Твой спортивный уголок презентация

Содержание

Если позволяет помещение, то можно установить спортивную стенку с приспособлениями для развития силы, гибкости, координации и выносливости. Занятия физическими упражнениями дома достаточно места 2Х2 м. Для этого надо иметь мячи разной

Слайд 1Твой спортивный уголок


Слайд 2Если позволяет помещение, то можно установить спортивную стенку с приспособлениями для

развития силы, гибкости, координации и выносливости.

Занятия физическими упражнениями дома достаточно места 2Х2 м. Для этого надо иметь мячи разной величины (футбольный или баскетбольный, волейбольный, теннисный), обруч, скакалку, гимнастическую палку.


Слайд 3При занятиях физкультурой необходимо вести самоконтроль. Самоконтроль-это контроль за состоянием своего здоровья


Слайд 4Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим

развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта. 

Слайд 5.
Если после занятий физическими упражнениями у вас:
Хорошее самочувствие
Спокойный сон
Хороший аппетит
Субъективные показатели

самоконтроля

значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличивать


Слайд 6Если же после занятий:
Значит нагрузка для вас оказалась слишком большой и

ее нужно снизить

Слайд 7Утомление — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной

работы.

Слайд 8Внешние признаки утомления


Слайд 9Пульс-(от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами



Слайд 10Пульс можно измерить несколькими способами:







тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на

виске

средним и указательными пальцами на шее

ладонью на груди


Слайд 11Измерение пульса
Пульс обычно подсчитывают с помощью секундомера за 10 сек и

полученную величину умножают на 6 (получается количество ударов за 1 мин)

Слайд 12Показатель состояния пульса


Слайд 13Для самоконтроля можно использовать тест на приседания
Измеряется пульс в состоянии покоя
20

приседаний в темпе (одно в сек.)
Еще раз измеряется пульс

Возвращение к норме через:
3 мин-хорошее восстановление
4-5 мин-удовлетворительное
6 мин-неудовлетворительное

Слайд 14ЖЕЛ-жизненная емкость легких
ПРИБОР СПИРОМЕТР.
ОПРЕДЕЛЯЕТ СТЕПЕНЬ
РАЗВИТИЯ ЛЕГКИХ.
В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

ВЫПОЛНИТЬ

КОЛИЧЕСТВО ВДОХОВ ЗА 1 МИНУТУ
ПОДСЧИТАТЬ ЧАСТОТУ ДЫХАНИЯ (ВДОХ, ВЫДОХ). В СРЕДНЕМ 12-16 РАЗ В МИНУТУ


Слайд 15Степени дыхания при физической нагрузке


Слайд 16Антропометрия -измерение тела человека и его частей 
длины и массы тела;
окружности грудной клетки

в покое, при вдохе и выдохе;
окружности шеи, талии, плеча, бедра, голени

Слайд 17Примерный дневник
самоконтроля


Слайд 19ПРИМЕЧАНИЕ. ПОКАЗАТЕЛИ САМОЧУВСТВИЯ ЗАПИСЫВАЮТСЯ СОКРАЩЕННО:
O-ОТЛИЧНО
Х-ХОРОШО
У-УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
П-ПЛОХО


Слайд 20Следите за собой! Будьте здоровы!
А сейчас тест!


Обратная связь

Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое ThePresentation.ru?

Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика