- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
АкваМама. Занятия в воде во время беременности. презентация
Содержание
- 1. АкваМама. Занятия в воде во время беременности.
- 2. План 1) Что нужно для этого знать?
- 4. Цель занятий? Адекватная физическая нагрузка, которая улучшит
- 5. Перинатальный период разделяется на три триместра:
- 6. Второй триместр с 15-27 неделю Его особенность:
- 7. Происходит активный рост плода, из-за этого в
- 8. Составляя программу для беременных необходимо знать, что:
- 9. 2)Физиологические изменения во время беременности В дыхательной
- 10. Изменения в ССС Увеличение ЧСС уже на
- 11. Сочетание всех этих факторов снижает работоспособность беременной женщины.
- 12. Изменения в дыхательной системе дыхание беременной в
- 13. Гормональные изменения Увеличивается выработка следующих
- 14. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому,
- 15. Гормональные изменения позволяют легче и
- 16. Изменения в скелетно - мышечной системе Происходит
- 17. Изменения осанки могут приводить к болевым ощущениям в верхней и нижней части спины.
- 18. Изменения в ЦНС 1триместре- возбуждение 2 триместре-
- 19. Изменения в пищеварительной системе возможны нарушения из-за гормональных изменений нарушения из-за сдавливания органов токсикоза
- 20. 3)Психологические изменения Психика беременной женщины не предсказуема
- 21. Беременную женщину волнует только её беременность Темы,
- 22. В разговоре с беременной необходимо избегать разговоров,
- 23. 4) Факторы повышенного внимания
- 34. Дыхание в воде и в воду. Вода
- 35. 4) Занятий в воде: Основное и самое
- 36. Учитывая все изменения и факторы, а так
- 37. ПЛАН: Разминка 10-15 `, больше обычного Основная
- 38. Метод и последовательность проведения: Шея Плечевой пояс
- 39. Запрещённые упражнения : скручивания перекаты все упражнения
- 40. Баня Т.к. температура матери в несколько
- 41. Используемое оборудование Noodles.Пояс сдавливает и сковывает движения.
- 42. Используемое оборудование Лопатки для Aqua.
- 43. Используемое оборудование Ласты, только короткие.
- 44. Вынашивание и рождение ребенка - один из
План 1) Что нужно для этого знать? 2)Физиологические изменения во время беременности. 3)Психологические изменения. 4)Факторы повышенного внимания. 5)Занятия в воде.
Слайд 2План
1) Что нужно для этого знать?
2)Физиологические изменения во время беременности.
3)Психологические изменения.
4)Факторы
повышенного внимания.
5)Занятия в воде.
5)Занятия в воде.
Слайд 4Цель занятий?
Адекватная физическая нагрузка, которая улучшит состояние беременной женщины и ее
будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам.
1) Что нужно для этого знать?
НЕ НАВРЕДИ!
Слайд 5Перинатальный период разделяется на три триместра:
этот период происходит формирование и
дифференцировка тканей, связь плодного яйца с материнским организмом очень слабая (а потому любая сильная нагрузка может вызвать прерывание беременности).
Происходит закладка внутренних органов, зрения, слуха .
Возрастает потребность тканей организма в кислороде.
Именно по этим причинам первый триместр является самым опасным!
Первый с 1-14 неделю
Его особенность:
Слайд 6Второй триместр с 15-27 неделю
Его особенность:
Происходит формирование, волосяного покрова, конечностей, пола
ребёнка и лёгких, что особенно важно учитывать при составлении программы.
Начиная со второго триместра потребление воды перед тренировкой полезно, для формирования околоплодной жидкости, что позволяет малышу иметь пространство для движений и лучше развиваться.
Слайд 7Происходит активный рост плода, из-за этого в этот период увеличиваются застои
различных явлений.
Третий триместр с 28- 40 неделю Его особенность:
Начиная с 28 недели необходимо снижение общей нагрузки, так как можно спровоцировать роды.
Слайд 8Составляя программу для беременных необходимо знать, что:
самыми опасными являются 1-ый
и 3-ий триместры, т.к.
в 1-ом триместре - происходит прикрепление плода, а
в 3-ем триместре - приближение родов и физические нагрузки могут их спровоцировать!!!
в 1-ом триместре - происходит прикрепление плода, а
в 3-ем триместре - приближение родов и физические нагрузки могут их спровоцировать!!!
Слайд 92)Физиологические изменения во время беременности
В дыхательной системе
В работе ССС
В гормональные изменения
В
скелетно - мышечной системе
В ЦНС
В пищеварительной системе
Слайд 10Изменения в ССС
Увеличение ЧСС
уже на 3-ем месяце достигает показателя на 15
уд/мин. больше
сердечный выброс и объём циркулирующей крови в покое увеличивается на 40%
потребление О2 увеличивается на 20-30%
сердце беременной работает в более интенсивном режиме и естественно сердечный резерв является пониженным
происходит расширение венозных капилляров, что приводит к венозному застою
во втором триместре чаще всего исключаются упражнения в положении лежа на спине
сердечный выброс и объём циркулирующей крови в покое увеличивается на 40%
потребление О2 увеличивается на 20-30%
сердце беременной работает в более интенсивном режиме и естественно сердечный резерв является пониженным
происходит расширение венозных капилляров, что приводит к венозному застою
во втором триместре чаще всего исключаются упражнения в положении лежа на спине
Слайд 12Изменения в дыхательной системе
дыхание беременной в 1.5 раза интенсивней
матка поднимает диафрагму
( по мере роста плода),что затрудняет дыхание и грудная клетка в связи с этим увеличивается.
Слайд 13 Гормональные изменения
Увеличивается выработка следующих гормонов:
прогестерона ( он расслабляет гладкие
м-цы: желудок, кишечник)
эстрогена ( способствует росту тканей)
релаксина (расслабляет различные виды тканей)
элаксина (придаёт телу эластичность и гибкость)
эстрогена ( способствует росту тканей)
релаксина (расслабляет различные виды тканей)
элаксина (придаёт телу эластичность и гибкость)
Слайд 14Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не
в состоянии правильно оценить свои силы. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша.
Слайд 15 Гормональные изменения позволяют легче и быстрее обучиться многому, т.к.
всё тело легко перестраивается и приспосабливается!!!
Слайд 16Изменения в скелетно - мышечной системе
Происходит смягчение связок, особенно в области
таза(тазобедренный и пояснично - крестцовый отдел позвоночника)- это связано с гормонами: релаксина и прогестерона.
Из-за увеличения массы тела происходит изменения осанки( увеличивается ЛОРДОЗ в поясничном отделе позвоночника и КИФОЗ в грудном отделе)
Из-за выше перечисленного ШЕЯ выдвигается вперёд, что приводит к искривлению в нормальной кривой позвоночника.
Из-за увеличения массы тела происходит изменения осанки( увеличивается ЛОРДОЗ в поясничном отделе позвоночника и КИФОЗ в грудном отделе)
Из-за выше перечисленного ШЕЯ выдвигается вперёд, что приводит к искривлению в нормальной кривой позвоночника.
Слайд 18Изменения в ЦНС
1триместре- возбуждение
2 триместре- торможение
3 триместре- возбуждение
Обостряется восприятие красоты
Будущая мама
становится сентиментальнее
Аналитические способности притупляются и заменяются интуицией
Аналитические способности притупляются и заменяются интуицией
Слайд 19Изменения в пищеварительной системе
возможны нарушения из-за гормональных изменений
нарушения из-за сдавливания органов
токсикоза
Слайд 203)Психологические изменения
Психика беременной женщины не предсказуема и со стороны кажется смешной,
но ни в коем случае она не должна этого видеть и даже догадываться - это состояние временное!!!
Именно вода – отличное успокаивающее средство! Так как в воде организм производит меньше гормонов стресса, чем обычно. Зато гормоны счастья - эндорфины вырабатываются с бешеной скоростью. Эти гормоны, так же, устраняют болевые ощущения.
Именно вода – отличное успокаивающее средство! Так как в воде организм производит меньше гормонов стресса, чем обычно. Зато гормоны счастья - эндорфины вырабатываются с бешеной скоростью. Эти гормоны, так же, устраняют болевые ощущения.
Слайд 21Беременную женщину волнует только её беременность
Темы, на которые она говорит с
удовольствием:
срок её беременности
пол будущего ребёнка
где наблюдается, у какого врача
где будет рожать
имя будущего ребёнка
готовы ли вещи, и какие фирмы она предпочитает при выборе вещей
как реагирует муж и дети на её беременность
( если вы уверенны, что они есть)
срок её беременности
пол будущего ребёнка
где наблюдается, у какого врача
где будет рожать
имя будущего ребёнка
готовы ли вещи, и какие фирмы она предпочитает при выборе вещей
как реагирует муж и дети на её беременность
( если вы уверенны, что они есть)
Слайд 22В разговоре с беременной необходимо избегать разговоров, о не удачных беременностях
её или других женщин, о несчастных случаях и болезнях детей!!!
Слайд 34Дыхание в воде и в воду.
Вода при выдохе создаёт сопротивление, тем
самым заставляет лёгкие увеличиваться в объёме.
Дыхание с увеличением темпа от 4 до 7 счётов, задержкой от 4-7 счётов (при полном расслаблении) и возврат обычного темпа, что плавно готовит ребёнка к кислородному голоданию во время родов.
Приобретённые нами навыки (особенно во время беременности) передаются ребёнку. Поэтому именно со второго триместра правильное дыхание (открытие диафрагмы - вдох, закрытие- выдох) особенно важно, для первого вдоха малыша. Это поможет миновать заболевание гланд и аденоидов.
Дыхание с увеличением темпа от 4 до 7 счётов, задержкой от 4-7 счётов (при полном расслаблении) и возврат обычного темпа, что плавно готовит ребёнка к кислородному голоданию во время родов.
Приобретённые нами навыки (особенно во время беременности) передаются ребёнку. Поэтому именно со второго триместра правильное дыхание (открытие диафрагмы - вдох, закрытие- выдох) особенно важно, для первого вдоха малыша. Это поможет миновать заболевание гланд и аденоидов.
Слайд 354) Занятий в воде:
Основное и самое главное преимущество воды над воздухом
– ПЛОТНОСТЬ, которая создаёт невесомость!
В воде нет нагрузки на суставы, что позволяет безбоязненно выполнять упражнения, нежелательные ну суше.
В воде, в момент движения, создаётся эффект массажа, что способствует улучшению венозного оттока крови и как следствие, снижение отёчности.
В воде вырабатывается гормон счастья.
За счёт свойств воды, можно увеличить объём легких (дыхание в воду), что увеличивает потребление кислорода.
В воде нет нагрузки на суставы, что позволяет безбоязненно выполнять упражнения, нежелательные ну суше.
В воде, в момент движения, создаётся эффект массажа, что способствует улучшению венозного оттока крови и как следствие, снижение отёчности.
В воде вырабатывается гормон счастья.
За счёт свойств воды, можно увеличить объём легких (дыхание в воду), что увеличивает потребление кислорода.
Слайд 36Учитывая все изменения и факторы, а так же свойства воды, можно
составить план построения урока для беременных в воде, целью которого является:
1)Снять напряжение с одних мышц и увеличить напряжение других, нужных в данном случае.
2)Получить положительный заряд эмоций.
3) Улучшить состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовить к предстоящим родам.
Слайд 37ПЛАН:
Разминка 10-15 `, больше обычного
Основная часть на пульсе 110-130 уд.мин
Заминка и
стрейч 10`, хорошо в конце урока использовать плавание, лучше в коротких ластах ( т.к. длинные перенапрягают сгибатель бедра и нижний пресс) и не более 10-15 минут.
Музыкальный темп 120 бит. Хорошо использовать тематическую музыку.
Заниматься беременной нужно не менее 3-х раз в неделю.
Музыкальный темп 120 бит. Хорошо использовать тематическую музыку.
Заниматься беременной нужно не менее 3-х раз в неделю.
Слайд 38Метод и последовательность проведения:
Шея
Плечевой пояс
Плечевой и локтевой суставы
Запястный сустав
Поясница
Стенка живота
Тазовое дно
Сгибание,
разгибание, отведение и приведения тазобедренных суставов
Ягодичные мышцы
Голеностопы
Упражнения на дыхание
Ягодичные мышцы
Голеностопы
Упражнения на дыхание
Слайд 39Запрещённые упражнения :
скручивания
перекаты
все упражнения с резкими движениями( kick, махи, удары)
упражнения с
вытянутыми руками вверх ( по двум причинам)
статическое напряжение мышц более 20`
интенсивная нагрузка, т.к. может вызвать гипогликемию-( снижения глюкозы в крови) Симптомы: головокружение, тошнота, слабость.
статическое напряжение мышц более 20`
интенсивная нагрузка, т.к. может вызвать гипогликемию-( снижения глюкозы в крови) Симптомы: головокружение, тошнота, слабость.
Слайд 40Баня Т.к. температура матери в несколько раз меньше температуры плода,
и если внутренняя температура матери станет выше, чем у плода, он будет вынужден взять температура матери, а это приведёт к гипертермии- перегреву. Это очень опасно для малыша и может привести к склерозированию его сосудиков.
Джакузи –как любой массаж может вызвать внутрибрюшное давление.
Джакузи –как любой массаж может вызвать внутрибрюшное давление.
Важно помнить, что мышцы во время работы, забирают О2, поэтому важно правильно распределить интенсивность, продолжительность и темп!!!
Слайд 44Вынашивание и рождение ребенка - один из самых главных периодов в
жизни каждой женщины. И очень важно, что именно Вы, тренер, являетесь тем счастливчиком, который может участвовать в этом удивительном превращении!
