Синдром профессионального выгорания презентация

восстаний и окультуривания варваров плюнул на все и уехал в деревню – выращивать капусту, как утверждали злые языки. Последующие 16 с лишним столетий неблагодарные потомки считали древнего римлянина заурядным сумасшедшим, и только недавно психиатры поставили ему точный диагноз – император сгорел на работе.

к истощению адаптивных возможностей и развитию синдрома профессионального сгорания.
Профессиональный стресс – это многообразный феномен, который выражается в психической и соматической реакции на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека. На физическом уровне синдром профессионального сгорания приводит к истощению надпочечников и развитию приобретенного иммунодефицита, на психологическом уровне наблюдается изменения поведения, эмоциональной и чувственной сферы. Чаще всего этот синдром характерен людям работающих в сфере «человек-человек».

работы;
часто смотрит на часы;
избегает встреч с коллегами;
движения и жесты становятся скудными, однообразными;
присваивает собственность учреждения;
переносит на других ответственность
избегает коллег;
увеличивает употребление никотина, алкоголя, кофеина;
подвержен несчастным случаям.
Изменения в сфере чувств:
утрата чувства юмора или юмор висельника;
постоянное чувство неудачи, вины и самообвинения, болезненная мнительность;
гнев, обида, горечь, тревожность, страх;
повышенная раздражительность, проявляемая на работе и дома;
ощущение как - будто все «придираются»;
чувство обескураженности и равнодушия;
бессилие, изнеможение, апатия, депрессия и беспомощность;
отсутствие творчества, проблемы решаются с возрастающей поверхностностью;
негативная «я-концепция» с чувством вины.
Эти чувства разрушают личность.

моральные и эмоциональные ограничения;
падает самооценка;
Изменения в мышлении:
развивается ригидность мышления и оно становится формальным;
утрачивается способность к концентрации, ухудшается кратковременная и долговременная память;
усиливается подозрительность и недоверчивость;
появляются упорные мысли оставить работу;
вырабатывается цинизм, психика заполняется негативными эмоциями;
негуманное отношение к больным, и в крайних проявлениях – ненависть к больным;
в конечном итоге формируется менталитет и комплекс жертвы с озабоченностью личным выживанием;
Изменения в здоровье:
нарушение сна;
частые, длительно текущие незначительные недуги;
иммунодефицит с частыми простудными заболеваниями;
восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
повышенная утомляемость – усталость и истощение в течение всего рабочего дня, с развитием синдрома хронической усталости.

и изменить свое отношение к стрессовым ситуациям. Не перекладывать эту ответственность косвенно на других. Не обвинять в своих ошибках и неудачах факторы внешней среды: социальные изменения, профессиональные взаимоотношения других людей, а направить свою энергию и внимание на то, что можно сделать в настоящей реальной обстановке, без нытья, жалоб и перекладывания ответственности. Ведь каждый из нас несет 100% ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие и самые плохие. Мысли которые мы думаем, буквально создают то, что мы испытываем.
2.Взять личную ответственность за свою работу.
3.Не стараться быть лучше всех, а быть тем, кем являешься на самом деле.
4. Осознать свое настоящее состояние, и если вы поражены выгоранием, истощены и деморализованы необходимо выделить время и пространство для восстановления энергии, а не тонуть в обсуждениях возможных причин.
5. Если вы больны, не нужно притворяться здоровым. Нужно пересматривать приоритеты и изменить образ жизни. Организовать свою жизнь так, чтобы она носила конструктивный характер и предполагала здоровье, а не болезни.

Чтобы сохранить равновесие нужно:
примерно
25%энергии выделить на тело: забота о теле, физические упражнения, баня, физический труд.
25% внутренней энергии выделять на поддержание контактов, общения
25% энергии выделять на трудовую деятельность, социально значимый труд.
25% энергии выделяется на духовную жизнь – религия, медитации, творчество, тренинги.
7. Стремиться к тому, что хочется, а не к тому, что должен. Не надеяться стать победителем во всех случаях. Уметь проигрывать без ненужного самоунижения и обвинения.
8. Не спешить. Дать себе время и возможность для достижения позитивных результатов в работе и в жизни.
9. Позволить себе уяснить свои истинные потребности:
Чего я хочу на самом деле?
Что я делаю?
Как я делаю?
10. Все то, к чему стремишься представить детально.
11. Обобщение (из одного события делается пессимистический вывод и с этой меркой человек подходит ко всем событиям). В таком случае человек отказывается от действий, развивается «синдром приобретенной беспомощности – «Все равно ничего не изменишь».

полезную цель в жизни и занимает активную жизненную позицию.
Обладает хорошей памятью, быстротой суждений, чувством справедливости, терпимостью
и стремлением к познанию себя и окружающего мира, обладает легким чувством юмора.
Имеет глубокий сон, хороший пищевой и половой аппетит.
Удовлетворяет свои базовые потребности, не посягая на свободу и потребность других людей.
Имеет тренированное гибкое тело (жира не более 5 кг, масса тела на 10 – 12 кг меньше роста в см минус 100).
Артериальное давление 120/80 мм рт ст.
Уровень холестерина крови 3-6 Ммоль/л.
Уровень β– липопротеидов – 35-55 усл.ед.
Сахар крови 4,7 – 6 Ммоль/л с восстановлением до нормы через 2 часа после сахарной нагрузки.
Уровень триглицеридов 0,6 – 1 Ммоль/л.
Высокий уровень тренированности сердечно – сосудистой системы.
Открыт изменениям, гибко реагирует на изменяющуюся реальность. Умеет чувствовать и выражать чувства.
Принимает себя и других такими, как есть.
Проживает каждое мгновение в своей его полноте.
Идет дорогой, которую выбрал сам, согласуясь с внутренним зовом.