АРМЕЙСКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Методика проведения учебно-тренировочного занятия со сборной командой по армейскому рукопашному бою презентация
Содержание
- 1. Методика проведения учебно-тренировочного занятия со сборной командой по армейскому рукопашному бою
- 2. Подготовительная часть (до 15
- 3. Общеразвивающие упражнения (по 15-20 сек. на каждое
- 4. Специальные упражнения (по 15-20 сек. на каждое
- 5. Упражнение на растяжку мышц, связок (по 30-40
- 6. Упражнения вдвоем (по 15-20 сек. на каждое
- 7. Основная часть (по 1 минуте на каждое
- 8. Отработка комбинаций в парах: первый номер атакует
- 9. Вольные бои со сменной партнера по минуте:
- 10. Заключительная часть (до 3-5 минут) медленный бег; упражнения на восстановление дыхания; проверка пульса.
Подготовительная часть (до 15 мин. – 1 час занятий, до 25 мин. – 2 часа занятий) Подготовительная часть тренировки проводится
Слайд 2
Подготовительная часть
(до 15 мин. – 1 час занятий, до 25 мин.
– 2 часа занятий)
Подготовительная часть тренировки проводится с целью подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В неё входят общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, упражнение на растяжку мышц и связок, упражнения вдвоем.
Подготовительная часть тренировки проводится с целью подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В неё входят общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, упражнение на растяжку мышц и связок, упражнения вдвоем.
Слайд 3Общеразвивающие упражнения
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)
рывки руками, на каждый третий
шаг;
круговые движения руками вперед и назад;
круговые движения руками в локтевых суставах вперед и назад;
бег с захлестыванием голени;
бег с высоким подниманием бедра и ударами руками прямо;
бег с элементами подсечки;
бег с забеганием левым, правым боком
скручивание с касанием рукой пятки;
скручивание с выносом бедра;
бег с наклонами туловища вправо, влево и вращением вокруг своей оси;
круговые движения туловищем.
круговые движения руками вперед и назад;
круговые движения руками в локтевых суставах вперед и назад;
бег с захлестыванием голени;
бег с высоким подниманием бедра и ударами руками прямо;
бег с элементами подсечки;
бег с забеганием левым, правым боком
скручивание с касанием рукой пятки;
скручивание с выносом бедра;
бег с наклонами туловища вправо, влево и вращением вокруг своей оси;
круговые движения туловищем.
Слайд 4Специальные упражнения
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)
серия из трех ударов рукой,
на третий удар мах ногой;
серия трех ударов рукой, третий в наклоне в пол;
имитация прохода в ноги с колен;
скручивание на животе, руки в стороны с касанием ногами рук;
накаты вперед из заднего борцовского моста.
серия трех ударов рукой, третий в наклоне в пол;
имитация прохода в ноги с колен;
скручивание на животе, руки в стороны с касанием ногами рук;
накаты вперед из заднего борцовского моста.
Слайд 5Упражнение на растяжку мышц, связок
(по 30-40 сек. на каждое упражнение)
скручивание на
животе, руки в стороны с касанием ногами рук;
накаты вперед из заднего борцовского моста.
гимнастический мостик;
упражнение на растяжку бедренных мышц ног;
упражнение на растяжку мышц и связок ног;
упражнение на пассивную растяжку мышц и связок ног;
махи ногами вперед, назад;
махи ногами вперед, назад из лево- и правосторонней стойки.
накаты вперед из заднего борцовского моста.
гимнастический мостик;
упражнение на растяжку бедренных мышц ног;
упражнение на растяжку мышц и связок ног;
упражнение на пассивную растяжку мышц и связок ног;
махи ногами вперед, назад;
махи ногами вперед, назад из лево- и правосторонней стойки.
Слайд 6Упражнения вдвоем
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)
выталкивание – “пятнашки” руками;
первый номер
атакует, второй встречает на уходах в стороны;
первый номер атакует, второй выполняет проход в ноги, бросок.
первый номер атакует, второй выполняет проход в ноги, бросок.
Слайд 7Основная часть
(по 1 минуте на каждое упражнение)
Отработка ударов руками по лапам:
одиночные
удары руками;
серии ударов руками;
серии ударов руками с повторной атакой;
серия ударов руками после выталкивания.
Отработка ударов ногами по лапам:
одиночные удары ногами;
одиночные удары рука-нога, нога-рука;
серия ударов руками, удар ногой;
серия ударов руками, удар ногой после выталкивания.
серии ударов руками;
серии ударов руками с повторной атакой;
серия ударов руками после выталкивания.
Отработка ударов ногами по лапам:
одиночные удары ногами;
одиночные удары рука-нога, нога-рука;
серия ударов руками, удар ногой;
серия ударов руками, удар ногой после выталкивания.
Слайд 8Отработка комбинаций в парах:
первый номер атакует серией ударов руками и удар
ногой, второй номер защищается, выполняет подхват ноги, удар рукой;
первый номер атакует серией ударов руками и удар ногой, второй номер защищается, выполняет подхват ноги, удар рукой, бросок и обозначение добивания или болевого приема;
первый атакует серией ударов руками, второй выполняет сваливание проходом в ноги и выполняет добивание, первый номер выводит руку на болевой прием рычаг локтя.
первый номер атакует серией ударов руками и удар ногой, второй номер защищается, выполняет подхват ноги, удар рукой, бросок и обозначение добивания или болевого приема;
первый атакует серией ударов руками, второй выполняет сваливание проходом в ноги и выполняет добивание, первый номер выводит руку на болевой прием рычаг локтя.
Слайд 9Вольные бои со сменной партнера по минуте:
удары только руками;
удары руками и
ногами;
удары руками, борьба;
удары руками, ногами, борьба.
Комплексная тренировка:
маятник;
работа с утяжелителями на скорость – скакалка;
прыжковые упражнения.
удары руками, борьба;
удары руками, ногами, борьба.
Комплексная тренировка:
маятник;
работа с утяжелителями на скорость – скакалка;
прыжковые упражнения.
Слайд 10Заключительная часть
(до 3-5 минут)
медленный бег;
упражнения на восстановление дыхания;
проверка пульса.
