строительстве у начинающих атлетов
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Пять типичных проблем в телостроительстве у начинающих атлетов презентация
Содержание
- 1. Пять типичных проблем в телостроительстве у начинающих атлетов
- 2. В этой книге описываются 5 проблем
- 3. У начинающих заниматься тело строительством появляются 5
- 4. Отсутствие цели. Начинающий не знает каким должен
- 5. Заниматься нужно только в спортзале. Неуверенность в
- 6. Не пропорционально развитые части тела; переутомление и
- 7. Как решить эти проблемы?
- 8. Иметь представление о пропорциональном телосложении. Далее будут
- 9. Пропорциональное телосложение для мужчин: Шея, руки в
- 10. Пропорциональное телосложение для женщин. Шея, руки в
- 11. Принцип роста мышц. При физической нагрузке, мышечные
- 12. Если провести тренировку вовремя фазы сверхвосстановления ,
- 13. Мышцы растут от интенсивных физических нагрузок.Их можно
- 14. У меня самого были такие же проблемы,когда
В этой книге описываются 5 проблем возникающие у начинающего атлета перед тренировками. Зная о них начинающему атлету будет проще получить нужный результат от фитнеса, бодибилдинга, атлетизма. Вступление
Слайд 2 В этой книге описываются 5 проблем возникающие у начинающего атлета
перед тренировками.
Зная о них начинающему атлету будет проще получить нужный результат от фитнеса, бодибилдинга, атлетизма.
Зная о них начинающему атлету будет проще получить нужный результат от фитнеса, бодибилдинга, атлетизма.
Вступление
Слайд 3У начинающих заниматься тело строительством появляются 5 типичных проблем–заблуждений, а именно:
Отсутствие
цели.
Ожидание быстрого результата.
Без большого веса прогресс невозможен.
Заниматься нужно только в спортзале.
Невозможно достигнуть прогресса без хим.препаратов.
Ожидание быстрого результата.
Без большого веса прогресс невозможен.
Заниматься нужно только в спортзале.
Невозможно достигнуть прогресса без хим.препаратов.
5 типичных проблем-заблуждений
Слайд 4Отсутствие цели.
Начинающий не знает каким должен быть результат и на что
ему ориентироваться.
Ожидание быстрого результата.
Начинающий хочет добиться всего и сразу.
Без большого веса прогресс невозможен.
Незнание принципа роста мышц.
Ожидание быстрого результата.
Начинающий хочет добиться всего и сразу.
Без большого веса прогресс невозможен.
Незнание принципа роста мышц.
Причины проблем
Слайд 5Заниматься нужно только в спортзале.
Неуверенность в своих силах.
Невозможно достигнуть прогресса без
хим.препаратов.
Это заблуждение возникает от незнания принципа роста мышц;не уверености в своих силах.
Это заблуждение возникает от незнания принципа роста мышц;не уверености в своих силах.
Причины проблем(продолжение)
Слайд 6Не пропорционально развитые части тела; переутомление и как следствие мышечное плато;
истощение организма; употребление стероидов и прочих гормональных препаратов.
Всё это последствия вышеперечисленных проблем.
Всё это последствия вышеперечисленных проблем.
Последствия проблем - заблуждений
Слайд 8Иметь представление о пропорциональном телосложении.
Далее будут приведены критерии симметрии для мужского
и женского телосложения.
Шаг 1.
Слайд 9Пропорциональное телосложение для мужчин:
Шея, руки в верхней части, и голени должны
быть одного размера и ли отличаться на +/- 5 см.
Широкие плечи и грудная клетка по отношению к талии.
Узкая талия и таз.
Четкий рельеф мышц.
Широкие плечи и грудная клетка по отношению к талии.
Узкая талия и таз.
Четкий рельеф мышц.
Шаг 1.(продолжение)
Слайд 10Пропорциональное телосложение для женщин.
Шея, руки в верхней части, и голени должны
быть одного размера +/- 5 см.
Узкие плечи и талия.
Грудная клетки и ягодицы одного размера.
Отсутствие мышечного рельефа.
Узкие плечи и талия.
Грудная клетки и ягодицы одного размера.
Отсутствие мышечного рельефа.
Шаг 1(окончание)
Слайд 11Принцип роста мышц.
При физической нагрузке, мышечные волокна становятся тоньше.
Вовремя отдыха мышечные
волокна восстанавливаются с запасом.
Восстановление мышц с запасом называется – сверхвосстановлением.
Сверхвосстановление – и есть рост мышц.
Восстановление мышц с запасом называется – сверхвосстановлением.
Сверхвосстановление – и есть рост мышц.
Шаг 2
Слайд 12Если провести тренировку вовремя фазы сверхвосстановления , то после следующего сверхвосстановления
мышца станет больше.
Принцип роста мышц: мышцы растут вовремя отдыха.
Принцип роста мышц: мышцы растут вовремя отдыха.
Шаг 2.(окончание)
Слайд 13Мышцы растут от интенсивных физических нагрузок.Их можно обеспечить и в домашних
условиях.
Есть 3 способа повышения интенсивности:
Тренировки с большим весом.
Тренировки с малым весом,но с большим числом повторений.
Тренировки с применением суперсетов,трисетов,гигантсетов.
Есть 3 способа повышения интенсивности:
Тренировки с большим весом.
Тренировки с малым весом,но с большим числом повторений.
Тренировки с применением суперсетов,трисетов,гигантсетов.
Шаг 3
Слайд 14У меня самого были такие же проблемы,когда я был новичком.
Я занимаюсь
атлетизмом с 2000-го года.
Цель моего проэкта: популяризация атлетизма, культуризма, бодибилдинга и фитнесса, а также: помощь начинающим атлетам.
Используя мои советы вы сможете правильно сориентироваться в достижении своих результатов.
Успеха вам.
Цель моего проэкта: популяризация атлетизма, культуризма, бодибилдинга и фитнесса, а также: помощь начинающим атлетам.
Используя мои советы вы сможете правильно сориентироваться в достижении своих результатов.
Успеха вам.
Эпилог
