- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Без вредных привычек. Привычка-зависимость презентация
Содержание
- 1. Без вредных привычек. Привычка-зависимость
- 2. О курсе
- 3. Что нам предстоит
- 4. Формат Четверг, 19:00 по Москве 6, 13, 20, 27 октября 1,5-2,5 часа блок
- 5. Варианты участия Победа «Держу всё под контролем» Исследователь
- 6. Результаты Отказ от привычки без тягот Ослабление тяги Обнаружение причин привычки Улучшение настроения, подъём сил
- 7. Кто с чем пришёл?
- 8. Давайте на чистоту Есть сомнения?
- 9. Привычки
- 10. Привычка - привычный нам способ получения
- 11. Болевые точки Скрытое действие
- 12. Привычка-зависимость: - Анестезия от жизни…
- 13. Привычка – наработанные связи наших эмоций, действий, мыслей и ощущений
- 14. Содержимое привычки
- 15. Выслеживание привычки Собираем информацию В будущем упростим себе труд
- 16. Что искать Как ты узнаёшь что хочешь
- 17. Ищем скрытые действия Зачем я сейчас курю/пью/смотрю
- 18. Провоцируем Периодически сдерживая привычку, можно о ней многое узнать…
- 19. Твой Смысл Необходимая мотивация Точка опора для мыслей Импульс для эмоций
- 20. Во время очерёдного "импульса" желания – при
- 21. Примеры Спортивная форма, желание быть в тонусе
- 22. Гораздо лучше иметь образ процесса, нежели
- 23. Критерии Цепляет, вдохновляет, вызывает желание Создающий, а не отрицающий *Возможно ощутить в моменте
- 24. Дружба с привычкой
- 25. Отдай привычке её цену Отдай честно, без сожаления и недовольства
- 26. Дай себе свободу выбирать Перестань запрещать осуждая
- 27. Кто в тебе осуждает?
- 28. Домашнее задание
- 29. Выслеживание Отследить привычку. Найти её содержимое, переходы Найти скрытое действие и болевые точки
- 30. Практика «каждая сигарета осознанна» Перед каждым
- 31. Практика «Провокация» Сделать "отсрочку" для привычки.
- 32. Новый смысл Находим цель, смысл отказа от привычки.
- 33. Сочинения "Есть ли что-то сложное в том,
- 34. Дневники
- 35. Общий чат
О курсе
Слайд 6Результаты
Отказ от привычки без тягот
Ослабление тяги
Обнаружение причин привычки
Улучшение настроения, подъём сил
Слайд 10Привычка
- привычный нам способ получения каких-то состояний
наш посредник в реализации каких-либо
эмоций
Слайд 16Что искать
Как ты узнаёшь что хочешь «вкусняшку» ?
Ищем «Переходы»
Ассоциации с делом
( смотрю фильм – ем, перерыв – смотрю сериал)
Образы. Какие картинки представляешь в голове?
Конкретные воспоминания
Какими мыслями переходишь?
Какие телесные ощущения напоминают о привычке?
Какие есть привязке ко времени, событиям ( сигарета по утру, после кофе)
Образы. Какие картинки представляешь в голове?
Конкретные воспоминания
Какими мыслями переходишь?
Какие телесные ощущения напоминают о привычке?
Какие есть привязке ко времени, событиям ( сигарета по утру, после кофе)
Слайд 17Ищем скрытые действия
Зачем я сейчас курю/пью/смотрю ?Что мне это даёт?
Каким я
себя сейчас чувствую?
Как меняется моё настроение в процессе?
Как меняется моё настроение в процессе?
Слайд 20Во время очерёдного "импульса" желания – при отказе сознание можно направить
на
на новое действие,
отрицание, борьбу со старым
Куда сознание направлено, туда и тянет в итоге ( В новое, или к старому)
на новое действие,
отрицание, борьбу со старым
Куда сознание направлено, туда и тянет в итоге ( В новое, или к старому)
Слайд 21Примеры
Спортивная форма, желание быть в тонусе ( определённое ощущение тела)
Здоровье (
конкретное чувствование себя свежим)
Реализация
Стойкость, воля
Отношения с близкими
Ощущение целенаправленности
Реализация
Стойкость, воля
Отношения с близкими
Ощущение целенаправленности
Слайд 22 Гораздо лучше иметь образ процесса, нежели результата, или оба вместе
Отлично
иметь конкретное ощущение, состояние, в которое можно войти
Слайд 23Критерии
Цепляет, вдохновляет, вызывает желание
Создающий, а не отрицающий
*Возможно ощутить в моменте
Слайд 29Выслеживание
Отследить привычку. Найти её содержимое, переходы
Найти скрытое действие и болевые точки
Слайд 30Практика «каждая сигарета осознанна»
Перед каждым просмотром/сигаретой/вкусняшкой
точно ответить себе на вопросы
Зачем я
это сейчас делаю?
Что сейчас испытываю?
Что сейчас испытываю?
Слайд 31Практика «Провокация»
Сделать "отсрочку" для привычки.
Пару лишних часов не курить
скушать кексик на пол
часа позже
…
Отслеживая то, какие эмоции, мысли появляются
…
Отслеживая то, какие эмоции, мысли появляются
Слайд 32Новый смысл
Находим цель, смысл отказа от привычки.
Такой, чтобы цепляло. Важный именно для
тебя
В идеале - в моменте испытываемое состояние
В идеале - в моменте испытываемое состояние
Слайд 33Сочинения
"Есть ли что-то сложное в том, чтобы отказаться от привычки?"
Сомнения, опасения,
страхи
