- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Вода. Углеводы. Физическая нагрузка презентация
Содержание
- 1. Вода. Углеводы. Физическая нагрузка
- 2. Процентное содержание воды От его уровня зависят:
- 3. При потере
- 4. Мозг 90% состоит из воды Транспортирует кислород
- 5. - Регулирует температуру тела - Удаляет
- 6. Сухость во рту
- 7. Ежедневно для жизнедеятельности организм тратит:
- 8. Начинающим – 30 мл на
- 9. Сколько нужно пить воды?
- 10. УГЛЕВОДЫ СЛОЖНЫЕ / МЕДЛЕННЫЕ ПРОСТЫЕ/ БЫСТРЫЕ СРЕДНИЕ 50% 35% 15%
- 11. Любые углеводы распознаются организмом как
- 12. Углеводы/сахара/крахмал С помощью ферментов превращаются
- 13. Как реагирует наш организм на высокий
- 14. УГЛЕВОДНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
- 15. Результат: Болезни «развитого» общества :
- 16. Программа действий: 1. Изменяем свой рацион на
- 17. Программа действий: ЛЕГКО???
- 18. Физическая нагрузка Движение является Основным стимулятором жизнедеятельности организма человека
- 19. Мышечная ткань имеет в 300 раз
- 20. отсутствие физической нагрузки голодные диеты недостаток
- 21. Три вида физических нагрузок Статические. Динамические. Взрывные (например, подъём тяжестей )
- 22. Домашнее задание №1 1. Ознакомиться и изучить
- 23. До встречи!
Слайд 2Процентное содержание
воды
От его уровня зависят:
качество функциональной деятельности органов и систем;
большинства заболеваний.
метаболический возраст и темпы процесса старения;
Слайд 3
При потере :
5 % воды из нашего организма,
- усталость, - слабость мышц, - ускоренное сердцебиение,
- головокружение, - слабая концентрация внимания
10% -появляются серьезные заболевания сосудов, кожи, мышц или суставов, нервной системы. Возникает угроза инфаркта или инсульта.
20% и более – мы становимся практически нежизнеспособны. Организм начинает
медленно умирать.
последствие обезвоживания
Слайд 4Мозг 90% состоит из воды
Транспортирует кислород и питательные элементы в клетку
Регулирует
Защищает наши органы
Помогает органам лучше усваивать питательные элементы
Мышцы на 75% состоят из воды
Кровь на 83% состоит из воды
Очищает
Кости содержат 22% воды
Защищает и увлажняет наши суставы
Помогает в обмене веществ
75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 воды
Через дыхание, пот и испражнения, и т.д..
Увлажняет воздух в легких
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПИТЬ ВОДУ
Слайд 5
- Регулирует температуру тела
- Удаляет отходы из организма
- Доставляет питательные элементы
- Дает натуральное увлажнение тканям
- Укрепляет мышцы, суставы
- Регулирует пищеварение
- Помогает снижать и сохранять вес
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВОДЕ
Слайд 6
Сухость во рту
Изжога Головная боль, мигрень
Запоры Боли и судороги мышц
Сухая кож Артриты
Остеохондроз Колит
Астма Лишний вес
Высокое/низкое давление
Проблемы с почками
Вода- единственное лекарство от многих заболеваний на начальных стадиях
Слайд 7Ежедневно для жизнедеятельности организм тратит:
1,5 л воды
0,5 л при выдыхании воздуха,
0,5 л с потом ( при сильном потении до 2 л )
0,2 л с калом
__________________
2,7 л
Слайд 8
Начинающим – 30 мл на каждый кг веса.
Физиологическая потребность –
40 мл на каждый кг веса.
Нормы воды для взрослых:
Слайд 11
Любые углеводы распознаются организмом как сахар, потому что углеводы состоят из
Слайд 12Углеводы/сахара/крахмал
С помощью ферментов превращаются
Глюкоза усваивается в кишечнике
Попадает в кровоток
Слайд 13Как реагирует наш организм на
высокий уровень сахара в крови?
Инсулин снижает
Накапливает сахар в мышцах
Заставляет печень превращать сахар в жир
Накапливает жир в жировых клетках
?
?
Слайд 14УГЛЕВОДНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Высокая гликемическая реакция
ПРИЧИНА
ВОЗНИКНОВЕНИЯ
- ЭТО
НЕПРАВИЛЬНЫЙ
ЗАВТРАК
время
Низкая гликемическа реакция
норма
Уровень сахара в крови
Изменение уровня сахара в крови при употреблении углеводов с разным ГИ
Слайд 15 Результат:
Болезни «развитого» общества :
лишний вес, диабет и сердечно-сосудистые
Пустые калории
4 ст. л. сахара на 100г Высокий гликемический индекс
Все продукты, в основе которых лежат простые углеводы, вне зависимости от того, сладкие они или нет, превращаются в сахар
Слайд 16Программа действий:
1. Изменяем свой рацион на пользу «сложных» углеводов.
Уровень сахара в
время
Изменение уровня сахара в крови при употреблении углеводов с разным ГИ
Високая гликемическая реакция
Низкая гликемическа реакция
норма
Слайд 18
Физическая нагрузка
Движение является
Основным стимулятором жизнедеятельности организма человека
Слайд 19
Мышечная ткань имеет в 300 раз более интенсивный обмен веществ, чем
С 35 лет начинается естественный процесс метаболического старения и замедления обмена веществ
Во время тренировки ускоряется обмен веществ
В состоянии покоя вы будете расходовать больше энергии
Почему так важна физическая активность?
Слайд 20
отсутствие физической нагрузки
голодные диеты
недостаток полноценного белка в пище
Основные факторы деградации мышц:
При
Слайд 22Домашнее задание №1
1. Ознакомиться и изучить таблицу ГИ.
2. Сделать ревизию в
3. Контролировать количество и качество употребляемой воды.
4.Заполнить лист самоконтроля.
5.Сделать замеры объемов фигуры
6. Подключить статические упражнения
7. Просчитать к-во углеводов за 1 день
