ПСИХОТЕХНОЛОГИИ СБЕРЕЖЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГА презентация

эти странные боли в сердце, апатия, или наоборот, сверхвозбужденное состояние, бессонница;
Откуда наши привычные «спутники»: напряженность, нервозность, страх и раздражительность:
И затем: эмоциональное «сгорание», ранние инфаркты и инсульты, внезапные головокружения, обмороки и депрессии.

становится «тяжелой»,
Мысли «разбегаются»…
Голова перестает «соображать», Одолевают рачные предчувствия…
…усталость.

вспомнить, вновь включить механизмы автоматической саморегуляции.

воздухом. -упругая, напряженная. Это сделать легко, если напрячь мышцы всего тела. А теперь представьте, что из игрушки вынули затычку! И из нее начинает выходить воздух, - она теряет упругость, пока не окажется в некотором равновесном состоянии. Почувствуйте, как уходит напряжение из мышц Вашего тела, мышцы расслабляются.


,

Резиновая игрушка

«солнечная масса».
Вы представляете, как легко она заполняет,
обволакивает все пространство вашего тела,
как медленно, постепенно согревает каждую его клеточку – приятная ,теплая, золотистая масса.

Солнечная масса

голубого неба…

Медленно плывущие большие белые облака…

Не хочется шевелить ни руками, ни ногами…

Возникает приятное чувство отдыха и
покоя

потягивании сделайте глубокий вдох, затем, одновременно с опусканием рук- выдох, откройте глаза, улыбнитесь!

2. Представьте, как тяжесть расслабления уходит из рук и ног, они наполняются упругостью, легкостью. Дыхание углубляется, становится частым. С каждым вдохом Вы чувствуете, как наполняетесь энергией и бодростью!

3. Можно представить себя под прохладным душем: прохладная вода стекает по спине, кожа покрывается «пупырышками».

4. Вызовите в памяти запомнившуюся ситуацию, когда Вы были в хорошем, бодром состоянии!

«Со стороны виднее»,
« Манипулирование ситуацией»,
« Изменение будущего»,
«Талисман»,
«Воспоминание о будущем».

и произвести с ней любые манипуляции:
Посмотреть на ситуацию «сверху»
Отстраниться- увидеть себя не включенным, как бы сторонним наблюдателем
Войти в ситуацию, изменить общую картину или отдельные ее детали (поменять цвет, рост участников ситуации, изменить одежду)

Вы все же сильно волнуетесь, и это мешает Вам сосредоточиться и погрузиться полностью в выполняемую работу ,то пробуйте вызвать ощущение, что работа уже благополучно закончена!
Представьте то облегчение, ту радость и блаженство, которое Вы испытываете после завершения работы! И сразу плечи становятся легкими и свободными, волнение
отступает!

смысл, связанный с верой в то, что помощь талисмана придает человеку уверенность, способствует активизации сил и защищенности.
Сделайте для себя такой «талисман»,который будет помогать Вам в трудной ситуации:
Вспомните ситуацию из жизни, когда Вам что-либо удавалось. Это вдохновенное состояние, когда вы чувствуете себя победителем и довольны собой.
Попробуйте закрепить это чувство, используя любой возникший спонтанно образ( звезда, корона и т.п.); какое-нибудь действие(нажатие на кнопку ручки, удерживание собственного мизинца, показ большого пальца и т.п.) Если возникнет связь между состоянием вдохновения и условным сигналом, то это и будет Вашим «талисманом»!В нужный момент Вы сможете вызывать необходимое состояние через включение этого сигнала.

и позитивное- великое искусство. Большое значение имеет устремленность к светлому и позитивному. Такая устремленность – это фокусная направленность души человека.
Своим отношением к миру мы сами строим себя и свою жизнь!