Занятия физической культурой
в специальных медицинских группах (СМГ)
ФК для лиц старшего и пожилого возраста
Лекция 4
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Физическая культура в специальных медицинских группах и для лиц старшего и пожилого возраста. (Лекция 4) презентация
Содержание
- 1. Физическая культура в специальных медицинских группах и для лиц старшего и пожилого возраста. (Лекция 4)
- 2. ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ
- 3. Группы здоровья: основная, подготовительная, специальная.
- 4. К специальной медицинской группе относятся лица, имеющие
- 5. Задачи физического воспитания в СМГ укрепление здоровья;
- 6. Схема занятий по ФВ в СМГ вводной
- 7. Вводная часть элементы построения и перестроения, ходьба
- 8. Подготовительная часть ОРУ, в среднем и
- 9. Основная часть обучение одному из основных
- 10. Заключительная часть медленная ходьба, дыхательные
- 11. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП В ШКОЛЕ
- 12. Формы физического воспитания: уроки физической культуры утренняя
- 13. обучение двигательным действиям; развитие физических качеств;
- 14. СМГ в школе: Группа «А» – занятия
- 15. Методика занятий в группе «А» уроки
- 16. Комплектование групп В одну группу объединяют школьников
- 17. 1-3 класс преимущественно ОРУ с предметами (мячами,
- 18. 4 класс + упражнения на гимнастических снарядах (смешанные висы на низкой перекладине, кольцах).
- 19. 5-6 класс + простые висы и упоры,
- 20. 7-8 класс + гимнастические упражнения более сложные
- 21. Для проведения занятий в одну группу объединяют
- 22. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП В ВУЗАХ И СУЗАХ
- 23. СМГ в вузе / сузе: Группа «А»
- 24. Лечебная группа – комплектуется из студентов, имеющих
- 25. Формы занятий по физическому воспитанию в вузах:
- 26. Методика проведения занятий в вузе Индивидуальный
- 27. Дозировка нагрузки на игровых занятиях нагрузку давать
- 28. Заболевания сердечно-сосудистой системы гимнастические упражнения
- 29. При гипертонии: Противопоказания: резкие наклоны головы,
- 30. Заболевания органов дыхания обучение управлению дыханием,
- 31. Заболевания суставов и периферической нервной системы
- 32. Функциональные заболевания нервной системы упражнения на
- 33. Нарушения осанки и сколиозы упражнения для
- 34. Нарушение зрения (в основном
- 35. Важное условие – обязательный врачебный контроль. Врачебно-педагогический
- 36. Возможен перевод в подготовительную группу.
- 38. Зачетные требования Бег 60 м, сек
- 39. Отчетная документация: учебный план программ по
- 40. Вопрос для самостоятельной работы Особенности планирования физических нагрузок для лиц среднего и пожилого возраста
- 41. ФК ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕГО И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
- 42. Возрастные изменения Возрастные изменения на протяжении
- 43. Старение — постепенный процесс, отличающийся по
- 44. Старость — это период жизни
- 45. Сущность старения и физиологические особенности стареющего организма
- 46. Одной из наиболее ранних меняется центральная нервная
- 47. Изменения в сердечно-сосудистой системе В стенках сосудов
- 48. Меняется эндокринная функция, в результате чего
- 49. Изменения в дыхательной системе уменьшается способность к
- 50. Изменения со стороны ЖКТ Ослабляется моторная функция органов пищеварения, Возможны нарушения функции почек
- 51. Опорно-двигательный аппарат Нарушается трофика мышц (к старости
- 52. Снижение адаптации к физическим нагрузкам снижение физической
- 53. Влияние регулярных занятий ОФК улучшается кровоснабжение жизненно
- 54. Формы занятий коллективные (занятия в группах здоровья,
- 55. Особенности занятий Строгая индивидуализация и контроля,
- 56. Средства ФК Обязательны: упражнения на гибкость, подвижность
- 57. Необходимо учитывать в пожилом возрасте быстрое
- 58. Противопоказаны максимальные напряжения, резкая усталость,
- 59. Для облегчения занятий занимающихся, в зависимости от
- 60. Вопрос для самостоятельной работы Как контролировать уровень физической подготовленности в оздоровительной физической культуре?
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ Общая характеристика СМГ Задачи физического воспитания в СМГ Особенности ФВ СМГ в школе Особенности ФВ СМГ в вузах и сузах
Слайд 1Основы физической культуры в специальных медицинских группах и для лиц старшего
и пожилого возраста
Слайд 2ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ
Общая характеристика СМГ
Задачи физического
воспитания в СМГ
Особенности ФВ СМГ в школе
Особенности ФВ СМГ в вузах и сузах
Особенности ФВ СМГ в школе
Особенности ФВ СМГ в вузах и сузах
Слайд 4К специальной медицинской группе относятся
лица, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья
постоянного или временного характера, обучающиеся по обычной учебной программе, но имеющие противопоказания к занятиям физической культурой по государственным программам в общих группах.
Слайд 5Задачи физического воспитания в СМГ
укрепление здоровья;
уменьшение или ликвидация последствий перенесенных заболеваний;
устранение
функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии;
содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
повышение физической активности органов и систем, ослабленных болезнью;
освоение основных двигательных умений и навыков;
формирование правильной осанки, а при необходимости – ее коррекция;
обучение правильному дыханию.
содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
повышение физической активности органов и систем, ослабленных болезнью;
освоение основных двигательных умений и навыков;
формирование правильной осанки, а при необходимости – ее коррекция;
обучение правильному дыханию.
Слайд 6Схема занятий по ФВ в СМГ
вводной часть (около 3-5 мин)
подготовительной часть
(до 20 мин)
основной часть (до 30 мин)
заключительной часть (около 5-7 мин)
основной часть (до 30 мин)
заключительной часть (около 5-7 мин)
Слайд 7Вводная часть
элементы построения и перестроения, ходьба
определение самочувствия занимающихся (проводится контроль за
пульсом),
обучение самоконтролю
обучение самоконтролю
Схема занятий по ФВ в СМГ
Слайд 8Подготовительная часть
ОРУ, в среднем и медленном темпе (не более 8-10
упр.)
большое внимание уделяется упражнениям для воспитания правильной осанки
сочетание с дыхательными упражнения
большое внимание уделяется упражнениям для воспитания правильной осанки
сочетание с дыхательными упражнения
Схема занятий по ФВ в СМГ
Слайд 9Основная часть
обучение одному из основных видов движения, совершенствование двигательных умений
и специальных знаний;
укрепления мышц брюшного пресса, спины и ОДА (бег, прыжки, ФУ со скакалкой);
учебный материал основной группы:
ограничиваются упражнения на скорость, силу и выносливость,
снижены дистанции в ходьбе, беге, плавании, ходьбе на лыжах;
подвижные игры либо элементы спортивных игр.
укрепления мышц брюшного пресса, спины и ОДА (бег, прыжки, ФУ со скакалкой);
учебный материал основной группы:
ограничиваются упражнения на скорость, силу и выносливость,
снижены дистанции в ходьбе, беге, плавании, ходьбе на лыжах;
подвижные игры либо элементы спортивных игр.
Схема занятий по ФВ в СМГ
Дополнительно введен раздел дыхательных упражнений
Слайд 10Заключительная часть
медленная ходьба,
дыхательные упражнения,
упражнения для воспитания правильной осанки,
на расслабление мышц,
на концентрацию внимания.
Схема занятий по ФВ в СМГ
Слайд 12Формы физического воспитания:
уроки физической культуры
утренняя гигиеническая гимнастика,
Физическая культура в течение
учебного дня (физкультурные минутки и паузы, микропаузы)
подвижные игры на переменах;
прогулки на свежем воздухе,
ближний туризм,
элементы различных видов спорта (катание на лыжах, плавание и т.п.).
подвижные игры на переменах;
прогулки на свежем воздухе,
ближний туризм,
элементы различных видов спорта (катание на лыжах, плавание и т.п.).
Слайд 13обучение двигательным действиям;
развитие физических качеств;
формирование ЗОЖ (сведения о режиме
дня, закаливании и др.);
обучение правильному дыханию.
обучение правильному дыханию.
Задачи физического воспитания СМГ в школе
Слайд 14СМГ в школе:
Группа «А» – занятия физкультурой должны строиться по специальным
программам, с учетом характера и степени отклонения в состоянии здоровья и физического развития.
Группа «Б» – не в состоянии справиться с физической нагрузкой для специальных медицинских групп и поэтому направляется на занятия ЛФК в поликлинику либо во врачебно-физкультурный диспансер.
Группа «Б» – не в состоянии справиться с физической нагрузкой для специальных медицинских групп и поэтому направляется на занятия ЛФК в поликлинику либо во врачебно-физкультурный диспансер.
Слайд 15Методика занятий в группе «А»
уроки смешанного типа
различные методы выполнения упражнений
(групповой, поточный, круговой)
постепенное увеличение плотности занятий до 50-70%
занятия проводятся во внеурочное время:
постепенное увеличение плотности занятий до 50-70%
занятия проводятся во внеурочное время:
2 раза в неделю по 45 мин
3 раза в неделю по 30 мин
После упражнений, вызывающих значительное напряжение организма и сложных по координации, обязательно даются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
Слайд 16Комплектование групп
В одну группу объединяют школьников двух-трех классов:
1- 3 класс
4-
6 класс;
7-8 класс
9 -11 класс
7-8 класс
9 -11 класс
Численность групп не должна превышать
15-20 человек на одного преподавателя
Слайд 171-3 класс
преимущественно ОРУ с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками);
упражнения у
гимнастической стенки и на ней;
перелезание через различные препятствия
упражнения на осанку,
дыхательные упражнения,
ходьба, бег, прыжки, метания мяча,
подвижные игры,
лыжные прогулки и др.
перелезание через различные препятствия
упражнения на осанку,
дыхательные упражнения,
ходьба, бег, прыжки, метания мяча,
подвижные игры,
лыжные прогулки и др.
Слайд 184 класс
+ упражнения на гимнастических снарядах (смешанные висы на низкой
перекладине, кольцах).
Слайд 195-6 класс
+ простые висы и упоры,
танцевальные упражнения,
прыжки в длину
и в высоту с короткого разбега,
ходьба на лыжах по слабопересеченной местности (до 1,5 км для мальчиков и до 1 км для девочек),
элементы спортивных игр.
ходьба на лыжах по слабопересеченной местности (до 1,5 км для мальчиков и до 1 км для девочек),
элементы спортивных игр.
Слайд 207-8 класс
+ гимнастические упражнения более сложные и разнообразные.
элементы спортивных игр,
передвижение на лыжах по среднепересеченной местности (до 3 км для мальчиков и до 2 км для девочек);
метания мячей, а затем гранаты (весом 250-500 г),
толкание набивного мяча (весом 3 кг для мальчиков и 2 кг для девочек).
Слайд 21Для проведения занятий в одну группу объединяют учащихся с заболеваниями внутренних
органов:
сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем;
с нарушениями зрения и функциональными расстройствами нервной системы;
с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата (травматология и ортопедия).
Слайд 23СМГ в вузе / сузе:
Группа «А» формируется из студентов с сердечно-сосудистыми
и легочными заболеваниями.
Группа «Б» - заболевания внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных процессов в организме.
В эту же группу можно включить тех, кто имеет нарушения зрения.
Группа «В» - выраженные нарушения функции опорно-двигательного аппарата, с остаточными явлениями после параличей и парезов, после перенесенных травм верхних и нижних конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием.
Группа «Б» - заболевания внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы), нарушениями обменных процессов в организме.
В эту же группу можно включить тех, кто имеет нарушения зрения.
Группа «В» - выраженные нарушения функции опорно-двигательного аппарата, с остаточными явлениями после параличей и парезов, после перенесенных травм верхних и нижних конечностей, с остеохондрозом позвоночника, с нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием.
Слайд 24Лечебная группа
– комплектуется из студентов, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья
или тяжелые заболевания.
Предусмотрены занятия:
Валеология,
ЛФК.
Создается в тех вузах, где на кафедрах физического воспитания имеются специалисты по лечебной физкультуре и врач.
Предусмотрены занятия:
Валеология,
ЛФК.
Создается в тех вузах, где на кафедрах физического воспитания имеются специалисты по лечебной физкультуре и врач.
Слайд 25Формы занятий по физическому воспитанию в вузах:
Учебные занятия – 2 раза
в неделю (в сетке учебного расписания) по 2 ч.
Физические упражнения в режиме дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы).
Массовые и самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Массовые оздоровительные физкультурные мероприятия, проводимые в свободное от занятий время: в выходные дни, в зимние и летние каникулы, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебной практики.
Физические упражнения в режиме дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные паузы).
Массовые и самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Массовые оздоровительные физкультурные мероприятия, проводимые в свободное от занятий время: в выходные дни, в зимние и летние каникулы, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебной практики.
Слайд 26Методика проведения занятий в вузе
Индивидуальный подход – дифференцирование нагрузки
Плотность
занятия: 1 курс – 55%, 2 курс – 55-60%, 3 курс – 60-70%, 4 курс - до 65-75%.
ЧСС: 96-138 уд/мин (на обучающих занятиях), до 132-175 уд/мин (развитие физических качеств)
Строгий контроль нагрузки на игровых занятиях
ЧСС: 96-138 уд/мин (на обучающих занятиях), до 132-175 уд/мин (развитие физических качеств)
Строгий контроль нагрузки на игровых занятиях
Слайд 27Дозировка нагрузки на игровых занятиях
нагрузку давать дробно, т.е. через определенные промежутки
времени делать перерывы для разбора технических и тактических ошибок;
несколько упрощать правила игры;
ограничивать размеры площадки;
внимательно следить за игрой и действиями игроков, за проявлениями внешних признаков утомления (цветом лица, потливостью, одышкой, нарушением координации, снижением игровой активности).
несколько упрощать правила игры;
ограничивать размеры площадки;
внимательно следить за игрой и действиями игроков, за проявлениями внешних признаков утомления (цветом лица, потливостью, одышкой, нарушением координации, снижением игровой активности).
Слайд 28Заболевания сердечно-сосудистой системы
гимнастические упражнения
дыхательные упражнения.
упражнения на выносливость (ходьба, бег,
плавание, лыжи и т.п.), без чрезмерного напряжения и со строгой дозировкой
Показатели ЧСС:
в начальный период занятий учащение пульса может доходить до 100-110 уд/мин;
по мере адаптации кровообращения к нагрузкам, ЧСС
до 130-140 уд/мин для учащихся средних классов
до 140-150 уд/мин для учащихся старших классов.
Показатели ЧСС:
в начальный период занятий учащение пульса может доходить до 100-110 уд/мин;
по мере адаптации кровообращения к нагрузкам, ЧСС
до 130-140 уд/мин для учащихся средних классов
до 140-150 уд/мин для учащихся старших классов.
Слайд 29При гипертонии:
Противопоказания:
резкие наклоны головы,
резкие изменения положения тела,
упражнения с
натуживанием, задержкой дыхания,
висы вниз головой, кувырки.
Показания:
постепенная тренировка вестибулярного аппарата: упражнения на равновесие, координацию движений,
упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
висы вниз головой, кувырки.
Показания:
постепенная тренировка вестибулярного аппарата: упражнения на равновесие, координацию движений,
упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
Слайд 30Заболевания органов дыхания
обучение управлению дыханием, удлиненному выдоху,
обучение волевому изменению
ритма, глубины и частоты дыхательных движений
упражнения на выносливость
ходьба, спокойный бег,
элементы спортивных игр
упражнения на выносливость
ходьба, спокойный бег,
элементы спортивных игр
Слайд 31Заболевания суставов и периферической нервной системы
упражнения для увеличения подвижности в
суставах
укрепления нервно-мышечного аппарата.
укрепления нервно-мышечного аппарата.
Слайд 32Функциональные заболевания нервной системы
упражнения на внимание и координацию движений,
игры;
упражнениями на расслабление;
дыхательные упражнения.
Слайд 33Нарушения осанки и сколиозы
упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и
туловища (спины, груди и брюшного пресса),
для воспитания правильной осанки,
упражнения в исходных положениях, разгружающих позвоночник,
висы на гимнастической стенке.
для воспитания правильной осанки,
упражнения в исходных положениях, разгружающих позвоночник,
висы на гимнастической стенке.
Слайд 34Нарушение зрения (в основном миопия – это близорукость, от 5,0
до 7,0 D).
Ограничения:
в выполнении прыжковых упражнений,
упражнений, связанных с сопротивлением и натуживанием.
упражнения для воспитания правильной осанки,
гимнастика для глаз,
Слайд 35Важное условие – обязательный врачебный контроль.
Врачебно-педагогический контроль:
состоянием занимающихся;
реакцией их организма на
физические нагрузки;
объективными внешними признаками утомления.
объективными внешними признаками утомления.
Слайд 38Зачетные требования
Бег 60 м, сек
Бег 12 мин (тест Купера), м
Подъем
и опускание туловища (сед), ноги закреплены, руки за голову, количество раз
Реферат о своем заболевании с лечебно-физкультурным комплексом
Реферат о своем заболевании с лечебно-физкультурным комплексом
Слайд 39Отчетная документация:
учебный план
программ по физическому воспитанию
рабочий план каждого учебного
занятия,
план-конспект: задачи урока (занятия), содержание (средства, методика проведения, дозировка упражнений и т.п.),
учет сдвигов в физическом развитии и в функциональном состоянии студентов специальной медицинской группы.
план-конспект: задачи урока (занятия), содержание (средства, методика проведения, дозировка упражнений и т.п.),
учет сдвигов в физическом развитии и в функциональном состоянии студентов специальной медицинской группы.
Слайд 40Вопрос для
самостоятельной работы
Особенности планирования физических нагрузок для лиц среднего и
пожилого возраста
Слайд 41ФК ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕГО И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Возрастные изменения
Влияние регулярных занятий
ОФК
Особенности ФВ СМГ в школе
Особенности ФВ СМГ в вузах и сузах
Особенности ФВ СМГ в школе
Особенности ФВ СМГ в вузах и сузах
Слайд 42Возрастные изменения
Возрастные изменения на протяжении жизни человека идут непрерывно во
всех системах организма, в его адаптации к условиям среды. Человек постепенно стареет. Старение и старость — это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто долго протекает незаметно. Уже с 25—30 лет в организме медленно начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются более отчетливо.
Слайд 43Старение
— постепенный процесс, отличающийся по времени и глубине изменений в
зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных генетических особенностей, условий труда и образа жизни, физической подготовленности, характера
Слайд 44Старость
— это период жизни
Возрастные градации для старших возрастов:
пожилой
возраст — 60-74 лет;
старческий возраст — 75—89 лет;
долгожитель — 90 лет и старше.
старческий возраст — 75—89 лет;
долгожитель — 90 лет и старше.
Слайд 45Сущность старения и физиологические особенности стареющего организма
Постепенно в организме происходят
изменения всех процессов, определяющих старение (реактивность и регуляция, биохимические и физические изменения клеток, снижение иммунитета и сопротивляемости организма, эндокринные сдвиги, снижение функционального резерва и адаптации к неблагоприятным факторам).
Увеличивается подверженность болезням, травмам, несчастным случаям. В той или иной мере меняются все физиологические системы организма.
Увеличивается подверженность болезням, травмам, несчастным случаям. В той или иной мере меняются все физиологические системы организма.
Слайд 46Одной из наиболее ранних меняется центральная нервная система:
Ослабляются функции ЦНС (снижается
возбудимость, сила и подвижность нервных процессов, усиливается тормозной процесс, ухудшается кровоснабжение мозга, нарушается проведение нервных импульсов, регуляция).
Замедляется образование условно-рефлекторных связей и навыков, ухудшается реакция, страдает координация движений (ранее всего снижается функция рецепторов: ослабляется острота зрения, слуха, кожной чувствительности).
Замедляется образование условно-рефлекторных связей и навыков, ухудшается реакция, страдает координация движений (ранее всего снижается функция рецепторов: ослабляется острота зрения, слуха, кожной чувствительности).
Слайд 47Изменения в сердечно-сосудистой системе
В стенках сосудов откладываются липиды и кальций, истощается
и теряет эластичность мышечный слой, сужаются сосуды. Отсюда возможность закупорки, повреждения и разрыва сосудов, особенно при силовых напряжениях (ранее всего страдают аорта и крупные сосуды конечностей, венечные сосуды, сосуды мозга).
Возникает атеросклероз, скрытая коронарная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, внезапный инфаркт миокарда.
Сердце гипертрофируется (особенно левый желудочек). Сократительная способность снижена, появляются дистрофии, нарушения ритма и проводимости. К глубокой старости сердце уменьшается в размерах.
Возникает атеросклероз, скрытая коронарная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, внезапный инфаркт миокарда.
Сердце гипертрофируется (особенно левый желудочек). Сократительная способность снижена, появляются дистрофии, нарушения ритма и проводимости. К глубокой старости сердце уменьшается в размерах.
Слайд 48Меняется эндокринная функция, в результате чего
ослабляется выброс АКТГ,
снижается основной
обмен и окислительно-восстановительные реакции, в первую очередь углеводный и липидный обмен — накапливается холестерин и липиды низкой плотности
нарушается углеводный обмен,
нарушаются функции щитовидной и половой желез
* Адренокортикотропный гормон (АКТГ) - гормон передней доли гипофиза, стимулирующий функцию коркового вещества надпочечников.
нарушается углеводный обмен,
нарушаются функции щитовидной и половой желез
* Адренокортикотропный гормон (АКТГ) - гормон передней доли гипофиза, стимулирующий функцию коркового вещества надпочечников.
Слайд 49Изменения в дыхательной системе
уменьшается способность к утилизации кислорода,
уменьшается легочный объем
и доставка кислорода тканям
Слайд 50Изменения со стороны ЖКТ
Ослабляется моторная функция органов пищеварения,
Возможны нарушения функции
почек
Слайд 51Опорно-двигательный аппарат
Нарушается трофика мышц (к старости наблюдается атрофия).
Мышечная масса уменьшается
с 40% массы тела у взрослого человека до 26-30% у лиц старших возрастов.
Снижается сила и эластичность мышц, уменьшается содержание в них калия и кальция.
Снижается эластичность хрящей — развивается остеохондроз, остеопороз
Легко возникает ломкость костей даже при сравнительно небольших ударах (повышается опасность переломов и других травм)
Снижается сила и эластичность мышц, уменьшается содержание в них калия и кальция.
Снижается эластичность хрящей — развивается остеохондроз, остеопороз
Легко возникает ломкость костей даже при сравнительно небольших ударах (повышается опасность переломов и других травм)
Слайд 52Снижение адаптации к физическим нагрузкам
снижение физической работоспособности, увеличение минутного объема крови,
в основном за счет увеличения частоты сердечных сокращений, выше кислородная стоимость работы, более выраженные метаболические сдвиги, чаще возникают гипертонические реакции
ухудшение кислородного снабжения тканей при мышечной работе, снижение диапазона адаптации и приспособительных реакций, уменьшение возможности работы в связи с тахикардией (ЧСС более 120-140 уд./ мин.), увеличением потребности в кислороде. Чаще фиксируются физические перенапряжения и несчастные случаи за счет нарушения координации при утомлении
ухудшение кислородного снабжения тканей при мышечной работе, снижение диапазона адаптации и приспособительных реакций, уменьшение возможности работы в связи с тахикардией (ЧСС более 120-140 уд./ мин.), увеличением потребности в кислороде. Чаще фиксируются физические перенапряжения и несчастные случаи за счет нарушения координации при утомлении
Слайд 53Влияние регулярных занятий ОФК
улучшается кровоснабжение жизненно важных органов, облегчается выведение продуктов
жизнедеятельности, активизируется функция опорно-двигательного аппарата
через 5—6 месяцев регулярных занятий улучшается самочувствие, снижается холестерин, улучшается кислородный обмен, повышается работоспособность, устойчивость к заболеваниям, неблагоприятным факторам среды и утомляемости
Инвалидизация наступает в 3-4 раза реже
через 5—6 месяцев регулярных занятий улучшается самочувствие, снижается холестерин, улучшается кислородный обмен, повышается работоспособность, устойчивость к заболеваниям, неблагоприятным факторам среды и утомляемости
Инвалидизация наступает в 3-4 раза реже
Слайд 54Формы занятий
коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах
любителей бега и др.);
групповые и малогрупповые (занятия ЛФК);
самостоятельные (индивидуальные) занятия.
Показаны: аэробные упражнения, аэробика, изотон
групповые и малогрупповые (занятия ЛФК);
самостоятельные (индивидуальные) занятия.
Показаны: аэробные упражнения, аэробика, изотон
Слайд 55Особенности занятий
Строгая индивидуализация и контроля, своевременное изменение нагрузок
Направленность занятий должна
быть оздоравливающей, общеразвивающей и восстанавливающей, а не спортивной
Поддержание и развитие наиболее страдающих в ходе возрастной инвалидизации функций
Постепенность, эмоциональность, разносторонность, заинтересованность
Увеличиваются вводная, заключительная части занятия и интервалы в его ходе
Поддержание и развитие наиболее страдающих в ходе возрастной инвалидизации функций
Постепенность, эмоциональность, разносторонность, заинтересованность
Увеличиваются вводная, заключительная части занятия и интервалы в его ходе
Слайд 56Средства ФК
Обязательны: упражнения на гибкость, подвижность в суставах, сокращения и расслабления
мышц, упражнения на сгибание туловища, бедра, стопы
Преимущества имеют дозируемые упражнения без резких движений головы, сотрясений, статических и силовых напряжений.
Нагрузка должна быть преимущественно циклического характера, с удлинением интервалов
Полезно: бег трусцой, ходьба, плавание в медленном и среднем темпе (в зависимости от возраста), упражнения с гимнастическими палками, шведской стенкой, низким бревном, танцевальные шаги, игры с мячами, ближний туризм
Преимущества имеют дозируемые упражнения без резких движений головы, сотрясений, статических и силовых напряжений.
Нагрузка должна быть преимущественно циклического характера, с удлинением интервалов
Полезно: бег трусцой, ходьба, плавание в медленном и среднем темпе (в зависимости от возраста), упражнения с гимнастическими палками, шведской стенкой, низким бревном, танцевальные шаги, игры с мячами, ближний туризм
Слайд 57Необходимо учитывать
в пожилом возрасте быстрое снижение работоспособности, меньшую возможность к
работе со значительным учащением пульса. Пожилые люди тяжело переносят тахикардию (более 100-140 уд./мин.), непрерывное учащение пульса, потребность в кислороде, значительно медленнее восстанавливаются.
Слайд 58Противопоказаны
максимальные напряжения,
резкая усталость,
чрезмерные натуживания,
опущенная голова (прилив крови к
голове),
резкие изменения положения тела,
нагрузки на односторонние группы мышц, суставы и связки,
сгонка веса.
резкие изменения положения тела,
нагрузки на односторонние группы мышц, суставы и связки,
сгонка веса.
Слайд 59Для облегчения занятий занимающихся, в зависимости от здоровья и степени подготовленности,
делят на следующие группы:
Относительно молодые (до 50—55 лет без существенных сдвигов в здоровье, занимающихся с удовлетворительным состоянием).
С неопасными отклонениями в здоровье, при достаточной физической подготовленности и адаптации, в возрасте до 50—55 лет.
С незначительными отклонениями, но не соответствующими возрасту особенностями и низкой физической подготовленностью — возраст до 60—65 лет.
Существенные отклонения в здоровье либо очень низкая физическая подготовленность. Возраст — старше 60 лет.
Слайд 60Вопрос для
самостоятельной работы
Как контролировать уровень физической подготовленности в оздоровительной физической
культуре?
