Комплекс общеразвивающих упражнений на лыжах презентация

на лыжах. Вам понадобится свободное место на размах рук с палками и хорошее настроение. Удачи всем!

и инвентаря с учетом размера ноги и роста
Соблюдение ТБ при выполнении упражнений
Соблюдение техники выполнения упражнений
Выполнение взаимоконтроля

упражнения без лыжного инвентаря
Выполните на улице беговую разминку:
В-1 Легкий бег 1 км, ходьба с восстановлением дыхания, встать на лыжи, взять палки
В-2 Скользящий шаг на лыжах без палок 1-1,5 км, восстановление дыхания на месте, взять палки
Выполните упражнения в среднем темпе, с максимальной амплитудой движения

плечо, с опорой на палки. Лыжи не сдвигать. (5-6 раз в каждую сторону)

4-И.п. Ноги, спина прямые, подбородок приподнят. (8-10 раз)

левую ногу назад на носок, прогнуться; 2-И.п. 3-4 тоже с другой ноги. (8-10 раз с каждой ноги)

палками за головой Спина и ноги прямые, лыжи не сдвигать. (8-10 раз в каждую сторону)

головой Спина и ноги прямые, подбородок приподнят. (по 8-10 раз в каждую сторону)

рук вправо параллельно земле; 2-И.п.; 3-4 тоже влево; Туловище держим прямо, руки прямые, подбородок приподнят (6-8 раз в каждую сторону)

палки вперед; 4-И.п. Лыжи не сдвигать, руки постоянно прямые.

прямые; 4 И.п. (6-8 раз)

и руки прямые. ( 8-10 раз)

2- И.п; 3-4 тоже с другой ноги. (6-8 раз с каждой ногой)

палки; 2 – скользящим шагом выпад левой ногой вперед, правая назад. (10-12 раз)

в левую сторону (3-4 раза в каждую сторону)

лыжу в обратном направлении перед собой, с опорой на палки; 2- приставить левую ногу к правой ноге. (по 4-6 раз в каждой ноги)

на занятиях по лыжной подготовке или при самостоятельных прогулках на лыжах Через 2-3 недели систематических занятий можно добавить прыжки на лыжах на месте, прыжки с поворотом на 180*,360* в 1-2 приема Удачи!