4
Слайд 11Старайтесь «выговорить» отрицательные эмоции, не замыкайтесь в себе, если на душе
плохо!
Никакие дела не решайте в накаленной обстановке!
Никакие дела не решайте в накаленной обстановке!
Помните!
Слайд 12Нервные клетки не восстанавливаются!
Всегда улыбайтесь и радуйтесь жизни!
Берегите свое здоровье!!!
И не
забывайте!
