Стресс. Виды стрессовых ситуаций презентация

адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов – стрессоров (физ.и псих.), нарушающих саморегуляцию (умение восстановлению)

большого количества сил и сопровождающиеся стойкими аффективными нарушениями.
Микрострессоры - повседневные перегрузки и неприятности, локализованные во времени, влекущие за собой ухудшение самочувствия для восстановления адаптации, требующие небольшое количество времени (минуты).
Психотравмы - травматические события, характеризующиеся запредельным порогом интенсивности,  внезапным и непредсказуемым началом.
Хронические стрессоры – это перегрузки с длительной протяженностью во времени, характеризуются повторяющимися однотипными стрессовыми нагрузками.

анализ проблемы, связанный с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации, его проявление можно увидеть в таких реакциях: самостоятельный анализ случившегося, обращение за помощью к другим, поиск дополнительной информации. 2. Субъективно-ориентированный (emotion-focused) стиль - следствие эмоционального реагирования на ситуацию. Он не сопровождается конкретными действиями, а проявляется в виде попыток не думать о проблеме, вовлечением других в свои переживания, желанием забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе, наркотиках или компенсировать отрицательные эмоции едой.

неприятных, травмирующих переживаний. Ограждение происходит путем вытеснения информации противоречащей Я-концепции человека. Принцип психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного напряжения путем искажения существующей действительности или приводя организм к следующим изменениям: психическим перестройкам, телесным нарушениям (дисфункциям), проявляющимся в виде хронических психосоматических симптомов, изменениям способов поведения. При длительном неврозе допускается появление так называемых вторичных защитных механизмов, которые закрепляют невротическое поведение (пример, возникает рационализация с целью оправдать свою несостоятельность, уход в болезнь, освобождающий от ответственности за решение проблем).

личности поддерживать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса. КОПИНГ-СТРАТЕГИИ это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации.  это способы психологической деятельности и поведения, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации. Проблемная ситуация характеризуется неопределенностью, повышенной сложностью, стрессогенностью, противоречивостью.

и проверка

возникла (проблема есть)
Понимание того, что проблемы в жизни – это нормальное и неизбежное явление
Выработка веры в то, что существуют эффективные способы разрешения проблемы
Понимание проблемы не как угрожающей, а как нормальной ситуации, несущей в себе изменение или вызов личности
 
Итак, мы видим, что этот этап позволяет нам посмотреть на проблемы с объективной стороны.

«Что это значит для меня лично?»

Возникает потребность в адаптации, ее удовлетворение осуществляется по трем каналам:
1.Первый канал - освобождение эмоций.
2.Второй - выработка стратегии совладения.
3.Третий - социальный канал, он влияет меньше - не учитывается.

И самое главное, НЕ ПАНИКОВАТЬ!!!

необходимо оценить проблему, сформулировать цель ее разрешения. Формулирование проблемы состоит из четырех шагов – компонентов: 1. Поиск всей доступной информации о проблеме. 2. Отделение информации, относящейся к делу, от информации субъективной, непроверенной, к делу не относящейся, от преждевременных оценок, ожиданий, интерпретаций, выводов 3. Определение факторов или обстоятельств, которые делают ситуацию проблемной, т.е. препятствуют достижению цели. 4. Постановка реалистической цели решения проблемы с описанием деталей желательного исхода.

этом этапе генерируется множество альтернативных вариантов разрешения проблемы. Чем больше самых разнообразных предложений, тем лучше. Необходимо предлагать самые различные, возможно, и неподходящие варианты. Не бойтесь, что некоторые из них покажутся не очень разумными или наивными. После “мозговой атаки” не принимайте решения сразу. Используйте принцип “отсроченного решения”. Он заключается в том, что, высказывая варианты решения, мы понимаем, что проблема еще окончательно не решена, и откладываем наиболее важные решения на какое-то время.

«Что могу сделать в данной ситуации?»

ВАЖНО! Оценивать собственные ресурсы и личностные факторы, такие как:
эмоциональная стабильность;
психологическая выносливость - это система убеждений;
умение ставить цель и умение видеть смысл в том, что делаешь;
используемый тип психологической защиты;
состояние в момент стресса;
предрасположенность к состояниям страха и гнева;
социальная поддержка.

социальной поддержки: - Есть ли те люди, которые являются значимыми. - Оценка социального положения этих людей. - Насколько они влиятельны в социальной среде. - Могут ли они своей личностью воздействовать на стрессор. - Частота контактов с этими людьми.

решения возникшей проблемы. Под эффективными понимаются решения, которые приводят к полноценному решению проблемы и увеличивают положительные последствия. Встречаются четыре категории последствий: - Кратковременные и непосредственные - Долговременные - Направленные на себя - Направленные на окружающих

«Непосредственное выполнение решения и проверка». Процедура выполнения решения и его проверки включает четыре шага: - Эффективность решения проблем - Изучение последствий разрешения - Оценка эффективности разрешения - ВАЖНО! Самоподкрепление (самопоощрение)