Ведь мы меняем платья , стрижки...
попробуй быть теперь худышкой
С этими фруктами осторожнее дружи
Ведь мы меняем платья , стрижки...
попробуй быть теперь худышкой
С этими фруктами осторожнее дружи
Ну а коль захочешь грушу ,лучше вечером на ужин скушай
Дыня ж просто "эгоистка"!-не понятно почему надо есть её одну
(фрукты в общем-то всегда до еды за час едят или после через два -вот такая ерунда)
Побольше овощей разных – зеленых ,синих ,красных
Ну а эта "красота" больше всех тебе вредна
Ешь, дружок, натур продукты
Съев его немного долек - сократишь калорий вдвое
Вот наш друг №1-переел? Прими...
Соком не злоупотребляй-с водой лучше разбавляй
Наелась ? Тарелку оставь - не жалей ,Не доедай ,что
останется в ней!
Когда ужин - думай сам ,но уложись к 18 часам
1.Чем строже диета, тем эффект от неё больше.
Строгое ограничение организма в употреблении необходимого, привычного количества питательных веществ (продуктов питания), зачастую очень плохо переносится организмом. Как правило, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Строгие ограничения, приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и вызывает в нём зачастую отрицательные изменения. Даже на первый взгляд, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты, уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и недомогание, это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно.
3.Отказ от употребления жира способствует быстрому похудению
Во-первых, это не простая задача, ведь 90% продуктов содержат жир в той или иной форме. Ну а как быть с так зваными незаменимыми кислотами, которые есть только в жирах. Вот поэтому стремится полностью избавить свой рацион жира не стоит, ограничить его употребление, это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно.
6.Чем дольше Вы сидите на диете, тем лучше результат.
Наш организм в процессе эволюции приучен к быстрому привыканию к тем или иным изменениям. Так происходит и с диетами. Рано или поздно организм приспособится к диете и тогда снижение веса замедляется, тем самым снижается эффект похудания. И кроме того многие диеты рассчитаны на определённый период времени, по истечению которого эффект от применяемой диеты сводится к нулю.
8.Диеты, приводящие к быстрому снижению веса, самые эффективные.
Вот как раз такие диеты наоборот малоэффективны. Данные диеты не способствуют приобретению необходимых навыков питания. И быстро сбросив вес, Вы также быстро его наберёте. В большинстве случаев вес набирается значительно больше, чем был до похудения.
9.Не подходит одна диета переходим на другую, но результата добьемся любой ценой.
В результате Вы измотаете свой организм, так что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и приобретёте всевозможные заболевания. Хорошо если не хронические.
Подводя итог всему выше сказанному, советую Вам не стремиться к достижению быстрых результатов, без учёта процессов, происходящих в организме. Рекомендую найти Вам найти такой режим питания, который будет способствовать достижению Вами оптимального веса, и не будет иметь негативного влияния на самочувствие и здоровья организма в целом.
Миф №1: модные диеты помогут похудеть навсегда.
На самом деле: модные диеты совсем не лучший способ похудеть, а тем более удерживать желаемую форму. Некоторые, например, обещают быструю потерю веса за счет отказа от определенных продуктов. При этом совсем не учитывается необходимость изменить образ жизни, - а это обязательное условие достижения результата.
Поначалу, исключив ряд продуктов из рациона, действительно можно легко расстаться с лишними килограммами, но опыт показывает, что долго следовать такой диете не
Для их нейтрализации нужны углеводы. Возникает замкнутый круг: пытаясь получить необходимое количество энергии, организм сжигает большое количество жиров, а образующиеся при этом побочные продукты распада нейтрализовать нечем. Такое состояние называется кетозом.
Миф №3: от крахмала полнеют. Если хочешь похудеть, нужно отказаться от него совсем.
На самом деле: в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала - определенные виды макарон в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала - определенные виды макарон, крупы в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала - определенные виды макарон, крупы, бобы в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала - определенные виды макарон, крупы, бобы, фрукты и овощи (батат, брюква, картофель), на самом деле не так много калорий. Калорийными они становятся в результате термической обработки, а также за счет добавления жирных соусов и заправок (масло, сметана, майонез и пр.).
И, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобыИ, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобы, горохИ, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобы, горох, овощи. Любители картофеля должны помнить, что крахмал остывшего отварного картофеля усваивается хуже, потому что слизистая структура, которую крахмал образует в воде при нагревании, остывая, превращается в сложнорастворимый полимер. Представьте чашку, в которой на некоторое время оставили тесто и дали ему высохнуть. Отмыть ее без предварительного замачивания и жесткой губки довольно сложно.
Миф №4: некоторые продукты – кофе, грейпфрут или ананас – «сжигают жир» и помогают похудеть.
Если долго и много пить кофе, крепкий чай, энергетические напитки, можно заработать себе гастрит и даже язву желудка, вызвать нарушения сна и повышение артериального давления. В грейпфруте, как и в большинстве цитрусовых, содержится довольно много фруктовой кислоты, которая ведет себя агрессивно по отношению к желудку и кишечнику.
Миф №5: «натуральные» или «растительные» средства для похудения безопасны и эффективны.
Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:
Email: Нажмите что бы посмотреть