Лыжи спуски и подъёмы презентация

тренированности и технической подготовленности лыжника.

по диагонали или зигзагом

вперед, разворачивают носками наружу и ставят на внутренние ребра. При очередном шаге пятка одной лыжи переносится через пятку другой

— несколько развернутой в сторону.

склонах с твердым снежным покровом лыжу нужно ставить с прихлопыванием на ребро. На широких склонах, когда подъем прямой лесенкой из-за осыпания снега невозможен, подниматься надо лесенкой наискосок — одновременно с подъёмом продвигаться несколько вперед.

Ноги слегка согнуты, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см друг от друга, туловище наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки опущены и немного вынесены вперед, палки почти
параллельны склону,
кольцами назад.

в высокой стойке

туловище немного наклонено
вперед, полусогнутые в локтях руки
опущены, палки
держатся
кольцами
назад

вынести вперед руки.

прямой спуск; 4 — внутренние: рука, нога, лыжа, ребро лыжи; 5 — внешние: рука, нога, лыжа, ребро лыжи. а — нагрузка на лыжи отсутствует; б — лыжа загружена незначительно; в—на лыжу приходится большая часть веса лыжника.

склонах, не допуская сильного разгона. С увеличением скорости надо воспользоваться различными приемами торможения, вплоть до падения, памятуя, что лучше это сделать умышленно, чем потеряв над собой контроль.

обеспечивает желаемой скорости, спускаться следует зигзагом, разворачиваясь в нужном направлении на ходу или после остановки. «Гасить» скорость можно путем выката одной или обеими лыжами на свежий снег, а также торможением с помощью палок.

участков. Для
этого необходимо поставить лыжи
параллельно склону и, нажимая на
внешние ребра, уменьшать сцепление
лыж со снегом до момента начала
скольжения. В случае увеличения
скорости следует усилить упор на внутренние ребра лыж.

и соскальзыванием. На склоне с рыхлым снегом лыжи необходимо ставить след в след, уплотняя ступеньки и не допуская сползания снега. На склоне с настовым или обледенелым покрытием лыжи ставятся на кант с прихлопыванием. Во всех случаях опора на лыжные палки обязательна. Наиболее распространенная ошибка при спусках — сгибание корпуса до положения «угла» и попытка тормозить палками. Такое положение корпуса не обеспечивает устойчивости, особенно при спусках с рюкзаком, а выставленные вперед палки нередко приводят к серьезным травмам.

на сайтах:
http://aktivnyj-otdykh.ru/aktivnyj-otdykh-i-turizm/lyzhnyj-turizm/sposoby-pod-ema-i-spuska-na-lyzhakh.html
http://ppt-online.org/113135
http://bibliofond.ru/view.aspx?id=42376
http://uslide.ru/fizkultura/9754-lizhnaya-podgotovka-v-shkole.html
http://www.myshared.ru/slide/172516/
http://uslide.ru/fizkultura/27010-metodika-obucheniya-spuska-na-lizhah.html