Аттестационная работа. Влияние правильного и здорового сна на самочувствие детей презентация

способ формирования метапредметных результатов обучения в условиях реализации ФГОС»

___________________________________________________
Фамилия, имя, отчество
Герасимова Юлия Павловна

СОШ №23, Ногинский район
Образовательное учреждение, район

На тему:
Влияние правильного и здорового сна на самочувствие детей.

спать в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо? Многие ребята находятся в плохом настроении из-за недосыпания, рассеяны на уроках. Каким должен быть сон ребенка, чтобы избежать этого?

В своей работе мы будем основываться на уже доказанном учеными факте, что сон имеет большое значение для жизни и здоровья человека.

Здоровый сон – формирует наше настроение,
 
Настроение – формирует наше мышление,
 
Мышление – формирует наши идеи,
 
Идеи – формируют наши поступки,
 
Поступки – формируют нашу жизнь"…

продолжительность их сна.

Цель работы: выяснить, понимают ли ученики 6 класса значение сна в их жизни; найти причины, оказывающие негативное влияние на здоровый сон современных учеников.

Задачи:
Изучить литературу и интернет - источники по заявленной теме.
Установить путём анкетирования учащихся значение сна в жизни современного школьника.
Оформить выводы по данной работе в виде памятки « Как обеспечить себе правильный и здоровый сон».

Гипотеза: недосыпание негативно сказывается как на физическое, так и на психическое состояние ученика.   Так ли это?  

источников по данной теме;

анкетирование учащихся 6 класса с целью: узнать, высыпаются они или нет.

анкетирование учащихся 6 класса с целью: выяснить, знают ли они правила здорового сна и выполняют ли их.

анализ и обобщение полученных результатов исследования. На основании результатов исследования - составление памятки правил «как обеспечить себе правильный и здоровый сон». Ежедневное соблюдение правил подарит ребятам здоровый сон, улучшит физическое состояние и повысит успеваемость.

это естественный физиологический процесс, включающий в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи.
Сон у большинства людей состоит из 4 - 6 волнообразных циклов, длительностью 80 - 100 мин. Каждый цикл включает в себя 5 фаз.

стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие
успешному решению той или иной проблемы или иллюзия
существования их.

2 фаза медленного сна – засыпание, происходит отключение сознания. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор - слуховой (каждый человек просыпается при назывании его имени).

3-4 фазы – глубокий медленный сон. В это время человека разбудить очень сложно, возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит.

5 фаза – быстрый сон, это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Если в это время разбудить спящего человека, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

восстановления сил. Если фазы нарушаются или прерываются, цикл приходится начинать сначала. А те фазы, которые утеряны – не восполняются. Таким образом, мы не получаем полноценного отдыха. Утром мы встаем «разбитыми» и не выспавшимися. Это имеет накопительный эффект, вам нужно будет все больше и больше времени, чтобы выспаться. Если же мы спим без прерываний и просыпаний, то организм проходит, все фазы и восстанавливается за ночь. Именно поэтому полноценный сон так важен для человека!

Ученые установили: детям в возрасте от 12 до 14 лет необходимо спать 8,5-9,5 часов. Во время сна у детей отдыхает тело, мозг и восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок. Если ребенок недосыпает, то в скором времени он станет вялым, раздражительным и невнимательным. Его работоспособность уменьшится на 30 %.

режим сна, так как много времени проводят за компьютером или телевизором, просматривая фильмы или телепередачи.
Кроме того, многие подростки засыпают с наушниками в ушах, прослушивая музыкальные треки.
Нарушить сон могут препараты, содержащие кофеин и стимулирующие работоспособность.
Кроме того, на сон может повлиять жесткая спальная кровать или духота в помещении.
Часто бессонница возникает от пережитых за день стрессовых состояний. После слишком сильных переживаний дети, особенно очень эмоциональные, не только плохо засыпают, но и во сне часто просыпаются.
Таким образом, сон — очень хрупкая вещь, которая может легко нарушаться, и причин для этого у современных школьников предостаточно.

работоспособность в течение недели, учащимся 6 класса предлагается заполнить анкету.

АНКЕТА 1.
Когда прозвенит будильник или будят родители, ты встаёшь сразу?
ДА НЕТ
Чтобы ты проснулся, тебя нужно трясти, обливать водой, несколько раз подходить к тебе и т.д.?
ДА НЕТ
Дремлешь ли ты в транспорте, на уроках?
ДА НЕТ
Спишь ли дольше обычного, когда не нужно идти в школу?
ДА НЕТ
Любишь ли ты поспать днем?
ДА НЕТ
Ощущаешь ли в пятницу, накопившуюся за неделю усталость?
ДА НЕТ

уроках не дремлют, в дневном сне не нуждаются?

Чувствуют в конце недели усталость?

4.За выходные восстанавливают силы?

5.В школу ходят с удовольствием?

6.Быстро ли они пробуждаются утром, не нужно ли их долго будить?

и как их выполняют, им было предложено заполнить другую анкету. Данная анкета позволяет понять, что ребята знают о нормах сна в своем возрасте, при этом не нарушают ли их..

Как Вы считаете, сколько часов в сутки нужно спать ученику 6 класса?
а) 8–9 часов; б) 9–10 часов; в) 10–11 часов;
г) сколько хочет; д) решает сам, он уже взрослый.

2.В котором часу Вы ложитесь спать?
а) до 21.00; б) с 21.00 до 22.00; в) с 22.00 до 23.00;
г) после 23.00; д) каждый день в разное время.

3.Нужен ли Вам дневной сон?
а) Да, я сплю днем б) Да, но у меня нет возможности спать днем
в) Не считаю это необходимым

4.Если Вы поздно ложитесь спать, то по причине:
а) Все равно не засну б) Читаю книги, смотрю телевизор, сижу за компьютером
в) Делаю уроки, занимаюсь г) Поздно ложатся родители, брат, сестра

АНКЕТА 2.

отоспаться?
а) Да, в среднем раз в неделю б) Да, в среднем раз в 3-4 недели
в) Не пропускаю по этой причине

6.Легко ли Вы засыпаете?
а) Да, всегда засыпаю сразу б) Иногда лежу дольше 15 минут
в) Иногда не могу заснуть больше получаса г) У меня часто бывает бессонница

7.Спокойно ли Вы спите? ДА / НЕТ Просыпаетесь ли Вы ночью? ДА / НЕТ

8.Бывает ли, что вы засыпаете, делая уроки, смотря телевизор, слушая радио?
а) Бывает, если я очень устал (а) б) Бывает, но я скоро просыпаюсь
в) Не бывает, я не могу засыпать при шуме или в неподобающем месте

9.Чем чаще всего Вы занимаетесь за час до сна? (выберите подходящие ответы или впишите свой)
а) принимаю пищу; б) делаю уроки; в) смотрю телевизор;
г) слушаю спокойную музыку; д) наконец-то могу поиграть на компьютере;
е) читаю; ж) _________________________________________________

здоровья и развития; всегда необходимо соблюдать режим сна.
Гипотезу подтверждаем: недосыпание негативно сказывается как на физическое, так и на психическое состояние ученика.
При выполнении всех необходимых для сна требований наступает полноценный сон, что является не только условием нормального развития подрастающего организма, но и залогом хорошей успеваемости в школе, прекрасного настроения и высокой работоспособности в течение всего дня.

себе правильный и здоровый сон».