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Fitness & Gesundheitssport презентация
Содержание
- 1. Fitness & Gesundheitssport
- 2. Programm Allgemeines Gesundheitsbegriff Präventionsformen Sport und Gesundheitsförderung Ziele von Fitnesstraining Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Ausdauer Kraft Beweglichkeit
- 3. 1. Gesundheitsbegriff
- 4. WHO 1946: Zustand des körperlichen, psychischen und
- 5. Risikofaktor: Merkmal, das mit einer erhöhten Auftretenswahrscheinlichkeit
- 6. Umfassender Begriff prozessuale Auffassung dynamische Auffassung Gesundheitsbegriff der Prävention
- 7. 2. Präventionsformen
- 8. Formen der Prävention
- 9. Formen der Prävention
- 10. Formen der Prävention
- 11. Formen der Prävention
- 12. Das streßtheoretische Gesundheitsmodell von Pearlin Gesundheitsmodell
- 13. Ressourcen Körperliche Ressourcen: Fitness, Beschwerden,
- 14. 3. Sport und Gesundheitsförderung
- 15. Für viele Menschen sind Sport und Gesundheit
- 16. Günstige Bedingungen: Attraktivität des Sporttreibens Medien, Vorbilder,
- 17. Sporttreiben ist nicht per se gesundheitsfördernd, sondern
- 18. Sport als Medium der Gesundheitsförderung bedarf einer
- 19. 4. Varianten von Fitnesstraining
- 20. Fitnessbegriff Amerik.: Fitness = Angepasst-Sein an
- 21. Motivationen Gesundheit: primordial (z.B. Wellness) oder
- 22. Folgerungen Spektrum an Motivationen Zielen Rahmenbedingungen Angebot ist jeweils abzustimmen (Kompetenz) Kommerzielle Bedeutung
- 23. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
- 24. 1. Ausdauer
- 25. Wirkungen Funktionell/morphologisch: z. B. Herz, Lunge, Blut,
- 26. Aspekte der Sportart großmotorisch, individuell, motivierend unaufwändig,
- 27. Intensitätssteuerung Laktatkinetik und Pulsempfehlungen Subjektives Belastungsempfinden Skala
- 28. 2. Kraft
- 29. Wirkungen Gesundheit: Funktionelle und morphologische Anpassungen: z.
- 30. Intensitätssteuerung 1 RPM = One repetition maximum
- 31. 3. Beweglichkeit
- 32. Wichtiger Bereich im Gesundheits- und Fitnesstraining Wirkungen: Amplitudenvergrößerung Präventive Wirkungen Psychische Wirkungen Beweglichkeit
- 33. Amplitudenvergrößerung Kompensation von Einschränkungen im Altersgang Leistungsfähigkeit im Fitnesssport Beweglichkeitsreserve
- 34. Präventive Wirkungen Aufwärmen zur Vorbereitung auf Sporttreiben
- 35. Psychische Wirkungen Tonusregulation: Optimaler Tonus =
- 36. Gelungenes, „sinnerfülltes“ Leben führen Aktuell diskutierte Zielkategorie
- 37. Altersgruppen
- 38. Schluss
Programm Allgemeines Gesundheitsbegriff Präventionsformen Sport und Gesundheitsförderung Ziele von Fitnesstraining Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Ausdauer Kraft Beweglichkeit
Слайд 2Programm
Allgemeines
Gesundheitsbegriff
Präventionsformen
Sport und Gesundheitsförderung
Ziele von Fitnesstraining
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
Ausdauer
Kraft
Beweglichkeit
Слайд 4WHO 1946:
Zustand des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens
WHO 1986:
gesellschaftliche und
ökologische Bedingungen
Medizinische, psychologische, soziologische usw. Gesundheitsbegriffe
Medizinische, psychologische, soziologische usw. Gesundheitsbegriffe
Gesundheitsbegriff
Слайд 5Risikofaktor: Merkmal, das mit einer erhöhten Auftretenswahrscheinlichkeit einer Krankheit assoziiert ist.
Gesundheit:
Alle Risikofaktoren im „grünen Bereich“
Kritik: 250 Risikofaktoren reduktionistisches Menschenbild
Kritik: 250 Risikofaktoren reduktionistisches Menschenbild
Das Risikofaktorenmodell
Слайд 6Umfassender Begriff
prozessuale Auffassung
dynamische Auffassung
Gesundheitsbegriff der Prävention
Слайд 13
Ressourcen
Körperliche Ressourcen:
Fitness, Beschwerden, Konstitution
Psychische Ressourcen:
Selbstbild, Kontrollüberzeugungen, Wohlbefinden, Verhalten
Soziale Ressourcen:
Soziale Unterstützung, Soziale Strukturen
Слайд 15Für viele Menschen sind Sport und Gesundheit eng verknüpft
Die Eignung des
Sports zur Gesundheitsförderung ist unumstritten
Bevorzugte Quelle von Legitimation für den Sport
TRW: Interventionen konzipieren
Bevorzugte Quelle von Legitimation für den Sport
TRW: Interventionen konzipieren
Bedeutung für Sportwissenschaft
Слайд 16Günstige Bedingungen:
Attraktivität des Sporttreibens
Medien, Vorbilder, Prestige
Eigenschaften, anstrengend und freudvoll
Ressourcenstärkende Wirkungen
Breitband, Wissenschaftlich
belegt
Eigenweltcharakter
Eigenweltcharakter
Gesundheitsförderung durch Sport
Слайд 17Sporttreiben ist nicht per se gesundheitsfördernd, sondern muss eigens für diesen
Zweck inszeniert werden
Ziele
Inhalte und Methoden
Organisationsformen
Ziele
Inhalte und Methoden
Organisationsformen
Bilanz
Слайд 18Sport als Medium der Gesundheitsförderung bedarf einer politischen Förderung
Verhaltens- und verhältnisorientierte
Gesundheitsförderung
Einsicht der Politik in Bedeutung des Sports als Mittel der Gesundheitspolitik
Infrastruktur, Forschung, Weiterbildung
Einsicht der Politik in Bedeutung des Sports als Mittel der Gesundheitspolitik
Infrastruktur, Forschung, Weiterbildung
Forderungen
Слайд 20Fitnessbegriff
Amerik.:
Fitness = Angepasst-Sein an die Anforderungen des Lebens
Total fitness
vs. Physical fitness
Fitnesstraining ist kein reduzierter Leistungssport!
Fitnesstraining ist kein reduzierter Leistungssport!
Слайд 21Motivationen
Gesundheit:
primordial (z.B. Wellness) oder primärpräventiv (z.B. Übergewicht)
Körperbildung:
allseitige Ausbildung oder Body-Shaping
Funktionale
Motive:
Soziale Motive, Prestige, Erhalt der beruflichen Leistungsfähigkeit
Слайд 22Folgerungen
Spektrum an
Motivationen
Zielen
Rahmenbedingungen
Angebot ist jeweils abzustimmen (Kompetenz)
Kommerzielle Bedeutung
Слайд 25Wirkungen
Funktionell/morphologisch: z. B. Herz, Lunge, Blut, Gefäße, Muskulatur, Immunsystem
Psychisch: gegen Angst/Depressionen,
Stimmungsverbesserungen, Selbstwertgefühl
Ausdauer
Слайд 26Aspekte der Sportart
großmotorisch, individuell, motivierend
unaufwändig, ganzjährig
angemessene Beanspruchung
Individuelle Voraussetzungen
Leistungsniveau
Verletzungsanfälligkeit
Lokale Gegebenheiten
Wahl der Sportart
Слайд 27Intensitätssteuerung
Laktatkinetik und Pulsempfehlungen
Subjektives Belastungsempfinden
Skala 1 = sehr leicht, ... , 7
= sehr schwer
Empfehlung: Stufe 3: leicht bis mittel
Für Geübte experimentell bewährt
Atmung
Auf 4 oder 3 Schritten ein- und ausatmen
„Sprechtest“
Empfehlung: Stufe 3: leicht bis mittel
Für Geübte experimentell bewährt
Atmung
Auf 4 oder 3 Schritten ein- und ausatmen
„Sprechtest“
Слайд 29Wirkungen
Gesundheit: Funktionelle und morphologische Anpassungen: z. B. Haltemuskulatur, Gelenkknorpel
Leistungsfähigkeit: Relativ
schnelle Zunahmen
Ästhetisch: Muskelzunahme, Fettabbau = Schönheitsideal
Psychisch: Selbstzufriedenheit, Selbstbewusstsein, Körperwahrnehmung
Wirkungen entsprechen „modernen“ Sportmotivationen
Hauptangebot in Fitnessstudios
Ästhetisch: Muskelzunahme, Fettabbau = Schönheitsideal
Psychisch: Selbstzufriedenheit, Selbstbewusstsein, Körperwahrnehmung
Wirkungen entsprechen „modernen“ Sportmotivationen
Hauptangebot in Fitnessstudios
Kraft
Слайд 30Intensitätssteuerung
1 RPM = One repetition maximum
Koordinative Probleme bei Anfängern
Ungenauigkeiten (5 kg
– Schritte)
Motivationale Probleme
Wiederholungszahlen
10-12 mal realisierbar = 80% des 1 RPM
Könnens-, Muskel- und Geschlechtsunterschiede
„Sanftes Krafttraining“
Steuerung über subjektives Belastungsempfinden „Mittel bis schwer“
Experimentelle Evidenzen
Motivationale Probleme
Wiederholungszahlen
10-12 mal realisierbar = 80% des 1 RPM
Könnens-, Muskel- und Geschlechtsunterschiede
„Sanftes Krafttraining“
Steuerung über subjektives Belastungsempfinden „Mittel bis schwer“
Experimentelle Evidenzen
Слайд 32Wichtiger Bereich im Gesundheits- und Fitnesstraining
Wirkungen:
Amplitudenvergrößerung
Präventive Wirkungen
Psychische Wirkungen
Beweglichkeit
Слайд 33Amplitudenvergrößerung
Kompensation von Einschränkungen im Altersgang
Leistungsfähigkeit im Fitnesssport
Beweglichkeitsreserve
Слайд 34Präventive Wirkungen
Aufwärmen zur Vorbereitung auf Sporttreiben
Muskuläre Dysbalancen
Folge von intensivem Sporttreiben
Kräftige die
geschwächte und dehne die verkürzte Muskulatur
Beispiel: Schulter bei Rückschlagspielern
Tonusregulation
Hoher Tonus, Folge von Stress oder Krafttraining: relaxierende Beweglichkeitsübungen
Niedriger Tonus, Folge von Bewegungsmangel: dynamische Beweglichkeitsübungen
Beispiel: Schulter bei Rückschlagspielern
Tonusregulation
Hoher Tonus, Folge von Stress oder Krafttraining: relaxierende Beweglichkeitsübungen
Niedriger Tonus, Folge von Bewegungsmangel: dynamische Beweglichkeitsübungen
Слайд 35Psychische Wirkungen
Tonusregulation:
Optimaler Tonus = Wohlbefinden
Nicht optimal = Angespannt oder Schlaff
Stressregulation:
Kontrolle
von körperlicher Anspannung und Entspannung
Jacobsen: Progressive Muskelrelaxation
Körperkonzept
Wichtige Facette des Selbstkonzepts
Bedeutung der Körperwahrnehmung
Jacobsen: Progressive Muskelrelaxation
Körperkonzept
Wichtige Facette des Selbstkonzepts
Bedeutung der Körperwahrnehmung
Слайд 36Gelungenes, „sinnerfülltes“ Leben führen
Aktuell diskutierte Zielkategorie des Sports, insbesondere Gesundheitssports
Prinzipien
Gegenwart erfüllen
Gewohnheiten pflegen
Vielfalt erfahren
Ambivalenz erkennen
Verantwortung übernehmen
Rolle des Sports?
Lebenskunst
