ПРОЕКТ ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ презентация

Солдатенкова И.А.
группы 178, 266, 268

В здоровом теле здоровый дух!

Профессиональный лицей кулинарного мастерства СПб

Санкт-Петербург
2012

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДОСТУПНЫХ ФОРМ И СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ - ЗАКАЛИВАНИЕ, ЗАБОТА О БУДУЩЕМ ПОКОЛЕНИИ, ВОСПИТАНИЕ МОРАЛЬНО-ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ

ПРОСМОТР ВИДЕО РОЛИКОВ, АНКЕТИРОВАНИЕ, ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ПО АНКЕТАМ, ПРОГУЛКА ВДОЛЬ МУРИНСКИЙ РУЧЬЯ.

С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ОБСУЖДЕНИЕ ТЕМЫ: КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИСТОРИЧЕСКИХ СПРАВОК НА ТЕМУ: «КРЕЩЕНИЕ»
СОСТАВЛЕНИЕ И ЗАПОЛНЕНИЕ АНКЕТ
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ПО АНКЕТИРОВАНИЮ
ДИСКУССИОННОЕ ОБСУЖДЕНИЕ ОСНОВНОЙ ТЕМЫ «ЗА И ПРОТИВ»
НАГЛЯДНОСТЬ АНКЕТИРОВАНИЯ (ДИАГРАММЫ)
ЗАВЕРШЕНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ: ПРОГУЛКА В МОРОЗНЫЙ ДЕНЬ ПО ВЕЛОСИПЕДНОЙ ДОРОЖКЕ ВДОЛЬ МУРИНСКОГО РУЧЬЯ

ЧЕЛОВЕК» ( t ТЕЛА, ФОРМУЛА КРОВИ);
ПОЛНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ, ДУХОВНОЕ, УМСТВЕННОЕ И СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ;
СПОСОБНОСТЬ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ;
СПОСОБНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО УЧИТЬСЯ, ТРУДИТЬСЯ, ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ;
СТРЕМЛЕНИЕ К ТВОРЧЕСТВУ.

ОТ ВНУТРИКЛЕТОЧНОГО ДО ПОПУЛЯЦИОННОГО. ОНИ РАЗВИВАЮТСЯ, ВЗАИМОДЕЙСТВУЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ, И ЯВЛЯЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА (ИЗМЕНЯЮТСЯ С ЧЁТКОЙ ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ – ВРАЩЕНИЕ ЗЕМЛИ, ТЕМПЕРАТУРА, ВЛАЖНОСТЬ, ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ПОЛЕ ЗЕМЛИ).

ПРИ ОПРЕДЕЛЕНИИ ОСНОВНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ РЕЖИМА ДНЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНО УЧИТЫВАТЬ ВЛИЯНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ ЧЕЛОВЕКА НА ЕГО РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.

БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ И ЯВЛЕНИЙ В ЕГО ОРГАНИЗМЕ, Т.Е. ОТ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ

БИОРИТМЫ ВЛИЯЮТ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК:
ДВА ПОДЪЕМА С10ДО 12Ч. И С 16 ДО 18Ч.
НОЧЬЮ ПОНИЖАЕТСЯ С 1 ДО 5Ч НОЧИ.

ВЫВОД: УЧИТЫВАТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ.
ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РИТМ РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ТАК КАК НЕ ВСЕМ ЛЮДЯМ СВОЙСТВЕННЫ ОДНОТИПНЫЕ КОЛЕБАНИЯ («ЖАВОРОНКИ», «СОВЫ»).

ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ
ХОРОШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ,
УЛУЧШАТЬ САМОЧУВСТВИЕ,
ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ,
ДАЮЩЕЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ
СТИМУЛ ОРГАНИЗМУ.



Видеоролик Лионель Месси
http://www.youtube.com/watch?v=Qkfsb-ucYzI&feature=related


ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ – ЛУЧШАЯ ИЗ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И КУРЕНИЯ.

ЕМУ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ,
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И
ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ.
ВЫНОСЛИВОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ
ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗАДАННУЮ НАГРУЗКУ,
ПРОТИВОСТОЯТЬ УТОМЛЕНИЮ
ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ.
ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ДВУХ ФОРМАХ:
А) В ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ
В ЗАДАННОМ РЕЖИМЕ ДО ПОЯВЛЕНИЯ ПЕРВЫХ
ПРИЗНАКОВ УТОМЛЕНИЯ
Б) В СКОРОСТИ СНИЖЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

ОПРЕДЕЛЯЮЩЕЕ ПРЕДЕЛЫ ДВИЖЕНИЯ ЗВЕНЬЕВ ТЕЛА. РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ НУЖНО С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ И СВЯЗОК.
ГИПОДИНАМИЯ – ЭТО НЕДОСТАТОЧНАЯ, ПОНИЖЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НА ОРГАНИЗМ, ПРИЧЁМ КАК ХАРАКТЕРНАЯ ОСОБЕННОСТЬ ВСЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
ЗАКАЛИВАНИЕ – ЭТО ПОВЫШЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА К НЕБЛАГОПРИЯТНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ РЯДА ФАКТОРОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ПУТЁМ СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОРГАНИЗМ ЭТИХ ФАКТОРОВ.


Видеоролик «Лу Ферриньо, история успеха»
http://www.youtube.com/watch?v=nKJ6Q02Qh3c

Биологическая полноценность

ЗДОРОВЬЯ?

К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ?

И ПЛАВАНИЕ (1-1,5Ч ПОСЛЕ ЕДЫ).
4. ВОЗДЕЙСТВИЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ СОЛНЦА, ОБРАЗОВАНИЕ ВИТАМИНА D.
5. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (СМЕШАННЫ ИЛИ ХВОЙНЫЕ ЛЕСА ВДОЛЬ МОРСКОГО ПОБЕРЕЖЬЯ ФИНСКОГО ЗАЛИВА – ЗОНА СЕСТРОРЕЦКА).
6. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ (НА СТОПЕ У ЧЕЛОВЕКА 72 ТЫС. НЕРВНЫХ ОКОНЧАНИЙ, ОБРАЗУЮЩИХ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ЗОНЫ, ЭТО СВОЕГО РОДА МАССАЖ, СЛЕДОВАТЕЛЬНО СТИМУЛЯЦИЯ ОРГАНОВ).

целью укрепления здоровья, т.к. был довольно болезненным мальчиком. Его диагноз был таков: «дефицит внимания и  гиперактивность» То есть никаких спортивных целей тогда и не ставилось. Но как выяснилось позднее, Майкл не только подправил здоровье, но и стал одним из самых выдающихся спортсменов всех времен.

На Олимпиаде в Пекине в 2008 году  Фелпс выиграл все дистанции,
на которых стартовал, и завоевал 8 золотых наград
http://www.youtube.com/watch?v=WXe8tzBHxBw&feature=related

баттерфляем, 400 м комплекс, эстафета 4х100 м вольным стилем, эстафета 4х200 м вольным стилем, комбинированная эстафета 4х100 м; 25-метровый бассейн/короткая вода: комбинированная эстафета 4х100 м).
На 1 августа 2011 года Фелпс установил 37 мировых рекордов на «длинной воде» (29 индивидуальных и 8 в эстафете)