Надо питаться, чтобы жить, а не жить, чтобы питаться презентация

чтобы питаться

здорового питания просты, по сути их три:
- умеренность в еде,
- соблюдение режима питания,
- полноценность еды (в ней должны присутствовать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины).

и здоровое питание, т.е. разумное, является важнейшей частью здорового образа жизни: оно помогает сохранить здоровье и реализовать резерв долголетия организма.

Базовые принципы здорового питания

в изобилии присутствуют в продуктах из магазина: консервы, колбасы, сыры и т.п. Если не можете исключить эту еду из своего рациона, то постарайтесь заменить покупные продукты на домашние собственного приготовления.

ПРАВИЛО 1

норму потребления соли и сахара в своем рационе.

ПРАВИЛО 2

белки, и углеводы, и жиры. Также поддерживайте кислотно-щелочное равновесие: пищевые продукты делятся на «нейтральные», «щелочные» и «кислотные». Ощелачиванию организма способствуют овощи, фрукты и молоко. А наиболее сильные окислители - рыбные и мясные продукты.

ПРАВИЛО 3

при малом смещении кислотно-щелочного равновесия в кислотную сторону в тканях тела выпадают в осадок и откладываются труднорастворимые соли. Отсюда головные боли, бессонница, повышение раздражительности, снижение памяти. Теперь вы понимаете, почему к рыбе и мясу нужен гарнир, а подслащенный сок натощак – не лучший подарок для вашего организма?

ПРАВИЛО 4

голодны, отдохните хотя бы 10 минут (например, посчитайте до 100);
- не принимайте пищу, когда вы раздражены, испуганы, охвачены горестными чувствами;
- не садитесь за стол с человеком, вызывающим у вас сильную антипатию;
- если вам не нравится какое-либо блюдо, не надо его даже пробовать, хоть оно и полезно для здоровья. Вам пользы оно все равно не принесет;
- не садитесь за стол без чувства голода;
- при общении за столом выбирайте нейтральные, положительные темы: еда, погода, путешествия и т.п., но старайтесь не разговаривать во время еды.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА: