Правила питания презентация

здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя.

Питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма.

белков,
- жиров,
- углеводов,
- витаминов,
- микроэлементов,
- минеральных веществ...

Достаточное, но не избыточное
и в правильных пропорциях.

с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время.
При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона,
обед — 35%,
полдник — 15%
и ужин — 25%.

Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.

должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда).
Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.

количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.

обработаны промышленным способом , а так же химического или другого искусственного происхождения.

что подверглось консервированию, любую пищу с добавлением химических веществ, например красителей, искусственно приготовленных приправ.
Солить либо морской
солью, либо нерафинированной поваренной.

Преимущественно использовать для приготовления пищи керамическую и стеклянную посуду.

не позднее 7 часов вечера, так как именно это время физиологически наиболее благоприятно для приема пищи.

не запивать.
Любые жидкости принимать только между приемами пищи.

на две третьих своего объема. При этом вы должны встать из-за стола с чувством, что могли бы съесть еще столько же. Надо помнить, что голод по-настоящему утоляется примерно в течение получаса после приема пищи.

100-150 раз, и тщательно пережевывать пищу, чтобы она доводилась до киселеобразного состояния.
Если пища действительно хороша и необходима для здоровья организма, она от долгого пережевывания становится только вкуснее. "Пустая" и вредная пища при пережевывании быстро теряет вкус.

оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, - кофе, шоколада, чая, какао, лекарств, алкоголя, табака.
Стимулирующее действие всех этих веществ обманчиво - сначала повышается активность, а затем начинается спад, приводящий к депрессии.

пища стала лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для усвоения человеческим организмом.

самой полезной пищей являются злаки, овощи, бобовые и фрукты.
Это та пища, к которой человек по своей биологической природе наиболее приспособлен, пища, которая несет человеку здоровье и не становится ядом, пища, из которой человеческий организм получает максимум необходимых ему полезных веществ, пища, которая формирует идеальный состав крови, а значит, идеальное здоровье.

ней преобладают продукты животного происхождения, но и потому, что промышленное производство поставляет на наш стол пищу в сильно переработанном виде - в этом виде она лишена даже минимального количества Энергии Жизни.
Злаки попадают на наш стол в основном в виде выпечки из рафинированной муки, тоже лишенной всяких целебных свойств.

впитываем в себя окружающий мир - имеющиеся в нем питательные энергетические вещества - с помощью пищи.
От того, как мы взаимодействуем с миром, зависит наше здоровье. Чтобы быть здоровыми, надо питаться гармоничной естественной пищей.