Я учусь владеть собой. Экзаменационный стресс. презентация

И.В. г.Саратов
18.02.2013

как вы это воспринимаете»

Стресс

Стресс – это специфический ответ организма человека или животного на любое предъявляемое ему требование; этот ответ представляет собой напряжение (русский перевод английского слова «стресс») всех защитных сил организма, мобилизацию его ресурсов, и, прежде всего, вегетативной, нервной и гормональной систем для приспособления к изменившейся ситуации и решения возникающих жизненных задач. /г.Селье/

тело).

Психология стресса

связывают с более или менее длительным эмоциональным напряжением (в виде страха, ненависти, тоски, обиды, отчаяния и др.), возникающим в ответ на жизненные трудности и конфликты – как межличностные, так и внутренние.

Психосоматика

к многообразным условиям жизни ВИДЫ СТРЕССА

Стресс имеет следующие стадии развития:
Реакция тревоги.
Фаза сопротивления, мобилизация организма.
Фаза истощения

сопротивления
Фаза истощения (появляются явные признаки физического неблагополучия)

беспокоиться, заботиться, смущаться, опасаться чего… В.И. Даль «Толковый словарь»

Тревога — это комбинация некоторых эмоций, а страх — лишь одна из них /К. Изард/

Чувство тревоги – беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного). С.И. Ожегов «Словарь русского языка»

«Даже если…» – «В любом случае…»

лица, шеи).
Раздражительность.
Нарушения сна.

Критерии определения тревожности

человека: физическая (3), эмоциональная (2), ментальная (1).

непонятного, неизвестного)-
Напряжение-
защищаться
или
убегать
6-7 раз в год –норма
Отёк мозга

СТРЕСС

стресс

СТРАХ

НАПРЯЖЕНИЕ

ЗАЩИЩАТЬСЯ

УБЕГАТЬ

пищеварения
Вздутие живота образующимися газами
Запор или диарея
Спазматические, резкие боли в животе
Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто)
Чувство нехватки воздуха на вдохе
Тошнота
Судороги
Утомление

Подверженность аллергиям
Повышенная потливость
Сжатые кулаки или челюсти
Обмороки
Частые простудные заболевания, грипп, инфекции
Возобновление болезней, имевших место ранее
Быстрое увеличение или потеря веса тела
Частое мочеиспускание
Ощущение покалывания в руках и ногах
Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине
Кожные сыпи
Чувство комка в горле
Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов

зрение
Плохие сны, кошмары
Ошибочные действия
Потеря инициативы
Постоянные негативные мысли
Нарушение суждений, спутанное мышление
Импульсивность мышления, поспешные решения

своими обязанностями.
Потеря интереса к жизни.
Страх заболеть (постоянный или возникающий иногда).
Постоянное ожидание неудачи.
Я - плохой, ненависть к себе.
Трудности с принятием решения.
Потеря интереса к другим людям.
Утрата чувства юмора.

Симптомы стрессовых состояний:

Дрожание голоса
Увеличение проблем в семье
Плохое распределение времени
Избегание поддерживающих, дружеских отношений
Неухоженность
Антисоциальное поведение, лживость
Неспособность к развитию
Низкая продуктивность
Склонность к авариям
Нарушение сна или бессонница
Более интенсивное курение и употребление алкоголя
Доделывание работы дома
Слишком большая занятость, чтобы отдыхать

негативные эмоциональные реакции(страх, разъяренность, слезы)
Потеря чувства юмора
Пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений
Появление чувства душевного опустошения
Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде)
Невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность
Отрицательное отношение к жизни

негативные эмоциональные реакции(страх, разъяренность, слезы)
Потеря чувства юмора
Пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений
Появление чувства душевного опустошения
Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде)
Невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность
Отрицательное отношение к жизни

органы из-за длительного сидения;
нарушение режима сна и отдыха;
негативные переживания

болезнь» (диарея)
мышечное напряжение
углубление и учащение дыхания
учащённый пульс
перепады артериального давления

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
чувство общего недомогания
растерянность
паника
страх
неуверенность
тревога
депрессия
подавленность
раздражительность