Вода. Углеводы. Физическая нагрузка презентация

понимание причин возникновения
большинства заболеваний.

метаболический возраст и темпы процесса старения;

мы начинаем заболевать:
- усталость, - слабость мышц, - ускоренное сердцебиение,
- головокружение, - слабая концентрация внимания
10% -появляются серьезные заболевания сосудов, кожи, мышц или суставов, нервной системы. Возникает угроза инфаркта или инсульта.
20% и более – мы становимся практически нежизнеспособны. Организм начинает
медленно умирать.

последствие обезвоживания

температуру тела

Защищает наши органы

Помогает органам лучше усваивать питательные элементы

Мышцы на 75% состоят из воды

Кровь на 83% состоит из воды

Очищает

Кости содержат 22% воды

Защищает и увлажняет наши суставы

Помогает в обмене веществ

75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 воды
Через дыхание, пот и испражнения, и т.д..

Увлажняет воздух в легких

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПИТЬ ВОДУ

- Дает натуральное увлажнение тканям
- Укрепляет мышцы, суставы
- Регулирует пищеварение
- Помогает снижать и сохранять вес

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВОДЕ

Синдром Хр Усталости
Изжога Головная боль, мигрень
Запоры Боли и судороги мышц
Сухая кож Артриты
Остеохондроз Колит
Астма Лишний вес
Высокое/низкое давление
Проблемы с почками

Вода- единственное лекарство от многих заболеваний на начальных стадиях

с мочой,
0,5 л при выдыхании воздуха,
0,5 л с потом ( при сильном потении до 2 л )
0,2 л с калом
__________________
2,7 л

40 мл на каждый кг веса.

Нормы воды для взрослых:

для детей:

отдельных молекул сахара

в глюкозу

Глюкоза усваивается в кишечнике

Попадает в кровоток

уровень сахара в крови и:

Накапливает сахар в мышцах

Заставляет печень превращать сахар в жир

Накапливает жир в жировых клетках

?

?

Высокая гликемическая реакция
ПРИЧИНА
ВОЗНИКНОВЕНИЯ
- ЭТО
НЕПРАВИЛЬНЫЙ
ЗАВТРАК

время

Низкая гликемическа реакция

норма

Уровень сахара в крови

Изменение уровня сахара в крови при употреблении углеводов с разным ГИ

заболевания

Пустые калории
4 ст. л. сахара на 100г Высокий гликемический индекс

Все продукты, в основе которых лежат простые углеводы, вне зависимости от того, сладкие они или нет, превращаются в сахар

крови

время

Изменение уровня сахара в крови при употреблении углеводов с разным ГИ

Високая гликемическая реакция

Низкая гликемическа реакция

норма

жировая
С 35 лет начинается естественный процесс метаболического старения и замедления обмена веществ
Во время тренировки ускоряется обмен веществ
В состоянии покоя вы будете расходовать больше энергии

Почему так важна физическая активность?

отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир

запасах продуктов питания (по ГИ).
3. Контролировать количество и качество употребляемой воды.
4.Заполнить лист самоконтроля.
5.Сделать замеры объемов фигуры
6. Подключить статические упражнения
7. Просчитать к-во углеводов за 1 день