Срочная адаптация – увеличение МОД, МОК, УОК, АД при нагрузке.
При динамических нагрузках УО возрастает линейно до 1/3 МПК, в далее МОК увеличивается в основном за счет ЧСС.
УО приближается к максимальному при 40% МПК и ЧСС около 110/мин. САД возрастает до 170-200 мм.рт.ст., ДАД увеличивается незначительно (на 5-10 мм).
При статических нагрузках МОК растет незначительно, за счет в основном ЧСС.
САД увеличивается немного, ДАД существенно.
Адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам
Наиболее распространенные простейшие
индексы для оценки состояния ССС
Вегетативный индекс Кердо – показатель исходного вегетативного тонуса в сердечно-сосудистой системе
ВИ = (1-Адд/ЧСС)х100
Оценка: ВИ в пределах ±15 - эйтония;
ВИ от 16 до 30 - симпатикотония;
ВИ > 31 – гиперсимпатикотония;
ВИ от -16 до -30 - ваготония;
ВИ ниже -30 - выраженная ваготония.
Основные требования к функциональным пробам с физической нагрузкой
соответствие заданной нагрузки привычному характеру движений, отсутствие необходимости специального обучения;
интенсивность нагрузки должна вызывать преимущественно общее, а не местное утомление;
малая трудоёмкость, возможность скринингового применения;
отсутствие негативного отношения обследуемого и риска болезненных ощущений
Функциональные пробы
с изменением положения тела
Примерные показатели пробы Штанге для детей, не занимающихся спортом (ВЗД,с)
Гипоксические функциональные пробы
Принципы оценки результатов пробы Серкина
Проба Розенталя –пятикратное измерение ЖЕЛ через 15 с.
Оценка: увеличение – отлично; не изменяется – хорошо, снижение не более чем на 300 мл – удовлетворительно, снижение более чем на 300 мл – плохо.
Проба Руфье: измерение ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха, в положении сидя(P1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 сек с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс в положении стоя(P2), а после минутного отдыха - в положении сидя (P3).Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руфье) производится по формуле ИР=[(P1+P2+P3)-200]/10
Оценка: ИР менее 0 – атлетическое сердце; 0,1 – 5 – «отлично»; 5,1 – 10 – «хорошо»; 10,1 – 15 – «удовлетворительно»; 15,1 – 20 – «плохо».
Типы реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку и их оценка:
А — нормотонический; В — гипотонический; В — гипертонический;
Г — дистонический; Д — ступенчатый
Гипертоническая: ЧСС значительно увеличивается, САД — до 180-190 мм рт. ст., ДАД до 90 мм рт. ст. и выше, период восстановления затягивается. Неудовлетворительная реакция.
Дистоническая: ЧСС значительно увеличивается, САД — до 180-190 мм рт. ст. , ДАД до 90 мм рт ст. и после нагрузки резко снидается (может до 0). Период восстановления затягивается. Неблагоприятная реакция
Ступенчатая: ступенчатый подъем САД на 2-й и 3-й минутах восстановления (становится выше, чем на 1-й минуте. Период восстановления ЧСС и АД затягивается. Неблагоприятная реакция.
Гарвардский степ-тест
График для непрямого определения максимальной работы и МПК на основе субмаксимальных нагрузочных тестов
Линейная зависимость позволяет определить мощность нагрузки при пульсе 170 уд/мин, измерив частоты пульса при двух последовательных нагрузках возрастающей мощности
Тредбан (тредмил)
Нагрузка задается с помощью изменения скорости движения дорожки и угла наклона.
Недостатки: труднее выбрать оптимальный режим работы, трудность транспортировки
Степ-платформа
Нагрузка задается с помощью изменения темпа восхождений.
Недостатки: неточное дозирование нагрузки
PWC170 =W1+ [(W2-W1) x(170- f1)/(f2-f1)]
Рассчет темпа восхождений при первой нагрузке при использовании степ-теста:
N= W1/(1,33xМТxh),
где
N – количество восхождений в минуту, МТ-масса тела(кг)
h – высота ступеньки(м)
PWC170 =[W/(f2-f1)] x (170- f1)
Оценка относительных значений PWC170 :
W =1,33 х МТ(кг) х h(м) х n
МПК = 2,2 PWC 170 + 1070 –
для спортсменов, тренирующихся на выносливость
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть