Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни презентация

ЦЕЛЬ: Изучить основные положения, характеризующие состояние здоровья, здоровый образ жизни, взаимосвязь между ними

образ жизни и его составляющие

актуальность.
          До 60 – 70 % учащихся к выпускному классу имеют нарушенную структуру зрения, 30 % - хронические заболевания, 60 % - нарушенную осанку.

а не только
отсутствие болезней и
физических дефектов» -
Всемирный конгресс врачей
под эгидой Всемирной
организации здравоохранения (ВОЗ), Москва, 1975 год.

В общем понятии здоровья имеются две равноценные составляющие: здоровье духовное и физическое.
Духовное здоровье – это здоровье нашего разума,
физическое – нашего тела.

Говоря о социальном здоровье, мы имеем в виду условия жизни, труда, отдыха, питания, жилищные условия, а также уровень культуры, воспитания и образования.
Человек - не просто высокоорганизованная биологическая система, но и организм, живущий в определенных общественных условиях, которые отражаются на его физическом и психологическом самочувствии.

по меньшей мере тремя причинами: - биологическим старением;
- влиянием факторов внешней среды;
- условиями жизни.
Медики оценивают состояние здоровья по показателям, которые можно зарегистрировать и измерить. К ним относятся уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т. д.

используют четыре основных критерия:
• наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний;
• уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;
• состояние основных систем организма — дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и др.;
• степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

факторы (наследственность) – 20%
2. окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20%
3. служба здоровья (уровень развития медицины) – 10%
4. индивидуальный образ жизни – 50%.

своевременной диагностике и лечении различных заболеваний могут увеличить продолжительность жизни на 4-5 лет, ликвидация отдельных воздействий внешней среды – на 7 лет, а ведение здорового образа жизни – на 20 лет.

поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня жизни и здорового долголетия.
Здоровый образ жизни — путь к достижению высокого уровня здоровья

организма в движении;
• закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;
• рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов);
• соблюдение режима труда и отдыха;
• личная гигиена;

профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм и других поражений.

Она стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает его устойчивость к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии.

установленный порядок жизни человека, который включает в себя
труд, питание, отдых и сон.

деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.
Существует ряд условий для достижения высокой работоспособности:
- Постепенное вхождение в работу.
- Продуманная и отработанная последовательность в труде.
- Правильное распределение нагрузки – дневной, недельной, месячной и годовой.
- Неравномерность нагрузки, спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны.

Трудовой режим задаёт ритм физиологический: в определённые часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание. А затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия.

Правильное чередование нагрузки
и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

к восстановлению сил и работоспособности.
Отдыхать человеку требуется регулярно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

отдых, который позволяет рационально использовать свободное время.

физического труда, физическая культура - обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.

сна немыслимо здоровье человека. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.
Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.
Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем.

физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Важнейший показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы – пульс (частота сердечных сокращений) и его изменение

нагрузке.
Необходимое оборудование: секундомер
Порядок проведения обследования по методике. Перед пробой у обследуемого в положении сидя подсчитывается пульс за 15 сек (P1) после 5-минутного спокойного состояния. Затем под счет испытуемый приседает 30 раз за 1 минуту. Сразу после приседаний подсчитывается пульс за первые 15 сек (P2) и последние 15 сек (P3) первой минуты после окончания нагрузки. Показатель сердечной деятельности (ПСД) вычисляется по формуле:
Оценка ПСД осуществляется следующим образом:
При ПСД от 0.1 до 5 — отлично;
5.1 до 10 — хорошо;
10.1 до 15 — удовлетворительно;
15.1 до 20 — плохо.

личной гигиены, а так же закаливание

долголетия.
Питаться правильно – это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.

образа жизни каждого человека. Один из основоположников
теории разгрузочно-диетической терапии Поль Брег трагически погиб в декабре 1976 года в возрасте 95 лет, во время катания на доске у побережья Флориды.

только совместимых продуктов.
Недопустимые сочетания: хлеб – мясо, картофель – мясо, мясо – молоко, молоко – яйца, хлеб – изюм, каша – сахар, печенье – молоко и т. д.

с учётом их пола, возраста, характера труда.
Основные правила рационального питания
1. Питание должно быть разнообразным (в правильном сочетании).
2. Поддержание своего веса в норме.
3. Учёт в рационе питания интенсивности физической нагрузки.

индустриально развитой стране);
2 – для экспорта в другие развитые государства;
3 - для вывоза в развивающиеся страны.
К 3-й категории относятся 80% продуктов питания, сигарет, напитков, 90% медикаментов. Эти товары изготавливаются с использованием опасных для здоровья консервантов. Это продукция запрещена к продаже в высокоразвитых

жизни – это:
А) Уровень спортивной формы.
Б) Здоровый образ жизни.
В) Психологический тренинг.

отдых и сон – это:
А) Режим.
Б) Привычка.
В) Расписание.

Правильное питание.
Г) Двигательная активность.
Д) Вредные привычки.
Е) Закаливание организма и соблюдение правил гигиены.
Что неверно?

Люксембург.

курением.