111
Ефимов Артем
2017г
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Разминка перед занятием физкультуры презентация
Содержание
- 1. Разминка перед занятием физкультуры
- 2. Разминка – вещь простая но необходимая.
- 3. Разминка-основа физкультуры и она должна охватывать
- 4. Итак , стандартная разминка выполняется из
- 5. 3.Повороты головы в стороны на 4
- 6. 5.руки к плечам , вращение плечами
- 7. 8.Разминка голеностопных суставов -вращение по и
- 8. 11.Вращение в пояснице по кругу по
- 9. 13.Выполнение классических выпадов вперед по 8
- 10. Кроме основной программы стоит включит усиленную
- 11. ВЫВОД Занятия физической культурой и спортом приносят
Разминка – вещь простая но необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы к выполнению физических упражнений и защищает от получения всевозможных травм в процессе занятия.
Слайд 2
Разминка – вещь простая но необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы
к выполнению физических упражнений и защищает от получения всевозможных травм в процессе занятия.
Слайд 3
Разминка-основа физкультуры и она должна охватывать всё тело по максимуму .Впрочем
это не требует длительного времени ,и стандартный вариант охватывает всего 10-15 минут.
Слайд 4
Итак , стандартная разминка выполняется из основного положения:
Ноги на
ширине плеч , стопы параллельно друг другу , руки вдоль тела или на бедрах :
1.Наклоны головы вперед – назад на четыре счета 8-12 раз
2. Наклоны головы вправо-влево на 4 счёта 8-12 раз.
1.Наклоны головы вперед – назад на четыре счета 8-12 раз
2. Наклоны головы вправо-влево на 4 счёта 8-12 раз.
Слайд 5
3.Повороты головы в стороны на 4 счета 8-12 раз .
4 .Вращение
головой по кругу по 2 раза в обе стороны .
Слайд 6
5.руки к плечам , вращение плечами вперёд назад на 4 счёта.8-12
раз
6.разминка запястий- вращение в обе стороны по 2-4 раза
7.Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза .
6.разминка запястий- вращение в обе стороны по 2-4 раза
7.Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза .
Слайд 7
8.Разминка голеностопных суставов -вращение по и против часовой стрелке по 4
круга в каждую сторону.
9.Аналогичная разминка для тазобедренных суставов.
10.Руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении.
9.Аналогичная разминка для тазобедренных суставов.
10.Руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении.
Слайд 8
11.Вращение в пояснице по кругу по 2 – 2 в каждом
направлении
12.Наклоны туловища вперед-назад , вправо-влево на 4 счета 8 раз.
12.Наклоны туловища вперед-назад , вправо-влево на 4 счета 8 раз.
Слайд 9
13.Выполнение классических выпадов вперед по 8 раз для каждой ноги.
14.Махи ногами
по 10-15 для каждой ноги .
Слайд 10
Кроме основной программы стоит включит усиленную разминку на те группы мышц
, которые будут задействованы в занятиях.
Слайд 11ВЫВОД
Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и являются неотделимыми
от здорового образа жизни. Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Помните, главное – побороть свою лень и сделать первый шаг.
