О, спорт, ты мир, ты согласие ты наслаждение ! О , спорт , ты сближаешь людей, жаждущих единства. Ты источник благородного , мирного , дружеского соревнования. Ты собираешь молодёжь - наше будущее, нашу надежду под свои мирные знамён презентация

ты согласие ты наслаждение !
О , спорт , ты сближаешь людей, жаждущих единства. Ты источник благородного , мирного , дружеского соревнования. Ты собираешь молодёжь - наше будущее, нашу надежду под свои мирные знамёна.
О, спорт, верный неизменный спутник жизни ! Ты устанавливаешь хорошие , добрые отношения между народами.

« Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

на первом
будь месте,
Чтобы тобою гордилась страна.
Спорт – это важное в жизни занятие;
Ловкость , стремленье, задор, высота,
Финиш, удача, победа объятья..
Спорт –это пластика , мощь,
Красота!

Работоспособность человека в течение суток
Запомни! Следуй совету.

Время
суток Работоспособность Физическая активность

7.00 – 9.00 низкая Утренняя гимнастика
9.00 – 12.00 высокая Активные упражнения
12.00 –16.00 Низкая Глазная и дыхательная гимнастики
16.00 –19.00 Высокая Активные упражнения, игры, тренировка
19.00 –21.00 низка Дыхательная и глазная гимнастика



Физическая активность в пересчете на шаги составляет – 23 – 30 тыс. шагов;

Пульс должен подниматься во время активной физической нагрузки до 140 ударов в минуту;
Обязательно 2 – 2,5 часа в день нужно проводить на свежем воздухе.


Дневная норма движения.

Свежий воздух 2-2,5 часа Прогулка . Пробежка. Дорога в школу и т.д.

Физическая
нагрузка 2 часа Гимнастика. Занятие физическим трудом, и т.д.

Организованная
нагрузка 1 час Занятие спортом ( тренировка)

На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.