- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Метод системного управления стрессом презентация
Содержание
- 1. Метод системного управления стрессом
- 2. Цель стресс-менеджмента: сохранение адекватности поведения и эффективности
- 4. Особенности системного стресс-менеджмента А. В. Стёганцева Три
- 5. Управление стрессогенностью ситуации Стрессогенность — потенциальная способность
- 6. Формула стрессогенности 3 х (На+Но+Р+Ц) На –
- 7. Стресс-факторы 1.
- 8. Стресс-факторы 2. Новизна и неопределенность
- 9. Стресс-факторы 3. Нагрузка Критерий —
- 10. Стресс-факторы 4. Риск
- 11. Стресс-факторы
- 12. При количественной оценке каждого фактора по 5-балльной
- 13. Алгоритм снижения стрессогенности ситуации Предварительно: Провести инвентаризацию
- 14. 1. Снижение значимости ситуации Определить варианты и
- 15. Как я могу снизить объективную и субъективную
- 16. Что я могу потерять, если начну реализацию
- 17. 2. Снижение новизны и неопределенности •
- 18. • Составить профиль своей компетентности в этой
- 19. 3. Снижение нагрузки и риска Аналогично фактору
- 20. 4. Недостаток времени Использовать тайм-менеджмент и здравый смысл.
Цель стресс-менеджмента: сохранение адекватности поведения и эффективности деятельности при новой или сложной для себя деятельности: в условиях высокой неопределенности, опасности или цейтнота находясь в нересурсных состояниях (утомления,
Слайд 2Цель стресс-менеджмента:
сохранение адекватности поведения и эффективности деятельности при новой
или сложной для себя деятельности:
в условиях высокой неопределенности, опасности или цейтнота
находясь в нересурсных состояниях (утомления, дискомфорта, эмоционального возбуждения или апатии и т. д.)
в условиях высокой неопределенности, опасности или цейтнота
находясь в нересурсных состояниях (утомления, дискомфорта, эмоционального возбуждения или апатии и т. д.)
Слайд 4Особенности системного стресс-менеджмента А. В. Стёганцева
Три задачи являются теми тремя слонами,
на которых стоит современный эффективный
стресс-менеджмент:
управление стрессогенностью ситуации
управление своим состоянием
восстановление после стресса
стресс-менеджмент:
управление стрессогенностью ситуации
управление своим состоянием
восстановление после стресса
Слайд 5Управление стрессогенностью ситуации
Стрессогенность — потенциальная способность какой-либо ситуации вызывать у людей
стресс.
Степень стрессогенности ситуации определяется количеством и силой отдельных стресс-факторов, присутствующих в текущий момент времени.
Степень стрессогенности ситуации определяется количеством и силой отдельных стресс-факторов, присутствующих в текущий момент времени.
Слайд 7Стресс-факторы
1. Значимость ситуации
Критерий — цена отказа
Что для себя ценного я потеряю, если откажусь от выполнения данной деятельности или от нахождения в данной ситуации?
Что для себя ценного я потеряю, если откажусь от выполнения данной деятельности или от нахождения в данной ситуации?
Слайд 8Стресс-факторы
2. Новизна и неопределенность
Критерий — отсутствие знаний, умений,
навыков и информации, необходимых
для успешного осуществления данной
деятельности или для безопасного
нахождения в данной ситуации
Слайд 9Стресс-факторы
3. Нагрузка
Критерий — количество затрат и уровень дискомфорта, испытываемого мною
при осуществлении данной деятельности или при нахождении в данной ситуации.
Что для себя ценного я теряю (время, усилия, средства)? Какую цену нужно заплатить за выигрыш?
Что для себя ценного я теряю (время, усилия, средства)? Какую цену нужно заплатить за выигрыш?
Слайд 10Стресс-факторы
4. Риск
Критерий — цена ошибки.
Что для себя ценного я потеряю, если я
сделаю неправильное действие?
сделаю неправильное действие?
Слайд 11Стресс-факторы
5. Цейтнот
Критерий — отсутствие запаса времени, достаточного для спокойного обдумывания вариантов поведения, или для перехода в более ресурсное состояние, или для повторения работы в случае ошибки.
Критерий — отсутствие запаса времени, достаточного для спокойного обдумывания вариантов поведения, или для перехода в более ресурсное состояние, или для повторения работы в случае ошибки.
Слайд 12При количественной оценке каждого фактора по 5-балльной системе максимальный уровень стрессогенности
ситуации составляет 100 баллов.
70 баллов — критический порог, характерный для экстремальных ситуаций, в которых высока вероятность смертельного исхода.
30 баллов —порог высокой стрессогенности, когда уже требуется использование специальных мероприятий.
70 баллов — критический порог, характерный для экстремальных ситуаций, в которых высока вероятность смертельного исхода.
30 баллов —порог высокой стрессогенности, когда уже требуется использование специальных мероприятий.
Слайд 13Алгоритм снижения стрессогенности ситуации
Предварительно:
Провести инвентаризацию своих жизненных ценностей, проранжировать все свои
ценности по 5-балльной шкале (что соответствует одному баллу, что двум и т. д.).
Описать текущую или предстоящую стрессогенную ситуацию, «вжиться» в нее.
Проанализировать и просчитать ситуацию по формуле стрессогенности. Выбрать приоритетные направления (наиболее сильные стресс-факторы).
Описать текущую или предстоящую стрессогенную ситуацию, «вжиться» в нее.
Проанализировать и просчитать ситуацию по формуле стрессогенности. Выбрать приоритетные направления (наиболее сильные стресс-факторы).
Слайд 141. Снижение значимости ситуации
Определить варианты и цену отказа.
Какие я вижу способы
ухода из данной ситуации и что я потеряю в каждом из рассмотренных случаев?
К каким последствиям это приведет (негативным, позитивным)?
К каким последствиям это приведет (негативным, позитивным)?
Слайд 15Как я могу снизить объективную и субъективную цену отказа? Как я
могу на объективном и субъективном уровне уменьшить вероятность и/или негативные последствия отказа? Повысить позитивные?
Слайд 16Что я могу потерять, если начну реализацию стрессового проекта? Что приобрести?
Могу ли я выйти из проекта в процессе его реализации? Какой ценой?
Составить комплексный план снижения значимости ситуации и реализовать его.
Составить комплексный план снижения значимости ситуации и реализовать его.
Слайд 172. Снижение новизны
и неопределенности
• Смоделировать и проанализировать предстоящую ситуацию
• «Проиграть»
возможные варианты развития ситуации, определить, какой информации не хватает
• Дособрать необходимую информацию. При явном недостатке информации подготовиться «психологически».
• Дособрать необходимую информацию. При явном недостатке информации подготовиться «психологически».
Слайд 18• Составить профиль своей компетентности в этой области.
• Сравнить свой профиль
с необходимым. Определить «зазор»
• Проанализировать способы повышения своей компетентности и/или снижения сложности предстоящей деятельности. Найти нелинейные (психологические) варианты.
• Составить комплексный план и реализовать его.
• Проанализировать способы повышения своей компетентности и/или снижения сложности предстоящей деятельности. Найти нелинейные (психологические) варианты.
• Составить комплексный план и реализовать его.
Слайд 193. Снижение нагрузки и риска
Аналогично фактору Значимости,
но с учетом того, что
потери вследствие дискомфорта возникают во время деятельности, а вследствие риска —
в случае ошибки.
в случае ошибки.
