- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Здоровый образ жизни презентация
Содержание
- 1. Здоровый образ жизни
- 3. Что входит в ЗОЖ воспитание с раннего
- 4. Полезные привычки Завтракайте каждый день
- 5. Высыпайтесь 7-10 часов в ночь
- 6. Активно общайтесь
- 7. Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
- 8. Следите за здоровьем своих зубов
- 9. Если перекусываете, то только здоровой пищей.
- 10. Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
- 11. Пейте зеленый чай.
- 12. Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день! 20 шагов= -1калория
- 13. Правильное питание
- 14. Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
- 15. 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
- 16. 3.Тщательно пережевывайте пищу. Перерыв между блюдами 5-10
- 17. 4.Пить надо минимум за полчаса до еды
- 18. 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую
- 19. 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу,
- 20. Идеальный завтрак Топ-10 «утренних» продуктов: Апельсиновый сок
- 21. Идеальный обед Овощной салат Нежирный суп Мясо/рыба обед
- 22. Идеальный ужин Овощной салат Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
- 23. Основной и самый простой принцип здорового питания
- 24. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой
- 25. ИМТ = масса тела/кг
- 26. Витамины
- 27. Витамин А Рост Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата Глаза и слух
- 28. Витамин Д Недостаточное количество этого витамина приводит
- 29. Витамин Е Продлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)
- 30. Витамин С Нехватка витамина С ведет
- 31. БАДы – биологически активные вещества
- 35. Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
Что входит в ЗОЖ воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вредных привычек: курения,
Слайд 3Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая
среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
Слайд 163.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин
30 минут
Слайд 185.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
очень
горячая пища
за один прием
очень холодная пища
за один прием
очень холодная пища
Слайд 196.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой
работой 15 мин.
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
Слайд 20Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца
Слайд 23Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между
энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Энергия человека расходуется на
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
переваривание и усвоение пищи.
Слайд 24Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,
географической
широты (холодный или жаркий климат).
Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28
Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28
Слайд 25ИМТ = масса тела/кг
рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.
ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.
ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.
Слайд 28Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей
грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.
Слайд 29Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)
Слайд 30Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к
кровотечениям из носа, десен,
появлению синяков,
ухудшению
иммунитета.
