Средства восстановления в спорте. Утомление презентация

века – единичные попытки исследования
Начало физиологических исследований проблемы – с середины 19 века: формирование двух теорий возникновения утомления
- периферическая (утомление возникает в мышце)
- центрально-нервная (утомление возникает в нервных клетках)

и проявляющееся во временном снижении работоспособности, в ухудшении двигательных и вегетативных функций, их дискоординации и появлении чувства усталости (является естественным нормальным функциональным состоянием в процессе труда).
– обратимое снижение силы, скорости и мощности мышечных сокращений в результате выполнения физической нагрузки.

Усталость – субъективное ощущение, возникающее при утомлении и характеризующееся чувствами слабости, вялости физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.).

эмоциональный настрой снижают ощущение усталости.
В связи с этим:
необходимо быть более внимательным со «спортсменами-фанатами» во избежание возникновения у них перетренированности.
необходимо создавать высокий эмоциональный фон при проведении соревновательной борьбы (это позволит снизить ощущение усталости и показать более высокий результат).

быть подверженным утомлению
Утомленность – состояние организма, соответствующее определенной степени утомления.

потоотделение)
нарушение координации движений (увеличение числа ошибок)
снижение скорости передвижения
снижение количества повторений, времени выполнения, величины отягощения
неспособность к созданию новых навыков

у людей разного возраста (низкая, средняя, высокая)

у людей разного возраста (низкая, средняя, высокая)

слабость, вялость

Нарушение деятельности систем организма, ухудшение результатов

Чрезмерные нагрузки

Слабость, апатичность, более ярко выраженные свойства перетренированности

Неправильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок

Однократная предельная или соревновательная на фоне имеющегося утомления

Однократная предельная нагрузка

Легкая нагрузка

Нагрузка вызывающая утомление

Физиологические характеристики

al., 1998, 1999;J. Raglin, A. Barzdukas, 1999) – % спортсменов, испытывающих состояние перетренированности

также увеличение количества соревнований – необходимо ускорять восстановление.
Правильно подобранные средства восстановления не только ускоряют процесс восстановления, но и способствуют более качественному протеканию энергетических и пластических процессов (построение из более качественных материалов).

(часов или км)
Увеличение интенсивности привычной тренировочной нагрузки
Однообразие и монотонность нагрузки
Повышение количества соревнований за стандартный период времени
Изменения климатогеографических условий по сравнению с привычными

среды
Фактор питания
Фактор режима дня
Фактор общего здоровья

произвольной силы
- локальное утомление в мышцах («тяжесть в ногах»)
- снижение скорости двигательной реакции
физиологические
- снижение максимальной ЧСС при нагрузке
- снижение вариабельности ритма сердца, повышение симпатической активности
- снижение ортостатической устойчивости
- дегидратация организма
биохимические
- низкий уровень лактата при максимальной нагрузке
- повышение кретинфосфокиназы (КФК), СРП
- снижение глютаминовой кислоты
- снижение отношения тестестерон/кортизол
иммунологические
- повышение частоты заболеваний верхних дыхательных путей
- дефицит иммуноглобулина «А»
психологические (депрессии, раздражительность, низкая концентрация внимания, снижение памяти, апатия, нарушение сна, аппетита) Тесты САН, вопросник перетренированности Французского союза спортивной медицины