Эмоциональная устойчивость презентация

задач, проблем.
Содержит два основных блока:
интеллектуальный (когнитивный) – психологические знания и психологическое мышление;
практический (действенный) – психологические умения и навыки.

Я

представления о том, каков Я специалист на самом деле;
«идеальное Я» – представления о том, каким специалистом Я хотел бы быть;
«зеркальное Я» – представления о том, каким специалистом меня представляют другие;
«Я желаемое» – каким Я хотел бы стать специалистом, но почему-то не стал.

правило, различаются. Расхождение может приводить как к негативным, так и к позитивным следствиям:
с одной стороны, рассогласование между реальным и идеальным «Я» может стать источником серьезных внутриличностных конфликтов;
с другой стороны, несовпадение реальной и идеальной профессиональной Я-концепции является источником профессионального самосовершенствования личности и стремления к ее развитию.
Анализ специалистом своих поступков и действий позволяет создать образ собственного «Я» как индивидуальности, что, в свою очередь, дает возможность для формирования профессиональной Я-концепции. Эта способность дает возможность менять сложившийся способ действий.

+», «труд +»).
Музыкотерапия.
«Здесь-и-сейчас».
Здоровое сознание, саногенное (позитивное) мышление, юмор; расширение сознания (информация и психологические знания).
Здоровая Я-концепция (в том числе и профессиональная – «принцип Питера»).
Техника «пустая голова». Не прокручивайте в голове ситуации, вызвавшие отрицательные эмоции, – не прогнозируйте собственные несчастья.

направишь сознание, там и окажешься;
2 – правильный подбор того, что читаешь, что слушаешь, на что смотришь;
3 – живешь с правильными самосознанием – пребываешь здоровым.

проблемы) через 10 лет?
Шаг 2: Не стоит волноваться по поводу мелочей.
Шаг 3: Все в жизни мелочи.

я к этому?
Какие варианты у меня в запасе?
Каковы мои ожидания? Разумны ли они?
Ожидают ли меня на пути дополнительные факторы стресса?

теле).
Цветотерапия.
Техники НЛПи.

большое количество возникающих спонтанно жизненных ситуаций приводит как к физической, так и к психологической перегрузке). Уже сам переход на этот уровень управления жизнью сокращает риск стресса.

выбор.

– лечение с помощью кинокомедий, так как любые позитивные эмоции могут давать терапевтический эффект, начиная с улыбки.
Спонтанность.
(Анекдот про козла.)

внутренние и внешние переменные, способствующие психологической устойчивости в стрессогенных ситуациях);
проявляйте заботу о своем настроении и положительном жизненном настроении, овладевайте навыками самовнушения “радости дня”, радости выполняемой работы;

мыслью о неудаче, лучше всего с помощью воспоминаний о прошлых успехах;
не откладывайте надолго важные дела, ибо стресс “незавершенного действия” будет истощать ваши ресурсы. Завершайте гештальты («Золотые правила»);

объемные работы;
признайте, что совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Стремитесь к ней и довольствуйтесь этим;
используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт и найти в нем положительные моменты;
выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений.

– позитивный настрой + слово «Хорошо»
3 – «отвесить челюсть»
4 – дыхательные техники

должен быть вежливым.
3. Я причастен к проблемам других людей.
4. Во всем виноваты другие.
5. Я не должен быть агрессивным.
6. Я не достоин хорошего отношения.
7. У меня нет качеств, чтобы преуспеть.
8. Мой удел – страдать.
9. Ничего не получится.
10. Со мной всегда происходит все плохое.
11. Людям нельзя доверять.
12. Надо быть настороже.
13. Я недостаточно хорош.
14. Я одинок в этой жизни.
15. Нельзя расслабляться.
16. Я предпочитаю ничего не менять.

собственного достоинства.
3. Я имею право хорошо к себе относиться.
4. Я имею право поступать, исходя из своих убеждений и ценностей.
5. Человек имеет право идти своей дорогой, если она не нарушает путь других людей.
6. Я имею право не чувствовать ответственность за поступки других людей.
7. Я имею право чего-то не знать или не уметь.
8. Я имею право быть свободным от оценок других людей.
9. Я имею право заботиться о себе.

характер человека, заставляя расширять знания, культуру, становится духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.

приходиться 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью. Это время восстановления физических сил организма, расслабления, чувственной разрядки, «очищения». Переключение мыслей – вместо переживаний можно быстро придумать, как исправить положение.
Если можешь изменить обстоятельства – измени, не можешь изменить – измени отношение к ним.