комплекс упражнений презентация

легкую атлетику входят такие виды спорта, как бег, ходьба, прыжки(в длину, в высоту, тройной, с шестом), метание(диска, копья, молота, ядра) и легкоатлетические многоборья. Для того, чтобы выполнять все эти упражнения, предварительно необходимо выполнить специальный комплекс упражнений – разминку.

разогретыми
Разминка не должна быть слишком длительной, чтобы основное время посвятить тренировке того вида спорта, которым занимается спортсмен
Для проведения разминки требуется удобная одежда, которая позволяет телу дышать, а также не препятствует движениям

круга в левую сторону и 4 круга вправую). Затем, следуют наклоны головы(по 2 вперед, назад, влево и вправо).

руками (поочередно левой и правой) выполняем маховые движения 10 раз каждой. Выполнив это, кладем обе руки на плечи – правую на правое, а левую на левое и опять совершаем по 10 круговых движений.

круга в правую и левые стороны. После этого очень тщательно совершаем наклоны вперед и назад.

в коленях и тянем к себе. Далее совершаем вращательные движения сначала правой ногой внутрь(4 раза) и наружу(4 раза), а затем левой ногой внутрь(4 раза) и наружу(4 раза).

выполныть сидя. Выполняем наклоны к ногам(ноги вместе). Раскроем ноги настольно, насколько возможно и продолжим наклоны к ногам, поочередно – 5 подходов к левой и 5 к правой.

без обуви. Оттягиваем носки к полу и на себя. Совершаем круговые движения двумя ступнями сразу и каждой поотдельности.