- Главная
- Разное
- Дизайн
- Бизнес и предпринимательство
- Аналитика
- Образование
- Развлечения
- Красота и здоровье
- Финансы
- Государство
- Путешествия
- Спорт
- Недвижимость
- Армия
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Здоровый образ жизни презентация
Содержание
- 1. Здоровый образ жизни
- 2. ОБРАЗ ЖИЗНИ - СПОСОБ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА СО СРЕДОЙ ОБИТАНИЯ.
- 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ Уровень жизни Качество жизни Стиль жизни
- 4. УРОВЕНЬ ЖИЗНИ включает условия, в которых
- 5. КАЧЕСТВО ЖИЗНИ соответствие условий жизни
- 6. СТИЛЬ ЖИЗНИ характеризует поведение человека, способ
- 8. НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ИЛИ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫХ
- 9. 1. ОТВОЮЙ СЕБЯ ДЛЯ СЕБЯ САМОГО
- 10. Ритм жизни должен совпадать с биоритмами организма
- 11. ПИТАНИЕ Несколько основных принципов правильного питания для
- 12. 2. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ пища, принимаемая небольшими порциями, лучше воспринимается организмом.
- 13. 3. ПОМНИТЕ О МАКРО- И МИКРОЭЛЕМЕНТАХ
- 14. 4. НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ - правильное
- 15. 5. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБ ЗДОРОВЬЕ СОХРАНИТЬ
- 16. 6. БУДЬТЕ АКТИВНЫМИ Несколько минут физических
- 17. ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ РАСХОД ЭНЕРГИИ (НА 1 КГ МАССЫ ТЕЛА)
- 18. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Любое движение тела при
- 19. ТРИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Низкая ФА Умеренная ФА Интенсивная ФА
- 20. НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Соответствует состоянию покоя. При
- 21. КРИТЕРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Для оценки интенсивности
- 22. УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Уровень физической активности, при
- 23. ИНТЕНСИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Физическая активность, при который
- 24. Польза от занятий ФК прямо пропорциональна ее
- 25. АЭРОБНАЯ УМЕРЕННАЯ ФА В ТЕЧЕНИЕ 150 МИНУТ
- 26. 7. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ
- 27. ВОЗДУШНЫЙ ГИГИЕНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ Аэротерапия – занятия
- 28. ВОДНЫЙ ГИГИЕНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ Души Обтирания Баня Обливания Ванны
- 29. ЦИРКУЛЯРНЫЙ ДУШ
- 30. ДУШ ШАРКО
- 31. КИСЛОРОДНЫЕ ВАННЫ
- 32. ТАЛАССОТЕРАПИЯ - использование с лечебной и
- 33. ЗАКАЛИВАНИЕ Водой (контрастные обливания, души и
- 34. БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ
ОБРАЗ ЖИЗНИ - СПОСОБ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА СО СРЕДОЙ ОБИТАНИЯ.
Слайд 4УРОВЕНЬ ЖИЗНИ
включает условия, в которых существует человек
материальные (жилище, питание, экология
и др.)
нематериальные (интеллектуальная атмосфера в коллективе, семейный климат и др.)
нематериальные (интеллектуальная атмосфера в коллективе, семейный климат и др.)
Слайд 5КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
соответствие условий жизни человеческим потребностям и оценкам.
Величина качества жизни
показывает, насколько человек ощущает себя комфортным, удовлетворенным, счастливым.
Слайд 6СТИЛЬ ЖИЗНИ
характеризует поведение человека, способ его взаимодействия с внешними условиями и
самим собой.
включает режим дня, повседневные привычки, двигательную активность, функциональные способности, особенности профессиональной деятельности и т.д.
зависит от состояния здоровья, уровня тренированности, социальных установок, бытовых условий и т.д.
включает режим дня, повседневные привычки, двигательную активность, функциональные способности, особенности профессиональной деятельности и т.д.
зависит от состояния здоровья, уровня тренированности, социальных установок, бытовых условий и т.д.
Слайд 91. ОТВОЮЙ СЕБЯ ДЛЯ СЕБЯ САМОГО
Умеющий жить по внутренним часам
идет по пути к здоровому образу жизни.
Слайд 11ПИТАНИЕ
Несколько основных принципов правильного питания для здоровья человека.
Первый принцип – энергетическое
равновесие (сбалансированность энергетических затрат и энергетических потребностей).
Второй принцип – сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам.
Третий принцип – регулярный режим питания.
Второй принцип – сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам.
Третий принцип – регулярный режим питания.
Слайд 122. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
пища, принимаемая небольшими порциями, лучше воспринимается организмом.
Слайд 133. ПОМНИТЕ О МАКРО- И МИКРОЭЛЕМЕНТАХ
Состав вашего меню ежедневно должен предусматривать
следующие продукты:
Молочные продукты, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи - богаты кальцием и фосфором;
Мясо, курага, изюм, чернослив, бананы, какао - богаты калием и натрием
Магний содержится в кашах, кураге, черносливе, какао, шоколаде, бананах
Селен содержится в чесноке, сале, белых грибах, кукурузе
Морепродукты содержат большинство микро- и макроэлементов
Молочные продукты, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи - богаты кальцием и фосфором;
Мясо, курага, изюм, чернослив, бананы, какао - богаты калием и натрием
Магний содержится в кашах, кураге, черносливе, какао, шоколаде, бананах
Селен содержится в чесноке, сале, белых грибах, кукурузе
Морепродукты содержат большинство микро- и макроэлементов
Слайд 144. НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
- правильное дыхание даст вам необходимое количество кислорода,
прибавит бодрости и снимет напряжение.
Слайд 155. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБ ЗДОРОВЬЕ СОХРАНИТЬ
За день человек должен выпить 1,5-2
л жидкости
Бодрящий кофе, алкоголь и сладости
СОВЕТЫ:
алкоголь пейте только на сытый желудок
предпочтение негазированным напиткам
Бодрящий кофе, алкоголь и сладости
СОВЕТЫ:
алкоголь пейте только на сытый желудок
предпочтение негазированным напиткам
Слайд 166. БУДЬТЕ АКТИВНЫМИ
Несколько минут физических упражнений – и выработанной энергии
хватит на весь день.
Слайд 18ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Любое движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом
энергии (выражается в килокалориях)
Слайд 20НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Соответствует состоянию покоя.
При этом энергетические затраты составляют от 1,1
до 2,9 МЕТ/мин.
Слайд 21КРИТЕРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Для оценки интенсивности ФА используется понятие метаболический эквивалент
(МЕТ) в минуту.
Расход энергии 1 МЕТ/мин и менее направлен на поддержание основного обмена и означает полное отсутствие физической активности.
Расход энергии 1 МЕТ/мин и менее направлен на поддержание основного обмена и означает полное отсутствие физической активности.
Слайд 22УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Уровень физической активности, при котором повышается ЧСС и ЧД,
появляется легкая одышка (ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы).
Энергозатраты от 3 до 5,9 МЕТ/мин.
Энергозатраты от 3 до 5,9 МЕТ/мин.
Слайд 23ИНТЕНСИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физическая активность, при который значительно повышается ЧСС, появляется пот
и сильная одышка (бег, занятия аэробикой, плавание более 30м/мин, быстрая езда на велосипеде, подъем в гору).
Энергозатраты составляют 6 МЕТ/мин и более.
Энергозатраты составляют 6 МЕТ/мин и более.
Слайд 24Польза от занятий ФК прямо пропорциональна ее интенсивности и продолжительности.
Польза
для здоровья возможна только в том случае, когда уровень физической нагрузки соответствует функциональному состоянию занимающегося.
При физической нагрузке, которая превышает функциональные возможности развивается переутомление или перетренированность,
Недостаточная физическая нагрузка не способствует развитию тренированности.
При физической нагрузке, которая превышает функциональные возможности развивается переутомление или перетренированность,
Недостаточная физическая нагрузка не способствует развитию тренированности.
Слайд 25АЭРОБНАЯ УМЕРЕННАЯ ФА В ТЕЧЕНИЕ 150 МИНУТ (2 ЧАСА 30 МИН)
В НЕДЕЛЮ СНИЖАЕТ РИСК:
преждевременной смерти
развитие ИБС, ГБ, инсульта
сахарного диабета 2 типа
Депрессии
остеопороза
Слайд 27ВОЗДУШНЫЙ ГИГИЕНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ
Аэротерапия – занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе
Аэрофитотерапия
– прогулки и занятия физкультурой в лесо-парковых зонах
Слайд 32ТАЛАССОТЕРАПИЯ
- использование с лечебной и профилактической целью природных физических факторов
связанных с морем (морские купания, прогулки, обертывания с использованием морских водорослей и т.д.).
Слайд 33ЗАКАЛИВАНИЕ
Водой (контрастные обливания, души и ванны, баня)
Воздухом (воздействие прохладного и
холодного воздуха на открытые участки тела).
