Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица презентация

Содержание

CO2 Таблица. Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец которой обозначают нажатием пробела). Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики). Не

Слайд 1Таблица тренировки статического апноэ. CO2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы

будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.

Слайд 2CO2 Таблица.
Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец

которой обозначают нажатием пробела).

Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики).

Не рекомендуется тренировка по разным таблицам в течении 1 дня.

Должно пройти не менее 4-5 часов после плотной и 1-2 часа после легкой еды, прежде, чем вы начнете тренировку.

Перед началом тренировки опустите лицо в холодную воду на 10-15 секунд. Не вытирайте его. Это запустит ваш нырятельный рефлекс млекопитающих. Можно одеть маску или очки с зажимом для носа, чтобы приблизить условия к реальным.

Для продолжения нажмите пробел.


Слайд 3CO2 Таблица.
Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые

могут вам помешать.

Программа стартует автоматически
через 40 секунд.
В течении 35 минут Вы сделаете 9 задержек дыхания по 2 минуты в покое. Периоды отдыха будут сокращаться.

Если Вы почувствовали недомогание – НЕМЕДЛЕННО
прекратите дыхательные упражнения.

Слайд 4CO2 Таблица.
Подготовительный этап.
Спокойно и глубоко дышите
в течении 5 минут.
Важно отвлечься

от повседневных забот.
Постарайтесь расслабить мышцы.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.

Слайд 5CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.
Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.


Слайд 6CO2 Таблица.
Прошло 2 минуты.
Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может

быть где-то напряжено?
Расслабьтесь. Думайте о приятном.

Слайд 7CO2 Таблица.
Прошло 3 минуты.
Ваше тело расслаблено.
Постарайтесь успокоить мысли.
Вы ощущаете тяжесть

и теплоту.

Слайд 8CO2 Таблица.
Прошло 4 минуты.
Ваше тело расслаблено.
Мысли спокойны.
В теле ощущения тяжести

и теплоты.

Слайд 9CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд
перед задержкой дыхания!


Слайд 10CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 11CO2 Таблица.
Задержите дыхание столько,
сколько сможете.

Или до третьего сокращения диафрагмы.
По окончании

нажмите пробел.


Слайд 12CO2 Таблица.
Отдохните 2 минуты.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и

глубокое.

Слайд 13CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 14CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 15CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(1 из 8)


Слайд 16CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 17CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 18CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 19CO2 Таблица.
Отдохните 1 минуту 45 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно

медленное и глубокое.

Слайд 20CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 21CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 22CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(2 из 8)


Слайд 23CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 24CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 25CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 26CO2 Таблица.
Отдохните 1 минуту 30 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно

медленное и глубокое.

Слайд 27CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 28CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 29CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(3 из 8)


Слайд 30CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 31CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 32CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 33CO2 Таблица.
Отдохните 1 минуту 15 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно

медленное и глубокое.

Слайд 34CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 35CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 36CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(4 из 8)


Слайд 37CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 38CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 39CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 40CO2 Таблица.
Отдохните 1 минуту.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и

глубокое.

Слайд 41CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 42CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 43CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(5 из 8)


Слайд 44CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 45CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 46CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 47CO2 Таблица.
Отдохните 45 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и

глубокое.

Слайд 48CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 49CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 50CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(6 из 8)


Слайд 51CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 52CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 53CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 54CO2 Таблица.
Отдохните 30 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и

глубокое.

Слайд 55CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 56CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 57CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(7 из 8)


Слайд 58CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 59CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 60CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 61CO2 Таблица.
Отдохните 15 секунд.
Сосредоточьтесь на ритме дыхания.
Оно медленное и

глубокое.

Слайд 62CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 63CO2 Таблица.
Глубокий ВДОХ!


Слайд 64CO2 Таблица.
Задержите дыхание на 2 минуты.
(8 из 8)


Слайд 65CO2 Таблица.
Прошла 1 минута.


Слайд 66CO2 Таблица.
Прошла 1 минута 30 секунд.


Слайд 67CO2 Таблица.
Осталось 10 секунд!


Слайд 68CO2 Таблица.
Ваша тренировка завершена.
Сделайте несколько резких выдохов
при обычном вдохе.

ЗАПРЕЩЕНО динамическое

апноэ
и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ физическая нагрузка
в течении нескольких часов.


Слайд 69CO2 Таблица.
Таблица разработана по рекомендациям
Тани Стритер
(чемпионка мира в категориях

VWT и No Limits 2007)
и Умберто Пелиццари
(академия апноэ)






Доктор Сыч (Александр Юрченко)
www.divers.by

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое ThePresentation.ru?

Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика