Предэкзаменационный психологический стресс у старшеклассников презентация

такие как экзамены, тесты, оценки, мониторинги.

подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для обучающихся 9-х и 11-х классов. Экзамен – самый ответственный период в жизни каждого выпускника. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности каждого школьника. Чтобы успешно сдать экзамен, им необходимо хорошо подготовиться к нему. Кроме того, важную роль в подготовке детей к экзамену играет и учитель.

с предчувствием грозящей опасности.
Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции

умении логически мыслить, анализировать, концентрировать и распределять внимание.
Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей - тревожности, неуверенности в себе, астеничности (быстрой утомляемости) и т.д.
Испытывают повышенную ответственность перед родителями и школой.
Работа в новых непривычных условиях (незнакомые педагоги, школа, учащиеся, камеры).
Необходимость продемонстрировать свои знания по всему циклу дисциплины.
Каждая из этих причин может в той или иной степени влиять на состояние ребенка.

нередко используют тактику запугивания:
1. запугивание провалом на экзамене («ты ничего не знаешь…», «если не поймешь тему – не справишься с ЕГЭ…», «если сейчас не можешь решить это задание, что уж говорить про экзамен…», «не стараешься – будут плохие результаты»и т.д. и т.п.).
2. запугивание самой процедурой экзамена (на экзамене будет нервозная обстановка, за вами будут постоянно следить…).
Такая тактика не повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры, которые школьник не может самостоятельно преодолеть.

экзамене
Существуют слова, которые поддерживают детей
«Ты сможешь это сделать»
«Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо»
«Ты знаешь это очень хорошо»
«Все у тебя получится»
и т.д.
Поддерживать можно посредством прикосновений,
доброжелательного выражения лица, интонации голоса,
а также посредством совместных усилий в подготовке.

т.к. период экзаменов для большинства выпускников является очень тревожным.

создание эмоционально спокойной, ненапряженной атмосферы (для тревожных детей);
создание ситуации успеха (для неуверенных детей);
снижение значимости экзамена: следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы (особенно в том случае, если обучающийся очень ответственный и старается соответствовать ожиданиям взрослых);
повышение значимости экзамена (для детей, испытывающих недостаток произвольности и самоорганизации);
определение того, в какой помощи нуждается именно каждый ребенок (индивидуальный подход).

вопросы:

1. Порой хочется крепко выругаться.

2. Иногда одолевает желание крушить все вокруг.

3. Не всегда мое негодование имеет определенную причину.

4. Порой хочется дать кому-нибудь затрещину.

5. В общении с окружающими мне не хватает терпения и выдержки.

6. Меня считают вспыльчивым.

7. Когда кто-то пытается пролезть без очереди, прихожу в ярость и выражаю свое возмущение.

8. Не терплю людей грубых и раздражительных.

торопят.

11. Я очень упрямый.

12. Иногда не помню себя от гнева.

13. Со злости бью посуду и ломаю мебель.

14. Порой в гневе мне кажется, что я взорвусь.

15. Придя в ярость, хочу подраться с кем-нибудь.

16. Я очень редко теряю над собой контроль.

Вопросы 1 – 15 — за каждый положительный ответ одно очко, вопрос 16 — за отрицательный ответ одно очко.

продемонстрировать обучающемуся свое удовлетворение от его достижений или усилий.

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность выпускника в сдаче экзамена.

внимания и памяти);
использование техник спонтанного расслабления и повышения уверенности в себе (релаксация, аутотренинг, самоанализ личного стресса);
противострессовая организация труда и эффективный распорядок дня.

2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться

Для спины и плечевого пояса
1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

распрямиться и положить расслабленные руки на колени.
Первая фаза (4–6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднять руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточить свое внимание в центре ладоней и почувствовать сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).
Вторая фаза (2–3 секунды). Задержка дыхания.
Третья фаза (4–6 секунд). Сильный, глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисовать перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).
Четвертая фаза (2–3 секунды). Задержка дыхания.
Дышать таким образом не более 2–3 минут.
Сосредоточение на пульсе.

на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

в распределении учебного материала по дням, - в определении еженедельной нагрузки, - в составлении плана. Составление плана помогает справиться с тревогой: школьник начинает понимать, что успеть выучить весь материал вполне реально, у него достаточно времени для этого.

Школьники часто волнуются, т.к. им кажется, что объем материала очень большой, и они не успеют все выучить к экзаменам.

перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.
Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память"
Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..