Кобзаренко Г.А.
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Комплекс упражнений на развитие физических качеств с фитнес - мячом презентация
Содержание
- 1. Комплекс упражнений на развитие физических качеств с фитнес - мячом
- 2. Добрый день, уважаемые обучающиеся!
- 3. Упражнение 1. 1-откатить мяч руками вперед;
- 4. Упражнение 2. 1-встать на колени, поднять
- 5. Упражнение 3. 1- руки в стороны,
- 6. Упражнение 4. 1-наклон вперед, коснуться локтями
- 7. Упражнение 5. 1-2 коснуться коленями пола
- 8. Упражнение 6. 1-2 2 пружинистых поворота
- 9. Упражнение 7. 1-3 выпрямить ноги, поднять
- 10. Упражнение 8. 1-2 2 пружинистых наклона
- 11. Упражнение 9. 1- мах левой ногой
- 12. Упражнение 10. 1- выпрямить правую ногу,
- 13. Упражнение 11. 1- поднять таз, прогнуться,
- 14. Упражнение12. 1- наклон вперед, коснуться прямыми
- 15. Упражнение 13. 1-2 коснуться ногами пола справа,
- 16. Упражнение 14. 1- согнуть руки до угла
- 17. Упражнение 15. 1- наклон вперед, коснуться локтями
- 18. Упражнение 16. 1- поднять мяч вверх, ноги
- 19. Упражнение 17. 1-одновременно поднять левую ногу вверх,
- 20. Упражнение 18. 1- разгибая ноги в коленях
- 21. Упражнение 19. 1- присесть на опорной ноге,
- 22. Упражнение 20. 1- опираясь на опорную ногу,
- 23. Упражнение 21. 1-2 выпрямляя ноги лечь на
- 24. Данный
Добрый день, уважаемые обучающиеся!
Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом упражнений на развитие физических качеств. Вам понадобится свободное место на размах рук и ног, мяч для фитнеса и
Слайд 2
Добрый день, уважаемые обучающиеся!
Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом упражнений на
развитие физических качеств. Вам понадобится свободное место на размах рук и ног, мяч для фитнеса и хорошее настроение.
Удачи всем!
Слайд 3Упражнение 1. 1-откатить мяч руками вперед; 2- 2 пружинистых наклона
вниз прогнувшись, руки прямые; 4- вернуться в И.п. (10 раз)
Слайд 4Упражнение 2. 1-встать на колени, поднять мяч вверх-назад, прогнуться, руки
прямые, подбородок приподнят; 2-3 задержаться в этом положении; 4-И.п. (10 раз)
Слайд 5Упражнение 3. 1- руки в стороны, кисти на уровне плеч
и выше, ноги
прямые, подбородок приподнят; 2- руки вперед; (10 раз)
Слайд 6Упражнение 4. 1-наклон вперед, коснуться локтями коленей; 2-4 прогнуться назад,
локти в стороны, подбородок приподнят; (10 раз)
Слайд 7Упражнение 5. 1-2 коснуться коленями пола справа, руки, плечи и
голову от пола не отрывать; 3-4 коснуться коленями пола слева;
(10 раз в каждую сторону)
Слайд 8Упражнение 6. 1-2 2 пружинистых поворота вправо, руки прямые, параллельно
полу; 3-4 тоже влево; (по 10 раз в каждую сторону)
Слайд 10Упражнение 8. 1-2 2 пружинистых наклона вправо, руки прямые;
3-4 тоже влево; (по 10 раз в каждую сторону)
Слайд 12Упражнение 10. 1- выпрямить правую ногу, локти разведены, подбородок приподнят;
2- И.п. нога прямая; 2- И.п; 3-4 тоже другой ногой
(10 раз каждой ногой)
Слайд 13Упражнение 11. 1- поднять таз, прогнуться, руки прямые, голову и
плечи от
пола не отрывать; 2 – И.п. (10 раз)
Слайд 14Упражнение12. 1- наклон вперед, коснуться прямыми руками мяча, как можно
дальше; 2 – И.п. (10 раз)
Слайд 15Упражнение 13. 1-2 коснуться ногами пола справа, ноги прямые, руки от
пола не отрывать; 3- 4 тоже в другую сторону; (10 раз)
Слайд 19Упражнение 17. 1-одновременно поднять левую ногу вверх, правую ногу опустить вниз,
ноги и руки прямые; 2- смена положения ног (вертикальные ножницы); (20 раз)
Слайд 21Упражнение 19. 1- присесть на опорной ноге, спина прямая, локти разведены
в стороны; 2- И.п. (по 10 раз на каждую ногу)
Слайд 22Упражнение 20. 1- опираясь на опорную ногу, мах прямой поднять таз,
мах
прямые; 2- И.п. (10 раз)
Слайд 23Упражнение 21. 1-2 выпрямляя ноги лечь на мяч, голова опущена вниз,
расслабиться; 2-3 И.п. (10 раз)
Слайд 24 Данный комплекс упражнений рекомендуем выполнять
1-3 раза в неделю.
После систематических занятий 1-2 месяца предлагаем увеличить количество повторений.
Удачи!
