Проект. презентация

есть свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, хлеба, каш, а ещё пить много воды.

Фрукты

Низкожирные молочные продукты.

Рыба

Крахмальные продукты.

Овощи и зелёные салаты.

Содержание

физическими упражнениями накладывают заметный отпечаток на весь внешний облик человека. Люди, с детства, занимающие различными физическими упражнениями, отличаются красивым, соразмерно развитым телом. Вопрос о пропорциях тела издавна интересует ученых. Еще в древности считали, что пропорциональным следует считать телосложение, при котором ширина разведенных в сторону рук равняется росту тела. Высота головы должна, по мнению некоторых ученых, укладываться в длине тела взрослого человека восемь раз, ширина плеч- составляет четверть роста, окружности талии. Чтобы иметь хорошее телосложение, надо регулярно заниматься физическими упражнениями. Это увеличивает силу мышц и оказывает благотворное влияние на состояние костей и сосудов. Мышцы при выполнении физических упражнений выступают в роле раздражителя, влияющие на питание костей и сосудов. Кости начинают приобретать прочность, движения в суставах- большую свободу, плавность. Правильно проводимые упражнения могут способствовать росту костей в длину и после 20, и даже после 25 лет, когда окостенение скелета в основном уже завершено. Особенно ценными считаются упражнения, которые включают в прыжки и всякого рода подскоки.

рукой дотянуться до подвешенного над головой предмета. По 10-15 прыжков на каждой ноге.

Прыжки

Содержание

Осторожно притяните ногу к груди.Так тренируется ахиллесово сухожилие.

Растяжка мышц нижней части икры

Содержание

колено к груди, и постепенно выпрямляйте ногу.
Выпрямите ногу. Задержитесь на несколько секунд, затем сгибайте колено. Когда ступня коснётся пола, выпрямите ногу, передохните, вернитесь в исходное положение и повторите то же с другой ногой. Сделайте 5 раз.

Содержание

приводит к росту человека. Подтягивание выполнять лучше утром на свежем воздухе по 5 раз. С каждой неделей прибавлять по 1 разу.Подтягивание делается на турнике.

Содержание

тренируются и много прыгают вверх и вперёд для того чтобы забить в кольцо мяч.Известно, что когда люди прыгают, то у них увеличиваются кости в размерах, что приводит к увеличению роста человека. Для того чтобы иметь такой большой рост нужно много тренироваться, то есть играть в баскетбол.

Баскетбол.

Содержание

повышают иммунитет. Чтобы обеспечить организм витамином С, ешьте свежие цитрусовые, ягоды и киви. Бета - каротин содержится в оранжевых фруктах. Бананы богаты калием. Сухие фрукты богаты железом, микроэлементами и полезными веществами.

Содержание

группы В, столько и цельное, но меньше жира и витаминов А и Д ( за исключением витаминизированных видов ) Натуральный йогурт, мягкий и обычный творог богаты кальцием и белков.

Низкожирные молочные продукты.

Содержание

того, в жирной рыбе, такой, как скумбрия, сардины и лосось, содержатся вещества, защищающие сердце.Ещё в рыбе содержится белок необходимый росту человека.

Рыба

Содержание

они содержат витамины, минеральные вещества и клетчатку. Неочищенные виды их предпочтительнее.

Крахмальные продукты.

Содержание

и минеральных веществ. Они играют важную роль в предупреждений заболеваний. В них много клетчатки и мало калорий, поэтому они вместе с фруктами должны занимать значительное место в рационе - не менее 450г в день. Покупайте самые свежие и разнообразные овощи.

Овощи и зелёные салаты.

Содержание

тем, что они много прыгают вверх, для того что, чтобы забить мяч. А когда человек прыгает то у него увеличивается. Для того чтобы подрасти нужно заняться этим спортом

Волейбол

Содержание