Комплекс общеразвивающих упражнений на лыжах презентация

Добрый день, уважаемые обучающиеся! Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом общеразвивающих упражнений на лыжах. Вам понадобится свободное место на размах рук с палками и хорошее настроение. Удачи

Слайд 1КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЛЫЖАХ

Преподаватель ФВ Кобзаренко Г.А.


Слайд 2Добрый день, уважаемые обучающиеся! Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом общеразвивающих упражнений

на лыжах. Вам понадобится свободное место на размах рук с палками и хорошее настроение. Удачи всем!

Слайд 3Требования к занятиям

Соблюдение температурного режима
Соответствие экипировки с погодными условиями
Соответствие лыжных ботинок

и инвентаря с учетом размера ноги и роста
Соблюдение ТБ при выполнении упражнений
Соблюдение техники выполнения упражнений
Выполнение взаимоконтроля

Слайд 4Методические указания
Просмотрите упражнения в домашних условиях (запомните их)
Выполните

упражнения без лыжного инвентаря
Выполните на улице беговую разминку:
В-1 Легкий бег 1 км, ходьба с восстановлением дыхания, встать на лыжи, взять палки
В-2 Скользящий шаг на лыжах без палок 1-1,5 км, восстановление дыхания на месте, взять палки
Выполните упражнения в среднем темпе, с максимальной амплитудой движения

Слайд 5Упражнение 1. Поочередные двойные повороты головы назад через левое, правое

плечо, с опорой на палки. Лыжи не сдвигать. (5-6 раз в каждую сторону)

Слайд 6Упражнение 2. 1-палки вверх; 2- за голову; 3-вверх;

4-И.п. Ноги, спина прямые, подбородок приподнят. (8-10 раз)

Слайд 7Упражнение 3. 1- одновременно поднять на прямых руках палку вверх-назад,

левую ногу назад на носок, прогнуться; 2-И.п. 3-4 тоже с другой ноги. (8-10 раз с каждой ноги)

Слайд 8Упражнение 4. Дойные повороты туловища вправо, влево с

палками за головой Спина и ноги прямые, лыжи не сдвигать. (8-10 раз в каждую сторону)

Слайд 9Упражнение 5. Двойные наклоны вправо, влево с палками за

головой Спина и ноги прямые, подбородок приподнят. (по 8-10 раз в каждую сторону)

Слайд 10Упражнение 6. 1- Перевернуть палку на 180 * не разжимая

рук вправо параллельно земле; 2-И.п.; 3-4 тоже влево; Туловище держим прямо, руки прямые, подбородок приподнят (6-8 раз в каждую сторону)

Слайд 11Упражнение 7. 1- прогнуться назад, палки вверх; 2-наклон, палки вниз; 3-присед,

палки вперед; 4-И.п. Лыжи не сдвигать, руки постоянно прямые.

Слайд 12Упражнение 8. 1-3 три пружинистых наклона вперед, палка вверх, ноги

прямые; 4 И.п. (6-8 раз)

Слайд 13Упражнение 9. Перекат с ноги на ногу не сдвигая стоп. Спина

и руки прямые. ( 8-10 раз)

Слайд 14Упражнение 10. 1- поднять ногу и поставить одну лыжу на запятник;

2- И.п; 3-4 тоже с другой ноги. (6-8 раз с каждой ногой)

Слайд 15Упражнение 11. 1- выпад правой лыжей вперед, левая назад, опора на

палки; 2 – скользящим шагом выпад левой ногой вперед, правая назад. (10-12 раз)

Слайд 16Упражнение 12. Поворот переступанием на 180 и 360* в правую сторону;

в левую сторону (3-4 раза в каждую сторону)

Слайд 17Упражнение 13. Поворот на 180* в 2 приема: 1- поставить правую

лыжу в обратном направлении перед собой, с опорой на палки; 2- приставить левую ногу к правой ноге. (по 4-6 раз в каждой ноги)

Слайд 18 Данный комплекс упражнений рекомендуем выполнять

на занятиях по лыжной подготовке или при самостоятельных прогулках на лыжах Через 2-3 недели систематических занятий можно добавить прыжки на лыжах на месте, прыжки с поворотом на 180*,360* в 1-2 приема Удачи!



Обратная связь

Если не удалось найти и скачать презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое ThePresentation.ru?

Это сайт презентаций, докладов, проектов, шаблонов в формате PowerPoint. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика