Сократ
Доцент кафедры физического воспитания
Харин Александр Александрович
- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Физическая культура и основы здорового образа жизни презентация
Содержание
- 1. Физическая культура и основы здорового образа жизни
- 2. План лекции Современное состояние здоровья населения в
- 3. Основная литература Ильинич В.И. Физическая культура студента
- 4. Дополнительная литература Митриченко Р.Х., Бузмакова Л.В., Родыгина
- 5. Информационные ресурсы Internet: www.infosport.ru – национальная информационная
- 6. Современное состояние здоровья населения России Здоровье населения
- 7. Современное состояние здоровья населения России
- 8. Уровень здоровья студентов первого курса Удмуртского госуниверситета
- 9. Современное состояние здоровья населения России Демографическая ситуация в России
- 10. Современное состояние здоровья населения России Слабое здоровье
- 11. Современное состояние здоровья населения России Показатели продолжительности
- 12. Современное состояние здоровья населения России
- 13. Краткая история развития физической культуры Началом развития
- 14. Краткая история развития физической культуры В эпоху
- 15. Краткая история развития физической культуры В эпоху
- 16. Краткая история развития физической культуры
- 17. Основные понятия физической культуры Физическая культура –
- 18. Основные понятия физической культуры Физическое воспитание –
- 19. Основные понятия физической культуры Спорт – профессиональный
- 20. Основные понятия физической культуры Физическая рекреация
- 21. Основные понятия физической культуры Главная цель занятий
- 22. Физкультминутка для глаз
- 23. Гимнастика для глаз
- 24. Гимнастика для глаз
- 25. Значение и роль здоровья в жизни человека
- 26. Три вида здоровья: ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Значение и
- 27. Значение и роль здоровья в жизни человека Факторы влияющие на здоровья.
- 28. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Составляющие ЗОЖ -
- 29. Состовляющие ЗОЖ:
- 30. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 1. Режим
- 31. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ В любом виде
- 32. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Физкультурная пауза выполняется
- 33. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
- 34. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
- 35. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс
- 36. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс
- 37. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного труда
- 38. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 2. Организация сна.
- 39. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 3. Режим питания.
- 40. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Соблюдение трех принципов
- 41. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 4. Двигательный режим
- 42. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 5. Закаливание. Основные
- 43. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 6. Личная гигиена.
- 44. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 7. Культура межличностного
- 45. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 8. Психофизическая регуляция.
- 46. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 9. Отказ от
- 47. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Курение
- 48. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Алкоголь
- 49. Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Наркотики
- 50. Последствия вредных привычек
- 51. Последствия вредных привычек
- 52. Последствия вредных привычек
- 53. ВЫБОР ЗА ТОБОЙ!
План лекции Современное состояние здоровья населения в России. 2. Краткая история развития физической культуры 3. Основные понятия физической культуры. 4. Значение физической культуры в жизни общества
Слайд 1Физическая культура
и
Основы здорового
образа жизни
«Здоровье – это не всё,
но всё без здоровья – ничто!»
Сократ
Сократ
Слайд 2План лекции
Современное состояние здоровья населения в России.
2. Краткая история развития физической
культуры
3. Основные понятия физической культуры.
4. Значение физической культуры в жизни общества
4.1. Значение и роль здоровья в жизни человека.
4.2. Понятие здоровья, его содержание и критерии.
4.3. Факторы влияющие на здоровье.
5. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
3. Основные понятия физической культуры.
4. Значение физической культуры в жизни общества
4.1. Значение и роль здоровья в жизни человека.
4.2. Понятие здоровья, его содержание и критерии.
4.3. Факторы влияющие на здоровье.
5. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
Слайд 3Основная литература
Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник –М.:Гардарики, 2008.
Психология
здоровья: Учебник для вузов/ Под ред. Г.С. Никифорова. –М.: СПб; «Питер», 2006.
Физическая культура и здоровье: Учебник/ Под ред. В.В. Пономаревой. –М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.
Физическая культура и здоровье: Учебник/ Под ред. В.В. Пономаревой. –М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.
Слайд 4Дополнительная литература
Митриченко Р.Х., Бузмакова Л.В., Родыгина Л.В. Физическая культура и основы
здорового образа жизни: учеб.-метод. пособие. Ижевск, 2007.
Брехман А.Н. Валеология – наука о здоровье. М., 1990.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие. М., 2000.
Брехман А.Н. Валеология – наука о здоровье. М., 1990.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие. М., 2000.
Слайд 5Информационные ресурсы Internet:
www.infosport.ru – национальная информационная система «Спортивная Россия»
www.teoriya.ru – научно-образовательный
портал «Теория и
практика физической культуры»
www.sportedu.ru - сайт РГУФК
www.lib.sportedu.ru - отраслевая библиотека
www.lesgaft.ru - сайт СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта
www.takzdorovo.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
stanzdorovei.ru/ - информационный ресурс для тех, кто заботится о своем здоровье
zdorlife.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
практика физической культуры»
www.sportedu.ru - сайт РГУФК
www.lib.sportedu.ru - отраслевая библиотека
www.lesgaft.ru - сайт СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта
www.takzdorovo.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
stanzdorovei.ru/ - информационный ресурс для тех, кто заботится о своем здоровье
zdorlife.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
Слайд 6Современное состояние здоровья населения России
Здоровье населения - важнейший показатель
благополучия нации.
Наличие в учебной программе школы и вузов двухразовых занятий в неделю по физической культуре при относительно малом объеме нагрузки, а также длительные перерывы в учебном процессе, связанные с зимними и летними каникулами, экзаменационными сессиями, не создают должных условии для последовательного функционального совершенствования нервно-мышечного аппарата человека и энергетического обеспечения функций организма.
Слайд 8 Уровень здоровья студентов первого курса Удмуртского госуниверситета по методике Г.Л. Апанасенко
Современное
состояние здоровья населения России
Слайд 10Современное состояние здоровья населения России
Слабое здоровье является одной из главных причин
высокой смертности в России.
Слайд 11Современное состояние здоровья населения России
Показатели продолжительности жизни в современной России.
Андора
– 82,75
Япония – 82,15
Франция – 81
Германия – 79,05
…………………………………………
112. Россия – 66 лет
(у мужчин – 58 лет, женщины – 72 года)
Япония – 82,15
Франция – 81
Германия – 79,05
…………………………………………
112. Россия – 66 лет
(у мужчин – 58 лет, женщины – 72 года)
Слайд 13Краткая история развития физической культуры
Началом развития физической культуры является первобытно-общинный строй.
Когда
удача на охоте зависела всецело от физических возможностей человека.
Слайд 14Краткая история развития физической культуры
В эпоху античных цивилизаций физическая культура выделяется
в особый вид, называемый состязаниями. В обществе начинает вырабатываться эталон физической красоты, совершенства человеческого тела.
Слайд 15Краткая история развития физической культуры
В эпоху феодализма физическая культура носила военно-прикладной
характер и продолжала развиваться (рыцарские турниры, крестовые походы и т.д.).
Слайд 17Основные понятия физической культуры
Физическая культура – это особая и самостоятельная область
культуры, которая возникла и развивалась одновременно с общечеловеческой культурой и является её органической частью.
Физическая культура состоит из трёх взаимосвязанных частей: физическое воспитание, спорт, физическая рекреация.
Слайд 18Основные понятия физической культуры
Физическое воспитание – это культура приобщения человека с
малолетства к физической культуре, спорту.
Слайд 19Основные понятия физической культуры
Спорт – профессиональный вид деятельности, область, которой устанавливает
пределы возможностей человеческого организма.
Слайд 20Основные понятия физической культуры
Физическая рекреация
–использование физических упражнений, а также видов
спорта в упрощенных формах, для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.
Слайд 21Основные понятия физической культуры
Главная цель занятий физической культуры – формирование физической
культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека.
Задачи физической культуры:
1. Здоровый образ жизни и укрепление здоровья.
2. Активизировать познавательную и практическую физкультурно-спортивную деятельность.
3. Сформировать нравственно-волевые качества личности.
4. Овладеть основами методики физического самовоспитания
5. Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельностью.
Слайд 25Значение и роль здоровья в жизни человека
Понятие здоровья, его содержание и
критерии.
Здоровый образ жизни
ЗОЖ это – образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, и в то время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
Хорошее здоровье – основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности.
Здоровый образ жизни
ЗОЖ это – образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, и в то время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
Хорошее здоровье – основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности.
Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Слайд 26Три вида здоровья:
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Значение и роль здоровья в жизни человека
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
НРАВСТВЕННОЕ
(социальное) здоровье
Слайд 28Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Составляющие ЗОЖ - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий
гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности, продление творческого долголетия.
Слайд 30Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
1. Режим труда и отдыха - это
устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.
Слайд 31Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
В любом виде труда наблюдается три фазы:
врабатываемость (от
10-20 мин. до 1часа),
стабильная работоспособность (от 2 до 6 часов),
снижение работоспособности (через 2-2,5 часа после начала работы).
стабильная работоспособность (от 2 до 6 часов),
снижение работоспособности (через 2-2,5 часа после начала работы).
Слайд 32Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Физкультурная пауза выполняется во время перерыва и продолжается
5-7 минут. Поскольку спад в работе происходит через 2-2,5 часа после начала работы и за 1,5-2 часа до окончания рабочего дня, то наиболее целесообразно проводить в это время.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Слайд 33Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
Слайд 34Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
Слайд 35Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя
(исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке)
Слайд 36Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя
(исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке)
Слайд 37Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного
труда
Слайд 38Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
2. Организация сна.
Сон –
обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.
Лучшее время отхода ко сну с 21,00 до 23.00, поскольку двухчасовой сон с 22.00 до 24.00 по канонам йоги соответствует четырехчасовому сну в любое другое время.
Средняя потребность сна 8 часов.
Лучшее время отхода ко сну с 21,00 до 23.00, поскольку двухчасовой сон с 22.00 до 24.00 по канонам йоги соответствует четырехчасовому сну в любое другое время.
Средняя потребность сна 8 часов.
Слайд 39Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
3. Режим питания.
Установлено, что по энергетическим затратам, по
калорийной потребности, людей можно разделить на четыре группы:
Первая группа - затраты 2500-3000ккал работники умственного труда;
Вторая группа - затраты 3500- 4000ккал работники механизированного труда;
Третья группа - затраты 4500-5000ккал работники физического труда;
Четвертая группа - затраты 6000-7000ккал при активных занятиях спортом.
Суточный рацион энергии складывается из трех величин: основного обмена, пищеварение и мышечной работы.
Первая группа - затраты 2500-3000ккал работники умственного труда;
Вторая группа - затраты 3500- 4000ккал работники механизированного труда;
Третья группа - затраты 4500-5000ккал работники физического труда;
Четвертая группа - затраты 6000-7000ккал при активных занятиях спортом.
Суточный рацион энергии складывается из трех величин: основного обмена, пищеварение и мышечной работы.
Слайд 40Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
Соблюдение трех принципов рационального питания:
Умеренность - соблюдение баланса
между поступающей пищей и расходуемой энергией:
Разнообразие - если пища разнообразна, если она включает в себя продукты животного и растительного происхождения, то организм получает все необходимое для жизнедеятельности.
Режим приема пищи - регулируется аппетитом.
Разнообразие - если пища разнообразна, если она включает в себя продукты животного и растительного происхождения, то организм получает все необходимое для жизнедеятельности.
Режим приема пищи - регулируется аппетитом.
Сбалансированное питание в день
25-30% - на долю белков ( 1гр. - 4ккал)
10-15% - на долю жиров (1гр. - 9ккал)
55-60% - углеводы (1гр. - 3,75ккал)
Слайд 41Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
4. Двигательный режим
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие
здорового образа жизни.
Оптимальный двигательный режим 1,5 часа в день, 9-12 часов в неделю.
Слайд 42Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
5. Закаливание.
Основные принципы закаливания:
Систематичность;
Постепенность;
Последовательность;
Учет индивидуальных особенностей человека и
состояния его здоровья;
Комплексность в использовании закаливающих процедур.
Комплексность в использовании закаливающих процедур.
Слайд 43Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
6. Личная гигиена.
Важный элемент здорового образа жизни. Он
включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.
Слайд 44Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
7. Культура межличностного общения
Общение, эффективность которого определяется развитостью
коммуникативной культуры его участников, — ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни.
Слайд 45Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
8. Психофизическая регуляция.
Один из доступных способов регулирования психического
состояния — психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки.
Слайд 46Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ
9. Отказ от вредных привычек.
Вредными привычками называют распространенные
действия, повторяемые людьми вновь и вновь, несмотря на то, что они не только неполезны, но и вредны. Основные вредные привычки, губящие здоровье человека - курение, алкоголизм, наркомания.
