Джгаркава О.В. Закаливание презентация

процедуры на протяжении всей жизни. При прекращении закаливания даже на короткое время чувствительность к природному фактору возрастает, закаленность ослабевает, а через 2-3 месяца закаленность вообще исчезает.
Обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, восприимчивости и переносимости закаливающих процедур.
Адекватность дозировки закаливающих факторов с учетом функциональных возможностей организма и запаса здоровья.
Многофакторность. Для достижения оптимальных результатов для закаливания используют несколько физических факторов: холод, тепло, солнце, воздух и вода.

обмена
Активация систем жизнеобеспечения

Спазм поверхностных сосудов

Относительная гипоксия

Ишемия тканей, воспаление

Активация иммунных процессов

Уничтожение чужеродных и ослабленных структур

Усиление кровоснабжения внутренних органов

Развитие функциональных механизмов оздоровления
и адаптации к факторам внешней среды

22-23°С, доводят до холодной, ежедневно снижая на 1°С

до холодной снижая на 1°С ежедневно

температуры 25°С, ежедневно понижать на 1°С, довести до холодной.
Порядок обтирания: руки, начиная с ладоней, затем шея, грудь, спина, затем ноги.
После обтирания насухо протереться махровым полотенцем.

с холодной водой, начинать с 25°С, довести до холодной, ежедневно снижая температуру на 1°С. Время нахождения ног в воде постепенно увеличивать с 1 минуты до 10 . После окончания процедуры ноги насухо протереть полотенцем и одеть носки

- 35°С, в другой холодную, начав с 15°С довести до 5°С. Поочередно погружать ноги в холодную и теплую воду, закончить холодной. В теплой воде держать ноги 1 минуту, в холодной от 30 сек до 3 минут.

ведра, начать с воды с температурой 30°С, ежедневно снижать на 1°С довести до холодной воды 5°С. После обливания растереть тело махровым полотенцем одеть банный халат. Лучшее время для процедуры – день или непоздний вечер.

– от 10 секунд до 5-7 минут, температура от 28°С до 5°С. Время обливания горячей водой не ограничивается, температура подбирается индивидуально. Время процедуры – утро.

температуру на 1°С , довести до холодной. После ванны растереть тело махровым полотенцем и одеть банный халат. Если есть озноб – принять горячий душ.